1. Uống nước gì để giảm cân?
1.1 Nước
Thay nước ngọt có đường bằng nước lọc sẽ cắt giảm hàng trăm calo từ chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày. Uống hai cốc nước trước bữa ăn cũng có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, do đó bạn sẽ không ăn nhiều. Nó cũng có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.
1.2 Sữa tách béo hoặc đậu nành
Đồ uống ít calo nhưng giàu dinh dưỡng là những lựa chọn tốt khi bạn đang cố gắng giảm cân. Sữa tách béo và sữa đậu nành đều phù hợp với hóa đơn đó. Các sản phẩm thay thế sữa có nguồn gốc thực vật như sữa hạnh nhân, thường có ít calo hơn sữa bò nhưng ít protein hơn, vì vậy chúng không nhất thiết tốt hơn cho việc giảm cân.
1.3 Trà xanh
Đó là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang tìm kiếm một thức uống hỗ trợ giảm cân. Nó không chỉ không chứa calo mà một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất trà xanh có thể giúp giảm cân. Nó không rõ ràng chính xác như thế nào, nhưng caffeine và vi chất dinh dưỡng được gọi là catechin có thể đóng một vai trò nào đó. Lợi ích dường như chỉ kéo dài vài giờ, vì vậy có thể hữu ích khi thưởng thức một ít trà xanh ít nhất hai lần một ngày.
1.4 Nước ép rau củ
Nước rau củ bổ dưỡng như nước hoa quả, ít calo hơn. Một cốc nước ép cà chua có 41 calo, so với 122 calo của nước cam. Chọn nước trái cây có cùi cũng cung cấp cho bạn một số chất xơ. Điều đó có thể giúp kiểm soát cơn đói của bạn. Nước ép rau quả có rất nhiều natri, nếu bạn mua nước ép rau củ từ cửa hàng, hãy chọn loại có hàm lượng natri thấp nếu bạn có thể.
1.5 Cà phê đen
Khi bạn cần một chút caffein, cà phê là lựa chọn tốt hơn so với soda hoặc nước tăng lực. Cà phê đen không chứa calo và giàu chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống một lượng cà phê vừa phải (khoảng 3 đến 4 tách mỗi ngày) có thể cải thiện tâm trạng và giúp bạn tập trung. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư.
2. Thức uống không tốt cho cân nặng mà bạn nên tránh
2.1 Cà phê pha chế đặc biệt
Một cốc cà phê mocha nặng 12 ounce có thể chứa gần 300 calo và một cốc cà phê vani có thể gần 200. Nhưng nếu mocha hoặc cà phê latte là sở thích thì bạn có thể thực hiện một số thay đổi để kiểm soát lượng calo. Hầu hết các quán cà phê đều cung cấp siro không đường hoặc bạn có thể gọi đồ uống đặc biệt với sữa tách béo. Theo đó, hãy nhớ bỏ qua phần kem đánh bông.
2.2 Nước soda
Mỗi khi bạn uống một chai soda, bạn sẽ nhận được hàng trăm calo. Chuyển sang nước ngọt dành cho người ăn kiêng có thể cắt giảm lượng calo. Tuy nhiên, các nghiên cứu còn lẫn lộn về việc liệu thức uống này có giúp bạn giảm cân hay không. Nếu bạn ăn hoặc uống nhiều calo hơn mức bạn đốt cháy, chỉ cần dùng soda ăn kiêng có thể không hiệu quả.
2.3 Cocktail đặc biệt
Đồ uống trong bữa tiệc như bơ thực vật hoặc mai tais có thể chứa nhiều calo, đặc biệt là khi bạn không tự làm nó. Chìa khóa với cocktail là bỏ qua các loại pha trộn như soda, nước trái cây hoặc hỗn hợp cocktail pha sẵn. Thay vào đó, hãy nhâm nhi thứ gì đó đơn giản, như vodka và soda club. Một khẩu phần vodka 1 ounce dao động từ 70 đến 100 calo. Nếu bạn cần thêm hương vị, hãy thử một loại vodka tẩm gia vị.
2.4 Mocktails
Không có cồn không có nghĩa là không có calo. Mocktails có thể chứa nhiều đường và calo, tùy thuộc vào loại nước hoa quả được sử dụng để làm chúng. Nếu bạn muốn có một thức uống ưa thích mà không có cồn, hãy tìm những loại được làm bằng nước có ga và có hương vị với các loại thảo mộc và gia vị thay vì đồ uống có đường.
3. Thức uống mà bạn nên cân nhắc khi sử dụng
3.1 Kombucha
Kombucha là loại trà lên men được pha trộn với đường và nuôi cấy vi khuẩn và nấm men. Một ly 8 ounce thường có khoảng 30 calo. Nó được cho là có một số lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu nó để tìm ra điều chắc chắn.
3.2 Bia
Đây không thực sự là đồ uống lý tưởng nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình, nhưng một chai hoặc lon bia nhẹ 12 ounce thường sẽ không cung cấp cho bạn nhiều hơn 100 calo. Tuy nhiên, một cốc bia 12 ounce thông thường chứa khoảng 150. Theo đó, khi rót từ vòi vào ly 16 hoặc 20 ounce, con số đó có thể lên đến 250. Các loại bia thủ công cũng có thể có nhiều calo hơn.
3.3 Rượu
Một ly rượu vang thông thường 4 ounce thường có khoảng 100 calo, mặc dù các loại có thể khác nhau về lượng calo và nồng độ cồn. Bạn cũng nên biết rằng ly và bình rót thường lớn hơn nhiều so với 4 ounce. Nếu rượu vang là loại đồ uống dành cho người lớn mà bạn lựa chọn, hãy để ý mức rót hoặc làm nhỏ nó bằng cách trộn với đồ uống không chứa calo. Ví dụ: bạn có thể cắt giảm một nửa lượng calo bằng cách pha rượu gồm một nửa rượu vang và một nửa soda.
3.4 Nước tăng lực
Nước tăng lực có thành phần chính ở đây là caffeine, ngoài ra thường có thêm những thứ khác trong đó như vitamin, thảo dược bổ sung, creatine và đường. Nếu bạn đang theo dõi lượng calo, bạn sẽ muốn kiểm tra nhãn cẩn thận và tìm những loại không có thêm đường. Những dòng hiển thị lượng caffeine có thể cho bạn biết chính xác những gì bạn đang nhận được.
3.5 Nước hoa quả
Nước trái cây có thể có nhiều calo như soda, nhưng nó có nhiều chất dinh dưỡng hơn. Điều này dẫn đến một tình huống khó xử: Bạn muốn có vitamin và chất chống oxy hóa mà không cần thêm đường. Theo đó, hãy tìm nước hoa quả 100%. Tránh xa các thức uống nước trái cây có thêm chất tạo ngọt. Kiểm tra nhãn dinh dưỡng để biết phần trăm nước ép thực sự. Bạn cũng có thể giảm lượng calo bằng cách uống nước có thêm một chút nước trái cây.
3.6 Sinh tố
Xay chuối, dâu tây và việt quất thành một ly sinh tố là bạn đã có một thức uống thơm ngon. Hãy tự chế biến để bạn có thể kiểm soát các thành phần: sữa tách béo (hoặc một loại thay thế như sữa hạnh nhân) và trái cây tươi hoặc đông lạnh là tất cả những gì bạn cần. Sinh tố trong nhà hàng có thể bao gồm kem, mật ong hoặc các chất làm ngọt khác giúp tăng lượng calorie lên cao ngất ngưởng.
Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự kiên trì và phải điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, điều độ, không chỉ cắt giảm tối đa lượng chất béo mà cần bổ sung thêm các dưỡng chất để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động mỗi ngày. Tại các quốc gia phương Tây, việc sử dụng các thực phẩm chăm sóc và bảo vệ sức khỏe trong cải thiện và duy trì vóc dáng là sự lựa chọn được đánh giá cao. Các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng tại Việt Nam cũng công nhận việc bổ sung dưỡng chất, đặc biệt là các loại vitamin thiết yếu để tăng cường hoạt động hệ miễn dịch, giúp cân nặng giảm tự nhiên, đốt cháy mỡ thừa kịp thời nhưng không gây mệt mỏi. Nếu bạn đang kiếm tìm những sản phẩm chất lượng nhất thị trường, vui lòng ghé thăm trang thương mại điện tử Dr Vitamin. Được ra mắt vào tháng 3/ 2021, Dr Vitamin hiện đã nhận được sự yêu mến và tin tưởng của hàng triệu khách hàng trên cả nước. Với sứ mệnh cung cấp những sản phẩm vitamin, khoáng chất và thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất dành cho sức khỏe cộng đồng, thương hiệu đóng vai trò quan trọng trong nâng cao nhận thức của người dân Việt Nam về việc chăm sóc thể chất nhờ dinh dưỡng. Các sản phẩm chuyên dành cho vóc dáng tại đây không chỉ tập trung vào việc làm đẹp vóc dáng, tăng cân khỏe mạnh mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa. 
Điểm đặc biệt chỉ có tại Dr Vitamin chính là dịch vụ hỗ trợ khách hàng toàn diện xuyên suốt quá trình trải nghiệm sản phẩm. Không chỉ gợi ý những giải pháp dựa trên thể trạng, vấn đề đang gặp phải và mức chi phí, đội ngũ tư vấn của thương hiệu còn hướng dẫn cách sử dụng, liều lượng phù hợp với từng khách hàng riêng biệt. Các bác sĩ của Dr Vitamin sẽ là người trực tiếp giải đáp các thắc mắc của người dùng, đưa ra những điều chỉnh kịp thời về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện để cải thiện sức khỏe toàn diện. 
Tính đến nay, Dr Vitamin hiện đã được hơn 3 triệu khách hàng quan tâm và tin dùng sản phẩm. Thương hiệu liên tục nhận được những phản hồi chất lượng về dịch vụ, hiệu quả của sản phẩm tới thể chất cũng như những thay đổi tích cực sau khi tìm hiểu và trải nghiệm dịch vụ tại đây. 
Để bạn đọc có thêm nhiều thông tin về các sản phẩm hỗ trợ giảm cân chuyên trang xin giới thiệu 2 cái tên đang được quan tâm nhất tại gian hàng Dr Vitamin hiện nay. Viên uống Raspberry Ketones Puritan’s Pride hỗ trợ giảm cân Sản phẩm hỗ trợ giảm cân của Puritan’s Pride được kết hợp bởi các nguyên liệu từ tự nhiên, có khả năng chống oxy hóa cao, ức chế sự hoạt động của các gốc tự do, giảm lượng mỡ thừa và tăng cơ bắp tự nhiên cho cơ thể. Thành phần chính: Raspberry Ketones, Gelatin cùng Magnesium Stearate, Silica. Công dụng:
- Giúp cơ thể giảm hấp thu các chất béo và tiêu tan các mô mỡ thừa trực tiếp. Đặc biệt vùng mỡ ở bụng, mỡ đùi hay mỡ dưới cánh tay.
- Sản phẩm có công dụng ngăn chặn tình trạng cơ thể tích tụ các loại chất béo, nhờ vậy người dùng có thể giữ dáng cũng như kiểm soát trọng lượng của cơ thể thật hiệu quả.
- Các thành phần có trong viên uống có khả năng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, sản phẩm này còn giúp chúng ta nâng cao hệ miễn dịch để cơ thể luôn được khỏe mạnh trong suốt quá trình giảm cân.
Viên uống giảm cân Lic Viên uống giảm cân Lic là một sản phẩm được sản xuất từ Mỹ và có mặt trên thị trường Việt Nam vào năm 2014. Từ đó đến nay, đây là dòng sản phẩm rất có uy tín, được nhiều người biết đến và chứng minh được hiệu quả của mình với người dùng Việt Nam nói riêng và quốc tế nói chung. Thành phần chính: Belaunja, Mangastin Công dụng:
- Giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.
- Có tác dụng cải thiện số đo cơ thể như eo, bụng, đùi chỉ trong khoảng 2 đến 8 tuần sử dụng.
- Kiểm soát được chất béo và ngăn chặn sự phát triển của tế bào gây tích tụ mỡ, giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.
Nhanh tay đặt hàng tại Dr Vitamin để trở thành chủ nhân của các khuyến mãi hấp dẫn nhất thị trường ngay sau đây:
- Miễn phí ship cho đơn hàng > 1.000.000 VNĐ
- Ưu đãi tới 20% cho combo sản phẩm
- Chuyên gia y tế hỗ trợ HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ
- Voucher mua hàng có trị giá tới 150K
Notice: Undefined variable: messenger in /var/www/laophoict.menopausehealthmatters.com/html/wp-content/themes/twentytwentyone/modules/hotline/output.php on line 132