Giấc ngủ ngon có vai trò quan trọng đối với sức khỏe cũng như đời sống sinh hoạt của mỗi người. Tình trạng mất ngủ thường xuyên hay ngủ không ngon sẽ tác động xấu đến chức năng của các cơ quan trong cơ thể và não bộ, ảnh hưởng đến tâm lý, suy giảm trí nhớ, công việc, học tập và những chức năng sinh học khác. Nếu bạn đang trong tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon vào ban đêm, thì có thể tham khảo các cách dưới đây để cải thiện giấc ngủ tốt hơn.
NÊN ĐỌC: VTV2 đưa tin đã có bài thuốc thảo dược giúp người mất ngủ “ngủ ngon từ tối đến sáng”
10+ cách để dễ ngủ và ngủ ngon hơn mỗi đêm
Theo các chuyên gia tiêu chuẩn của một giấc ngủ ngon được dựa trên các tiêu chí sau: Đạt được 85% thời gian ngủ trên giường , trong đêm không thức giấc quá một lần và tỉnh táo trong vòng 20 phút sau khi thức dậy. Tuy nhiên, những tiêu chí này cũng sẽ thay đổi ở từng đối tượng và độ tuổi.
Tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon nếu không khắc phục kịp thời lâu dần sẽ dẫn đến mất ngủ mãn tính ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Dưới đây là các cách giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn mỗi đêm.
1. Lựa chọn tư thế khi ngủ phù hợp
Khi có vấn đề về giấc ngủ, bạn nên chú ý đến tư thế ngủ, cụ thể như:
Tư thế nằm ngửa: Đây là tư thế tốt nhất, giúp cải thiện chứng mất ngủ, vì lúc này các bộ phần đầu, cổ và cột sống được nghỉ ở tư thế trung lập. Tuy nhiên, rất ít người ngủ theo tư thế này, chuyên gia cũng khuyến khích mọi người, nhất là các trường hợp mất ngủ, ngủ không ngon nên ngủ với tư thế nằm ngửa để có một giấc ngủ ngon.
Tư thế ngủ nằm nghiêng: Nằm nghiêng như hình dạng bào thai dẫn đến hạn chế hô hấp, khiến bạn sẽ thấy đau lưng, đau khớp vào buổi sáng. Theo thống kê., tư thế này khá phổ biến, cụ thể có đến 41% người trưởng thành ngủ với hình dáng thai nhi. Tuy nhiên, tư thế nằm nghiêng chỉ được khuyến khích đối với phụ nữ đang mang thai, sẽ hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu.
Tư thế ngủ nằm sấp: Khi ngủ ở tư thế này, cột sống sẽ không thể giữ được vị trí trung lập, từ ảnh ảnh hưởng đến cổ và lưng, do đó bạn sẽ không có một giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, khi ngủ ở tư thế nằm sấp có thể khiến bạn bị tê liệt vì tạo áp lực lên cơ bắp và các khớp.
2. Áp dụng phương pháp hơi thở 4- 7- 8
Phương pháp được kết hợp giữa bài tập thở lúc ngồi thiền và sự gợi nhớ. Để thực hiện cách này bạn cần đặt đầu lưỡi vào vòm miệng và sau hai răng cửa. Giữ lưỡi ở vị trí đó trong toàn bộ thời gian “ru ngủ”, đồng thời chu nhẹ môi khi học cách thở.
Các bước thực hiện cụ thể như sau:
- Để môi của bạn mở ra một chút và huýt sáo khi thở ra bằng miệng.
- Kế đến, bạn khép môi lại và hít vào nhẹ nhàng qua đường mũi. Đếm từ 1 đến 4 trong đầu.
- Sau đó bạn nín thở trong 7 giây.
- Thở ra trong 8 giây và kèm theo âm thanh “Om…om…om…um…um…um…ưm…ưm…ưm…ưm…”
- Bạn nên lưu ý tránh phá vỡ sự tĩnh lặng, nhất là vào cuối mỗi chu kì. Cố gắng loại bỏ mọi suy nghĩ để ngủ dễ dàng và ngủ ngon.
3. Không sử dụng niệm cũ
Một tấm nệm cũ, hoặc kém chất lượng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nếu một tấm nệm đã sử dụng trong nhiều năm, bạn nên kiểm tra lại để xem nó còn hỗ trợ tốt cho giấc ngủ của bạn không.
Các bộ phận của cơ thể sẽ tạo ra áp lực khác nhau lên nệm. Do đó, khi nệm đã sử dụng trong thời gian dài sẽ mất khả năng hỗ trợ bạn có một giấc ngủ ngon. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại niệm, bạn có thể lựa chọn cho mình sản phẩm tốt nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
4. Viết nhật ký hàng ngày
Trường hợp bạn suy nghĩ quá nhiều sẽ làm tăng mức độ lo lắng, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Vì vậy, trước khi ngủ bạn có thể dành ra 15 phút để viết nhật ký. Phương pháp này sẽ giúp bạn tập trung vào những điều tích cực, giảm căng thẳng, lo lắng, đồng thời hỗ trợ bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
5. Giới hạn thời gian ngủ trưa
Một số trường hợp mất ngủ về đêm thường ngủ bù lại vào ban ngày. Tuy nhiên, đây là một trong các nguyên nhân dẫn đến khó ngủ, ngủ không ngon vào ban đêm. Do đó, nếu bạn đã quen ngủ trưa, có thể dành từ 15 – 20 phút để nghỉ ngơi và ngủ.
Trường hợp ngủ trưa hơn 2 giờ hay ngủ vào khoảng thời gian từ 3 – 5 giờ chiều sẽ rất khó ngủ vào ban đêm. Khoảng thời gian thích hợp để ngủ trưa từ 12 giờ đến 2 giờ chiều.
THAM KHẢO NGAY: Bà ngoại 63 tuổi chia sẻ kinh nghiệm thoát mất ngủ trên VTV2
6. Tắm nước ấm trước khi ngủ
Tắm nước ấm hoặc ngâm bồn với nước ấm trước khi ngủ 90 phút sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ thấp hơn sau khi tắm nước nóng để làm giảm nhiệt độ cơ thể nhanh chóng.
Theo các nghiên cứu, sự giảm nhiệt độ đột ngột sẽ giúp hoãn lại các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tạo điều kiện cho cơ thể ngủ nhanh và ngủ sâu hơn. Trường hợp bạn không muốn tắm buổi tối, thì có thể ngâm chân với nước ấm cũng sẽ dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
7. Tránh sử dụng caffeine
Uống một cốc cà phê vào buổi chiều có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ vào ban đêm. Chất caffeine có trong cà phê sẽ làm tăng mức adrenalin, duy trì trạng thái hưng phấn của não bộ, dẫn đến tình trạng mất ngủ vào buổi tối.
Nếu bạn nhạy cảm với caffeine hoặc thường xuyên mất ngủ thì không nên uống cà phê sau khoảng thời gian 3 – 4 giờ chiều, cũng như dung nạp các thực phẩm có chứa caffeine có trong socola, trà, nước uống có gas và các loại thuốc giảm đau ít nhất từ 4 – 6 giờ trước khi đi ngủ. Đồng thời, tránh hút thuốc vào cuối buổi chiều và tối để tránh tình trạng khó ngủ.
Thay vào đó, để dễ ngủ và ngủ ngon hơn, bạn có thể sử dụng các loại trà an thần như trà oải hương, trà hoa cúc vào buổi tối trước khi ngủ.
8. Tập thở
Phương pháp này rất hữu ích trong việc cải thiện chứng mất ngủ, giúp làm dịu hệ thần kinh. Để thực hiện phương pháp tập thở, bạn sẽ tiến hành theo các bước sau:
- Ngồi thoải mái, giữ thẳng lưng. Đặt ngón tay cái vào lỗ mũi phải và ngón áp út trên lỗ mũi trái.
- Tiếp đến, bạn dùng ngón tay cái chặn lỗ mũi bên phải, đồng thời hít đầy khí qua lỗ mũi bên trái. Sau đó đóng cả 2 bên mũi lại, đếm từ 1 đến 5 thì thở ra lỗ mũi bên trái.
- Thực hiện tương tự với bên mũi còn lại. Bạn cũng có thể hít dài hơn trong mỗi chu kì của bài tập. Áp thực hiện bài tập khoảng 9 lần để có một giấc ngủ ngon hơn.
9. Không nhìn đồng hồ
Đa số người bị mất ngủ hay có thói quen nhìn đồng hồ. Hành động chỉ khiến bạn căng thẳng và khó chịu hơn về tình trạng mất ngủ. Do đó, bạn tránh đặt đồng hồ cạnh giường ngủ hoặc tránh tầm mắt của bạn.
Trong trường hợp bạn thức giấc vào nửa đêm và không thể ngủ lại trong 20 phút, bạn có thể thử các hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc, ngồi thiền trong ánh sáng dịu nhẹ để giúp thư giãn, dễ ngủ hơn.
10. Nghĩ điều làm bạn vui vẻ
Thông thường, nhiều người đều suy nghĩ về những điều tiêu cực, căng thẳng trước khi ngủ. Tuy nhiên, để có một giấc ngủ đạt tiêu chuẩn, bạn cần tưởng tượng về những điều vui vẻ, tích cực hoặc môi trường khiến bạn cảm thấy thanh thản, thoải mái.
Trong một cuộc thí nghiệm của Đại học Oxford công bố trên tạp chí Nghiên cứu về liệu pháp trị liệu cho thấy, tình trạng mất ngủ sẽ biến mất trong 20 phút sau khi được hướng dẫn tưởng tượng đến khung cảnh thư giãn.
Phương pháp này sẽ giúp bạn kết nối với những suy nghĩ tích cực, vui vẻ thay vì trong đầu luôn nghĩ đến những lo âu, căng thẳng khiến bạn mất ngủ về ban đêm.
11. Bổ sung thực phẩm tốt cho giấc ngủ
Tình trạng mất ngủ có thể xuất hiện khi hàm lượng magie trong cơ thể thấp. Do đó, bạn nên bổ sung dưỡng chất này trong thực đơn hàng ngày để có thể cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Các thực phẩm có giàu magie như: Rau bó xôi, các loại hạt, bơ và một số thực phẩm khác giúp thư giãn hệ thần kinh và cơ bắp, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Bên cạnh đó, magie còn giúp ngăn ngừa hiện tượng chuột rút ở chân, một trong các nguyên nhân khiến bạn hay thức giấc vào ban đêm.
Thành phần tryptophan và axit amin có trong đậu xanh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì giấc ngủ.
Ngoài ra, các thành phần hóa học có trong kiwi cũng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, kéo dài giấc ngủ và đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
12. Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh
Trước khi đi ngủ, bạn nên tránh tiếp xúc với các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi, đồng hồ,…Những thiết bị này đều có ánh sáng màu xanh. Đây là một trong các nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ.
Theo các chuyên gia, khi tiếp xúc ánh sáng xanh vào ban đêm sẽ tác động đến nhịp sinh học của bạn, khiến não bộ nhận thông tin sai lệch nghĩ rằng vẫn còn đang vào ban ngày. Điều này sẽ làm giảm melatonin trong cơ thể, đây là hormone giúp thư giãn và ngủ ngon hơn.
[GỢI Ý TỐT NHẤT] Điều trị TẬN GỐC mất ngủ an toàn, hiệu quả bằng Y học cổ truyền
Theo quan niệm của giới y học cổ truyền, mất ngủ thuộc phạm trù chứng thất miên, bất mị bay bất đắc miên, thường kèm thêm các triệu chứng: đau đầu, váng đầu, tâm phiền, hay quên…Nguyên nhân gây nên tình trạng này do tà khí bên ngoài nhiễu động đến thần kinh bên trong cơ thể, do tinh huyết không đủ hoặc do suy giảm chức năng ngũ tạng như tâm, can, tỳ, phế và thận.
Để điều trị mất ngủ, phép trị trong YHCT tập trung vào dưỡng tâm, an thần, hoạt huyết, dưỡng não, lưu thông khí huyết, bồi bổ âm huyết, điều dưỡng cho ba tạng tâm, can và tỳ, nâng cao chính khí toàn diện để ngăn bệnh tái phát.
Dựa trên căn nguyên đặc tính giấc ngủ và những biểu hiện đi kèm để đưa ra kết luận chính xác tình trạng mất ngủ đang mắc phải. Từ đó, bác sĩ lương y sẽ kê vài đơn thuốc sao cho phù hợp với bệnh tình và sức khỏe của người bệnh.
Bài thuốc Định tâm An thần thang ĐẶC TRỊ mất ngủ từ tinh hoa Y học cổ truyền Việt Nam chính thống
Nhằm mang lại cho người bệnh mất ngủ giải pháp điều trị hiệu quả và an toàn, các bác sĩ đầu ngành tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc nghiên cứu và hoàn thiện bài thuốc Định tâm An thần thang. Chủ nhiệm đề tài nghiên cứu là Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần – Nguyên PGĐ Chuyên môn kiêm Trưởng khoa Khám bệnh Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.
Bài thuốc Định tâm An thần thang kế thừa và phát triển từ hàng chục bài thuốc cổ phương, nổi bật là bài thuốc lá ngủ bí truyền của đồng bào người Tày – Tây Bắc, bộ 4 bài thuốc mất ngủ kinh điển trong Đông y là Dưỡng tâm thang, Thiên vương bổ tâm đơn, Toan táo nhân thang và Quy tỳ thang của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông. Bên cạnh đó, kiến thức Y học hiện đại, công trình nghiên cứu và thử nghiệm bài bản giúp bài thuốc Định tâm An thần thang hiệu quả và phù hợp với người bệnh hiện nay.
Mang lại hiệu quả cao trong điều trị, bài thuốc Định tâm An thần thang được VTV2 Vì sức khỏe người Việt đưa tin là giải pháp điều trị mất ngủ hoàn chỉnh nhất hiện nay, nghệ sĩ ưu tú Hương Dung và đông đảo người bệnh tin dùng.
Mời bạn đọc xem phóng sự VTV2 qua video sau:
Sở dĩ đạt được hiệu quả cao trong điều trị mất ngủ là do bài thuốc sở hữu những ưu điểm vượt trội sau:
Công thức thuốc “2 trong 1” với cơ chế điều trị mất ngủ 3 VÒNG trúng đích
Bài thuốc Định tâm An thần thang được phối chế theo nguyên tắc Y học cổ truyền bệnh ở đâu trị ở đó, quy tắc trong bổ có trị và trong trị có bổ (vừa điều trị vừa bồi bổ). Công thức thuốc “2 trong 1” lần đầu tiên được ứng dụng trong điều trị mất ngủ tại Việt Nam gồm:
Nhóm thuốc TRỪ TÀ (thuốc đặc trị mất ngủ): Tác dụng khu phong, trừ tà, giải uất, loại bỏ các yếu tố gây nhiễu loạn giấc ngủ, dưỡng tâm, an thần, trấn an tim mạch, chữa lành tổn thương thần kinh, khắc phục tình trạng lo âu, hồi hộp giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
Nhóm thuốc PHỤC CHÍNH (cao bổ thận, cao bổ tỳ): Tác dụng bồi bổ các tạng tâm (tim), can (gan), thận, tỳ – vị (tiêu hóa), phế (phổi), bổ huyết, hành khí, dưỡng huyết, hoạt huyết, dưỡng não, tăng cường tuần hoàn máu não, ổn định huyết áp, tăng thể trạng giúp người bệnh ngủ ngon tự nhiên trong trạng thái tốt nhất về tinh thần và thể chất.
Sự kết hợp này tạo thành cơ chế điều trị mất ngủ 3 VÒNG gồm: TẤN CÔNG trúng đích căn nguyên gây mất ngủ – Mang lại giấc ngủ ngon TỰ NHIÊN – BỒI BỔ cơ thể toàn diện, chống tái phát.
Phối chế hơn 30 vị thuốc Nam dưỡng tâm, an thần tốt bậc nhất
Định tâm An thần thang là bài thuốc điều trị mất ngủ đầu tiên và duy nhất phối chế hơn 30 vị thuốc Nam có tác dụng dưỡng tâm, an thần, dưỡng huyết, bổ huyết, hành khí tốt bậc nhất. Bảng thành phần tỷ lệ vàng được gia giảm theo nguyên tắc Y học cổ truyền theo các nhóm:
- Nhóm các vị thuốc dưỡng tâm, an thần giúp an giấc: Củ bình vôi, Long nhãn, Dạ giao đằng, Lạc tiên, Liên nhục, Viễn chí..
- Nhóm các vị thuốc dưỡng tâm bổ tỳ giúp ăn ngon, ngủ ngon: Phục thần, Toan táo nhân, Bạch truật, Hoàng kỳ, Đại táo…
- Nhóm các vị bổ thận, tăng cường thể trạng: Đương quy, xuyên khung, thục địa, ý dĩ, quế thanh, bạch linh, bạch thược, thương truật, trạch tả, hoàng kỳ, cát căn, đỗ trọng, ngưu tất, cam thảo…
- Nhóm các vị thuốc bí dược của người bản địa: Đặc biệt góp mặt trong bài thuốc Định tâm An thần thang là các cây thuốc ngủ bí truyền của đồng bào người Tày – Bắc Kạn. Đây là các vị thuốc lần đầu tiên được phát hiện và ứng dụng trong điều trị mất ngủ ở Việt Nam.
XEM NGAY: Bài thuốc trị mất ngủ Định tâm An thần thang liệu pháp vàng cho giấc ngủ ngon
Đi đầu trong công tác tự chủ nguồn dược liệu sạch, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc CAM KẾT mang đến người bệnh những thang thuốc cổ truyền với chất lượng dược tính cao, an toàn, không tác dụng phụ. 80% dược liệu được cung ứng từ đơn vị trực thuộc Dược liệu Quốc gia Vietfarm, 20% là các cây thuốc hiếm được thu hái từ rừng tự nhiên trong dự án hợp tác phát triển cây thuốc Nam với người dân bản địa.
Điều trị theo thể bệnh hiệu quả cao với mọi mức độ mất ngủ
Trung tâm Thuốc dân tộc không dùng chung 1 đơn thuốc mà bác sĩ sẽ gia giảm các vị thuốc phù hợp với mỗi người bệnh. Bên cạnh đó, các biện pháp bổ trợ như châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, trị liệu tâm lý, ngâm chân thảo dược được ứng dụng để tăng hiệu quả. Nhờ vậy, bài thuốc Định tâm An thần thang có phạm vi điều trị rộng, phù hợp và hiệu quả mọi thể mất ngủ, các bệnh lý liên quan như:
- Các chứng khó ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ mãn tính lâu năm.
- Mất ngủ do bệnh lý, mất ngủ do rối loạn chuyển hóa.
- Mất ngủ do căng thẳng, rối loạn lo âu.
- Hiệu quả với các chứng đau đầu, suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể, suy giảm trí nhớ, rối loạn tiền đình.
- Mất ngủ ở người già, người trẻ, phụ nữ sau sinh, người sau ốm dậy…
Công trình nghiên cứu hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang trong thực tế điều trị được thực hiện bởi Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc cho thấy 95% trong tổng số 500 người bệnh ngủ ngon tự nhiên, tinh thần thư thái sau 1-3 tháng sử dụng bài thuốc. 5% còn lại cần nhiều thời gian hơn, 100% không gặp tác dụng phụ. Rất nhiều người bệnh phản hồi tích cực về hiệu quả bài thuốc.
XEM NGAY: Chuyên gia và người bệnh nói gì về hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang
Bài thuốc Định tâm An thần thang trị mất ngủ được Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ sắc sẵn dưới dạng cao tinh chất, cao viên hoàn tiện dụng, không cần đun sắc và được kê đơn DUY NHẤT bởi đội ngũ bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Bạn đọc liên hệ với đơn vị để được tư vấn và hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả và an toàn nhất.
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
Hà Nội: Biệt thự B31, ngõ 70, Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân – HOTLINE, ZALO: 0979 509 155
Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận – HOTLINE, ZALO: 0961 825 886
Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC ĐỘI NGŨ BÁC SĨ ĐẦU NGÀNH TƯ VẤN TRỰC TIẾP
ĐỪNG BỎ LỠ: Bài thuốc Định tâm An thần thang có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?
Điều trị mất ngủ, KHÔNG TÁI PHÁT với bài thuốc Hoàng Cung- Nhất Nam Định Tâm Khang
Nhất Nam Định Tâm Khang của Nhất Nam Y Viện là bài thuốc Đông y đầu tiên được phục dựng thành công từ bài thuốc của Thái Y Viện triều Nguyễn đặc trị mất ngủ cho vua Gia Long.
Công thức ĐỘC ĐÁO mang lại hiệu quả điều trị cao
Bộ sản phẩm chữa mất ngủ Nhất Nam Định Tâm Khang được bào chế dưới 3 bài thuốc với từng thể bệnh bao gồm:
- NHẤT NAM ĐỊNH TÂM HOÀN – Bài thuốc chính điều trị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay mộng mị, đau đầu
- NHẤT NAM DƯỠNG TÂM HUYẾT – Bài thuốc chữa mất ngủ thể khí huyết hư có công dụng kiện tì bổ khí, dưỡng tâm huyết, an thần
- NHẤT NAM DƯỠNG TÂM THẬN – Bài thuốc chữa mất ngủ thể tâm thận âm hư với công dụng chính bổ tâm, thận âm, bình can, an thần
Kết tinh từ hơn 30 loại “thần dược chữa mất ngủ” từ tự nhiên
Nhất Nam Định Tâm Khang đạt hiệu quả đột phá chính là nhờ việc gia giảm các thành phần trong bài thuốc theo một TỶ LỆ VÀNG theo nguyên tắc “QUÂN – THẦN – TÁ – SỨ”
100% thảo dược sạch đạt chuẩn, phù hợp với mọi đối tượng
Toàn bộ thảo dược để bào chế nên Nhất Nam Định Tâm Khang đều là nguồn dược liệu sạch, đạt chuẩn GACP – WHO. AN TOÀN, KHÔNG CHẤT BẢO QUẢN, KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ.
Xem ngay: Chuyên gia đánh giá thế nào về bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang đặc trị mất ngủ?
Tiện dụng, dễ bảo quản
Nhất Nam Định Tâm Khang được bào chế dưới dạng cao tinh chất và viên hoàn. Dạng bào chế cải tiến giúp cho người bệnh dễ dàng sử dụng mà không mất nhiều thời gian đun sắc cầu kỳ.
Nhờ công thức đột phá “3 trong 1” bệnh mất ngủ theo từng giai đoạn bệnh:
– Sau 10 ngày đầu: Các tình trạng căng thẳng, lo âu, mệt mỏi, chóng mặt được cải thiện rõ rệt, người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn.
– Sau 1 – 2 tháng : Chứng mất ngủ gần như được loại bỏ, các triệu chứng căng thẳng, đau đầu, mệt mỏi không còn, người bệnh ăn ngon miệng hơn, chất lượng giấc ngủ cao hơn và kéo dài hơn. Tinh thần người bệnh sảng khoái, khỏe mạnh hơn, không còn mộng mị, ảo ảnh.
– Sau 3 tháng: Chứng mất ngủ kinh niên hoàn toàn được điều trị khỏi. Người bệnh có giấc ngủ ngon, sâu giấc, không còn mệt mỏi, tinh thần thoải mái, tỉnh táo.
XEM NGAY: Khách hàng phản hồi hiệu quả bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang
Thành công của bài thuốc đã góp phần giúp Nhất Nam Y Viện đạt được Giải thưởng TOP 20 Thương hiệu nổi tiếng nhất 2020. Người bệnh mất ngủ có nhu cầu tìm hiểu về bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang, liên hệ ngay với đội ngũ chuyên gia Nhất Nam Y Viện để được tư vấn miễn phí về Liệu trình phù hợp nhất!
- Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội
- Hotline: (024) 8585 1102 – 0888 598 102
- Website: www.nhatnamyvien.com
- Facebook: Trung tâm Đông Y Nhất Nam Y Viện
NÊN ĐỌC: Bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang chữa mất ngủ có TỐT không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?
Một giấc ngủ ngon là vô cùng cần thiết vì nó không chỉ hỗ trợ phục hồi tái tạo các hư tổn bên trong cơ thể mà còn mang lại một tinh thần thoải mái, tập trung cao. Do đó, những ai đang mất ngủ, ngủ không ngon có thể áp dụng thực hiện 12 cách trên đây để cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
BÀI ĐỌC THÊM:
- Mách bạn địa chỉ chữa mất ngủ bằng Y học cổ truyền uy tín nhất hiện nay
- Nghệ sĩ Hương Dung chia sẻ bí quyết tìm lại giấc ngủ ngon sau 7 năm mất ngủ kinh niên
