Thực phẩm là nguyên liệu để tạo ra những món ăn bổ dưỡng để phục vụ cho quá trình tăng trưởng và phát triển. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa tất cả các loại thực phẩm đều mang lại lợi ích cho cơ thể. Nếu bạn nghĩ chỉ là thức ăn nhanh và cà phê, thật sự sai lầm! Dưới đây là 6 loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến chiều cao mà bạn sử dụng rất thường xuyên.
Thế nào là thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến tăng trưởng chiều cao?
Hiểu một cách đơn giản, thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến tăng trưởng chiều cao là những loại thực phẩm có chứa các thành phần gây ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của xương, từ đó kìm hãm sự phát triển chiều cao. Chẳng hạn:
👉 Thức ăn nhanh, đồ chiên rán có hàm lượng cholesterol cao gây tăng cân mất kiểm soát
👉 Bánh kẹo, đồ ngọt làm giảm mật độ khoáng xương do tăng nồng độ axit uric trong máu
Một thực trạng đáng buồn là các thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến tăng trưởng chiều cao rất thịnh hành đối với giới trẻ hiện nay. Đó cũng là một trong những lý do khiến chiều cao trung bình của người trẻ Việt luôn nằm trong top các quốc gia thấp nhất.
Có không ít nghiên cứu đã chỉ ra, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn gồm các thực phẩm này chính là nguyên nhân khiến trẻ chậm phát triển chiều cao. Sự chênh lệch chiều cao trung bình có thể lên tới 20cm.
Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản và một số nước trong khu vực Đông Nam Á đã cải thiện chiều cao thành công thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống. Ngược lại, chiều cao trung bình của thanh niên ở Anh đã giảm trong 35 năm qua, trong đó nam sinh 19 tuổi giảm từ 176.3 cm (1985) còn 178.2 cm (2019).
Những thực phẩm gây ảnh hưởng không tốt đến chiều cao
Tất cả chúng ta đều biết một chế độ ăn uống nhiều đồ ăn vặt có thể gây béo phì làm chậm sự phát triển tầm vóc. Tuy nhiên, cách chế biến, sử dụng hoặc bảo quản không đúng cũng có thể khiến cho các sản phẩm vô hại trở thành có hại đến chiều cao.
Cơm
Đừng lo lắng! Một bữa cơm bình thường sẽ không thể nào ngăn cản sự phát triển chiều cao của con bạn, nhưng một chế độ ăn nhiều carbohydrate và ít protein sẽ thực hiện điều đó.
Một trong những điều thú vị làm nên chiều cao “khủng” của người Hà Lan chính là chế độ ăn uống giàu protein. Thay vì tập trung vào thực phẩm nhiều carbs, khẩu phần ăn của công dân đất nước này lại chuộng protein hơn.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên loại bỏ hoàn toàn carbs mà nên cân bằng sự có mặt của cả 2 chất dinh dưỡng này trong bữa ăn để con đạt được sự phát triển toàn diện chiều cao.
Ngô (bắp)
Về bản chất, ngô không khiến con yêu phát triển còi cọc, nhưng nó có thể phát triển các loại nấm mốc gọi là aflatoxin có thể gây ức chế sự phát triển ở trẻ nhỏ. Loại nấm mốc này cũng có thể phát triển trên ớt, đậu phộng, lúa mì.
Bảo quản đúng cách chính là chìa khóa để ngăn chặn sự xuất hiện và phát triển của loại nấm mốc này. Đối với ngô, tốt nhất bạn nên khô ráo, thoáng mát hoặc trong nhiệt độ lạnh vừa bảo toàn được dinh dưỡng vừa đẩy lùi những tác nhân gây hại cho sức khỏe.
Đậu nành
Có nhiều luồng ý kiến trái ngược nhau về vấn đề đậu nành có gây ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng chiều cao hay không. Tuy nhiên, axit phytic có trong các sản phẩm từ đậu nành chưa lên men được cho là có thể làm giảm khả năng hấp thụ Canxi.
Sữa đậu nành còn được cho là có thể gây dậy thì sớm ở trẻ do hàm lượng estrogen có trong chúng. Tuy nhiên, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu khoa học để chứng minh điều này. Do đó, bố mẹ nên cho con uống sữa đậu nành với hàm lượng vừa phải để đảm bảo trẻ có thể phát triển chiều cao ở mức tốt nhất.
Thịt bò
Thịt bò mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đối với cơ thể nên được sử dụng rất phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là thịt bò vô hại đối với sự phát triển chiều cao.
Thịt bò chứa rất ít Canxi nhưng rất giàu các nguyên tố có tính axit như phốt pho, lưu huỳnh và clo. Khi axit tồn tại trong máu quá nhiều, cơ thể sẽ sử dụng Canxi trong xương và thực phẩm để trung hòa, từ đó làm giảm lượng Canxi trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
Ngoài việc ăn thịt bò với lượng vừa phải, việc lựa chọn cũng cần được chú ý. Bố mẹ không nên chọn mua thịt bò nếu có 3 đặc điểm sau: không có mùi tanh, không có độ đàn hồi, miếng thịt bị chảy nước.
Rượu, bia
Về cơ bản, rượu bia không phải là thực phẩm, nhưng nó đáng được quan tâm vì rất nhiều trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi phát triển chiều cao đã sử dụng chúng.
Một số nghiên cứu đã chứng minh, rượu, bia gây giảm mật độ khoáng xương, giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Nếu xương không khỏe mạnh và không có đủ “nguyên liệu” cho sự phát triển thì chiều cao của con rất khó lòng tăng lên.
Nước ngọt
Nước ngọt có chứa Phốt pho, khoáng chất có lợi cho sự phát triển. Thế nhưng, uống nước ngọt thường xuyên có thể thúc đẩy sự bài tiết Canxi thông qua đường nước tiểu. Trong khi chế độ ăn không cung cấp đủ Canxi, uống nước ngọt còn tăng đào thải, dẫn đến tình trạng tăng trưởng chậm.
Dựa theo mức khuyến nghị, mỗi ngày trẻ chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 25g đường. Trong khi đó, lượng đường trong 1 lon nước ngọt có thể dao động từ 36 – 42g, thậm chí là 56g, dẫn đến béo phì. Ngoài ra, khi trẻ tiêu thụ lượng calo rỗng có trong nước ngọt, khả năng tiêu thụ các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển bình thường là rất thấp.
Bánh kẹo, đồ ngọt
Đồ ngọt, thức ăn chứa nhiều đường không phải là sự lựa chọn thông minh nếu muốn tăng chiều cao. Cũng giống như nước ngọt có gas, đồ ngọt chứa hàm lượng lớn đường, tăng tỷ lệ béo phì ở trẻ. Đồ ngọt có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu, tăng đào thải Canxi, làm tổn thương các khớp.
Ăn quá nhiều đồ ngọt còn tạo nên cảm giác no “giả”, ảnh hưởng đến thời gian bữa ăn, cũng như nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Điều quan trọng là bố mẹ hoàn toàn không thể cấm tuyệt đối con trẻ ăn đồ ngọt nhưng hãy cho chúng sử dụng với mức vừa phải.
Thức ăn nhiều muối
Thức ăn nhiều muối gián tiếp ảnh hưởng không tốt đến chiều cao thông qua các yếu tố khác của cơ thể. Ăn thức ăn quá mặn trong thời gian dài có thể gây loãng xương, tăng cân và tăng tỷ lệ phát triển còi cọc.
Cụ thể, thức ăn nhiều muối khiến Canxi bị đào thải khỏi cơ thể nhanh chóng, dẫn đến quá trình loại bỏ chất khoáng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Tình trạng loãng xương do đồ ăn mặn khiến xương không đủ chắc khỏe để phát triển.
Thức ăn chiên dầu
Khoai tây chiên, gà rán, tóp mỡ, thức ăn nhanh,… là những đại diện tiêu biểu cho loại thức ăn chiên dầu. Các thực phẩm này chỉ mang đến cảm giác thỏa mãn khi ăn, còn về dưỡng chất tốt cho cơ thể và xương đều bằng 0.
Chất béo chuyển hóa tồn tại trong thức ăn chiên dầu với hàm lượng cao, là nguyên nhân gây tăng cân nhanh chóng, dẫn tới béo phì, tạo áp lực lên các khớp xương. Đồng thời, áp đảo sự hấp thụ các nguồn dinh dưỡng lành mạnh từ thực phẩm dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng gây ảnh hưởng không tốt tới chiều cao.
Mua thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao chính hãng – uy tín ở đâu?
Tăng chiều cao là nhu cầu phổ biến tại Việt Nam hiện nay, góp phần phát triển vóc dáng và cải thiện ngoại hình đáng kể. Đối với lứa tuổi trẻ em, trẻ vị thành niên thì nhu cầu tăng chiều cao càng lớn, góp phần nâng cao tầm vóc, giải quyết các vấn đề về hệ xương khớp đáng kể. Bên cạnh các giải pháp thông dụng như uống sữa, luyện tập thể thao, bổ sung canxi thông qua các bữa ăn hàng ngày, cha mẹ có thể tăng cường lượng dưỡng chất để phát triển chiều cao thông qua các thực phẩm dạng viên uống tiện lợi.
Nếu bạn đang kiếm tìm một giải pháp cho quá trình tăng chiều cao hiệu quả, không mệt mỏi thì vui lòng ghé thăm trang thương mại điện tử Dr Vitamin. Được ra mắt vào tháng 3/ 2021, Dr Vitamin hiện đã nhận được sự yêu mến và tin tưởng của hàng triệu khách hàng trên cả nước. Với sứ mệnh cung cấp những sản phẩm vitamin, khoáng chất và thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất dành cho sức khỏe cộng đồng, thương hiệu đóng vai trò quan trọng trong nâng cao nhận thức của người dân Việt Nam về việc chăm sóc thể chất nhờ dinh dưỡng. Các sản phẩm chuyên dành cho chiều cao tại đây không chỉ tập trung vào nâng cao và bảo vệ thể chất, ngoại hình mà còn cải thiện sức đề kháng tối ưu, ngăn cản nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.
Điểm đặc biệt chỉ có tại Dr Vitamin chính là dịch vụ hỗ trợ khách hàng toàn diện xuyên suốt quá trình trải nghiệm sản phẩm. Không chỉ gợi ý những giải pháp dựa trên thể trạng, vấn đề đang gặp phải và mức chi phí, đội ngũ tư vấn của thương hiệu còn hướng dẫn cách sử dụng, liều lượng phù hợp với từng khách hàng riêng biệt. Các bác sĩ của Dr Vitamin sẽ là người trực tiếp giải đáp các thắc mắc của người dùng, đưa ra những điều chỉnh kịp thời về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện để cải thiện sức khỏe toàn diện.
Tính đến nay, Dr Vitamin hiện đã được hơn 3 triệu khách hàng quan tâm và tin dùng sản phẩm. Thương hiệu liên tục nhận được những phản hồi chất lượng về dịch vụ, hiệu quả của sản phẩm tới thể chất cũng như những thay đổi tích cực sau khi tìm hiểu và trải nghiệm dịch vụ tại đây.
Để bạn đọc có thêm nhiều thông tin về các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao, chuyên trang xin giới thiệu 2 cái tên đang được quan tâm nhất tại gian hàng Dr Vitamin hiện nay.
Viên uống GH Creation EX
Sản phẩm được xây dựng từ công thức độc đáo, kết hợp các thành phần tốt cho hệ xương, tăng chiều cao ở độ tuổi đa dạng, đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả bất ngờ cho người sử dụng.
Thành phần chính: Glycero phospho choline, Arginine, canxi,…
Công dụng:
- Tăng cường bổ sung canxi và mật độ xương
- Phòng ngừa tối đa các bệnh lý về xương khớp
- Nâng cao sức khỏe tổng thể của người dùng
- Đẩy mạnh khả năng vận động của cơ thể
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ hỗ trợ tăng chiều cao Doctor Plus
Một trong những lựa chọn hàng đầu được nhiều khách hàng quan tâm và săn đón tại Dr Vitamin trong những tháng gần đây chính là viên uống Doctor Plus hỗ trợ tăng chiều cao. Sản phẩm hỗ trợ nguồn dinh dưỡng mà cơ thể thiếu hụt, là giải pháp tối ưu để đạt được chiều cao lý tưởng.
Thành phần chính: Nano canxi, Vitamin D3, K2. Collagen nhóm 2 thủy phân…
Công dụng:
- Cải thiện tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, chậm phát triển
- Tăng cường trí nhớ, nâng cao hoạt động làm việc và học tập
- Hỗ trợ quá trình phát triển xương, đặc biệt ở tuổi dậy thì
Nhanh tay đặt hàng tại Dr Vitamin để trở thành chủ nhân của các khuyến mãi hấp dẫn nhất thị trường ngay sau đây:
- Miễn phí ship cho đơn hàng > 1.000.000 VNĐ
- Ưu đãi tới 20% cho combo sản phẩm
- Chuyên gia y tế hỗ trợ HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ
- Voucher mua hàng có trị giá tới 150K
Về bản chất, các loại thực phẩm không gây hại đến chiều cao nếu được lựa chọn, chế biến, bảo quản và sử dụng đúng cách. Điều này lại rất khó thực hiện trước sự bận rộn của bố mẹ hiện nay. Thế nhưng, muốn tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả trong bất kỳ độ tuổi nào, yếu tố dinh dưỡng cần được đầu tư hàng đầu. Tìm cách chế biến hoặc sử dụng đúng cách 9 loại thực phẩm kể trên để không gây ảnh hưởng đến chiều cao.
Cập nhật lúc: 11:50 Sáng , 14/03/2023