Thời Gian Quan Hệ Bao Nhiêu Phút Là Đủ? Bao Lâu Là Xuất Tinh Sớm Và Cách Cải Thiện

Tình dục được xem là nhu cầu sinh lý bình thường của cả nam và nữ. Tuy nhiên nhiều người không biết thời gian quan hệ bao nhiêu phút là đủ? Bao nhiêu phút thì được coi là xuất tinh sớm? Có cách nào giúp kéo dài cuộc yêu hay không? Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời cho những vấn đề trên.

Thời gian quan hệ bao nhiêu phút là đủ?

Theo các bác sĩ chuyên khoa nam học, thời gian quan hệ tình dục được cho là lý tưởng nhất của nam giới là khoảng từ 7 đến 10 phút (chưa tính màn dạo đầu). Tất nhiên có nhiều nam giới sẽ có thời gian quan hệ lâu hơn nhưng trung bình từ 7 đến 10 phút là khoảng thời gian cảm thấy thỏa mãn cuộc yêu của đa số nam giới và bạn tình của họ.

Tình trạng sức khỏe cũng sẽ quyết định đến thời gian quan hệ ở cả nam và nữ. Mỗi cặp đôi sẽ có một thời gian yêu khác nhau, miễn là đáp ứng được nhu cầu của nhau. Nên nam giới không nên áp lực quá về những câu chuyện về thời gian yêu của người khác. Bởi theo các chuyên gia tâm lý học thì một người đàn ông luôn có xu hướng tăng thời gian yêu lên khi kể chuyện với người khác.

Ngoài ra, nam giới cũng cần chú ý đến thời gian dành cho việc vuốt ve, trò chuyện trước và sau cuộc yêu. Thời gian này sẽ vào khoảng 15 đến 30 phút. Điều này giúp tăng hứng khởi cuộc yêu, ham muốn tình dục và đẩy cuộc yêu lên đỉnh cho cả nam và nữ.

Bài rượu thuốc Nhất Nam Minh Mạng Tửu được hàng triệu quý ông Việt săn lùng nhờ hiệu quả tăng cường tuổi thọ, kéo dài sức xuân, nâng cao chính khí, đại bổ khí huyết. CLICK NGAY

Chúng ta đã nói đến thời gian trung bình cho cuộc yêu (từ khi đưa cậu nhỏ thâm nhập vào cô bé cho đến khi xuất binh) là khoảng 7 đến 10 phút. Nhưng lý tưởng nhất sẽ vào khoảng 7 đến 15 phút. Tùy vào tình hình sức khỏe của cặp đôi mà thời gian có thể thay đổi biến thiên như sau:

  • Thời gian quan hệ tình dục từ 5 đến 7 phút: Mức độ trung bình với đa số nam giới hiện nay. Trong thời gian này, bạn gái có thể lên đỉnh từ 2 đến 3 lần.
  • Thời gian quan hệ từ 7 đến 15 phút: Được coi là khoảng thời gian lý tưởng nhất ở nhiều cặp đôi. Cả nam và nữ đều đạt cực đỉnh nếu quan hệ trong khoảng thời gian này.
  • Quan hệ kéo dài trên 15 phút: Tưởng chừng càng lâu càng tốt nhưng đây lại là biểu hiện của bệnh lý lâu xuất tinh hoặc thuốc kéo dài quan hệ.

Thời gian quan hệ bao lâu thì gọi là xuất tinh sớm?

Xuất tinh sớm hay còn có tên tiếng anh là Premature ejaculation là bệnh lý chỉ những rối loạn trong việc xuất tinh của nam giới. Họ sẽ đạt khoái cảm sớm hơn so với mong muốn của bản thân và so với bạn tình của mình. Xuất tinh sớm có thể xảy ra khi mới bắt đầu cuộc yêu (màn dạo đầu) hoặc trong quá trình yêu. Tình trạng này cản trở rất nhiều đến việc quan hệ tình dục của nam giới, khiến cho nam giới khó chịu và bạn tình không được thỏa mãn.

Bác sĩ chuyên khoa tư vấn thêm cho bạn:

Theo định nghĩa của hội Y học giới tính thì xuất tinh sớm được biểu thị cho trạng thái nam giới không thể xuất tinh theo chủ định và mong muốn của bản thân. Thời gian xuất tinh nhỏ hơn rất nhiều so với thời gian bình thường của nam giới và hầu như bạn tình không hề thấy thỏa mãn.

Thời gian quan hệ tình dục bao lâu thì được gọi là xuất tinh sớm? Thực tế rất khó để xác định điều này, thời gian xuất tinh có sớm hay không. Bởi ngoài con số thời gian thì nó còn phụ thuộc vào nhu cầu bản thân và nhu cầu của bạn tình. Có những người có thể đảm bảo con số thời gian xuất tinh nhưng lại không đảm bảo thỏa mãn bạn tình thì cũng chưa hẳn là “khỏe”.

Con số thời gian cũng chưa thể phản ánh chính xác cho từng cặp đôi và từng trường hợp. Chỉ có thể đưa ra một con số tham khảo khi đã xét đầy đủ 3 tiêu chí: Thời gian xuất tinh, nhu cầu bản thân, khả năng thỏa mãn bạn tình.

Theo nghiên cứu vào năm 2008 của hội Y học giới tính, nếu nam giới xuất tinh trong 1 phút trở lại từ khi dương vật thâm nhập vào âm đạo thì được coi là xuất tinh sớm. Thực tế khoảng thời gian 1 phút sẽ không đủ để nam giới và bạn tình lên đỉnh đồng thời cũng không đảm bảo cho thời gian xuất tinh trung bình của một người khỏe mạnh.

Tại Việt Nam ghi nhận nam giới sẽ bị xuất tinh sớm trong lần đầu tiên quan hệ tình dục hoặc thường xảy ra trong 1 khoảng thời gian nhất định. Do lúc này phần đầu sương vật có tính nhạy cảm cao dễ bị kích thích, khiến cho ngưỡng xuất tinh sớm hơn bình thường. Ở nam giới mắc bệnh nặng, xuất tinh sớm sẽ đi kèm một số bệnh lý như rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn, yếu sinh lý…

Mách bạn cách trị xuất tinh sớm, kéo dài cuộc yêu

Bệnh chưa tiến triển phức tạp nam giới có thể điều trị tại nhà mà không cần đến bệnh viện. Nhiều nam giới lựa chọn các phương pháp truyền thống như đeo nhiều bao cao su, thủ dâm trước khi quan hệ, phân tâm để không tập trung vào khoái cảm. Nhưng những cách này chỉ mang tính tức thời và gây giảm chất lượng cuộc yêu một cách rõ rệt. Thay vào đó, chuyên gia đầu ngành khuyên bạn một số giải pháp mang tính khoa học hơn:

Gửi câu hỏi tư vấn cho chuyên gia
Thầy thuốc Ưu tú - BSCKII Lê Phương

Thầy thuốc Ưu tú - BSCKII Lê Phương

- Bác sĩ YHCT CKII chuyên trị bệnh nam khoa

- Nguyên Phó Giám Đốc Bệnh viện YHCT Hà Đông

- Hơn 40 năm kinh nghiệm khám, điều trị bệnh bằng YHCT

Triệu chứng của bạn?

Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực

Tâm lý là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lý nam giới. Bạn có thể bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm nếu đang gặp phải một vấn đề tâm lý nào đó. Thực tế khoa học đã chứng minh, nam giới thường bị rối loạn xuất tinh khi thể chất mệt mỏi, tâm lý căng thẳng stress. Vậy loại bỏ các suy nghĩ tiêu cực, cải thiện tâm lý có giúp nâng cao thời gian yêu lên?

Câu trả lời là có. Nam giới nên chủ động giải tỏa tâm lý của bản thân, có thể tâm sự với bạn tình nếu có thể bởi sự giấu diếm về căn bệnh càng làm cuộc yêu thêm kém chất lượng, tình trạng xuất tinh sớm ngày một tệ hơn. Việc dễ dàng nhất là tâm sự với bạn tình rồi cùng đưa ra phương án giải quyết hoặc có thể gặp bác sĩ tâm lý để giải tỏa nếu việc tự cân bằng bản thân quá khó khăn.

CHẤM DỨT xuất tinh sớm, KHỎE hơn, SUNG hơn nhờ Uy Long Đại Bổ [Hiệu quả trên 97,6%]

Bài thuốc Uy Long Đại Bổ là kết quả từ công trình “Nghiên cứu & Phục dựng YHCT Triều Nguyễn trong điều trị bệnh sinh lý nam” do Nhất Nam Y Viện nghiên cứu và phát triển. Đây là bài thuốc Đông y chữa xuất tinh sớm DUY NHẤT hiện nay phục dựng từ công thức bổ thận tráng dương do các Ngự y Thái Y Viện phối chế dâng tiến Vua Minh Mạng. Theo nhiều giai thoại còn lưu truyền đến ngày nay, nhờ những phương thuốc này vua Minh Mạng đã có sức khỏe sinh lý sung mãn, mỗi lần thị tẩm tới 5, 6 phi tần và hạ thụ thai thành công tới 5 – 6 hoàng tử mỗi đêm.

Để cho ra đời bài thuốc Uy Long Đại Bổ hoàn chỉnh, phát huy công hiệu toàn diện như hiện nay, các chuyên gia tại Nhất Nam Y Viện đã phối hợp với Viện Nghiên cứu & Phát triển Y dược cổ truyền Dân tộc tiến hành nghiên cứu chuyên sâu đúng quy trình: Thẩm định -> Phân tích dược tính -> Kiểm tra độc tính -> Thử nghiệm lâm sàng.

Kết quả kiểm nghiệm lâm sàng ghi nhận được rất khả quan:

>>> ĐỌC NGAY: Sự Thật Về Hiệu Quả Bài Thuốc Chữa Xuất Sớm Đẳng Cấp Hoàng Cung Uy Long Đại Bổ

Không chỉ chứng minh qua số liệu kiểm nghiệm lâm sàng, hiệu quả của bài thuốc còn thể hiện thông qua những phản hồi, review tích cực của người bệnh:

Anh Khoa (35 tuổi, Hà Nội) – Người bị xuất tinh sớm chia sẻ sau 3 tháng dùng bài thuốc Uy Long Đại Bổ: Tôi đã tìm kiếm nhiều loại thuốc cải thiện sức khỏe sinh lý nam và đặt mua về sử dụng nhưng không mấy tiến triển. Sau đó, tôi đến bệnh viện của một người bạn thân để kiểm tra và được bác sĩ kê cho thuốc uống. Nhưng uống hết đơn này đến đơn kia mà tình trạng xuất sớm vẫn không có sự cải thiện.

Tôi biết đến bài thuốc Uy Long Đại Bổ qua lời mách bảo của người bạn. Cũng may hợp thầy hợp thuốc, sau 1 tháng tôi bắt đầu nhận thấy cơ thể có thay đổi tốt lên. Các triệu chứng xuất tinh sớm hay không kiểm soát được khả năng cương cứng cũng giảm dần. Sau 2 tháng thì gần như không còn lo lắng xuất nhanh khi quan hệ, cải thiện đến 90%.

Tôi tiếp tục dùng hết tháng thuốc thứ 3. Tôi cảm nhận cơ thể khỏe từ trong ra ngoài, ăn ngon, ngủ ngon, không còn tiểu đêm nhiều lần. Tôi có thể kiềm chế xuất tinh tốt hơn trước nhiều lần. Sau khoảng 15 phút mới xuất. Vì vậy tôi cũng không còn e dè, lảng tránh việc sinh hoạt vợ chồng như trước đây”. [XEM CHI TIẾT CHIA SẺ CỦA ANH KHOA TẠI ĐÂY].

Đơn vị cũng nhận được nhiều phản hồi tích cực của người bệnh gửi về kênh zalo và các diễn đàn, hội nhóm sức khỏe sau khi dùng bài thuốc Uy Long Đại Bổ:

>>> ĐỌC NGAY: Đánh giá của chuyên gia về hiệu quả của bài thuốc Uy Long Đại Bổ

Vượt qua hàng trăm ngàn sản phẩm, bài thuốc điều trị xuất tinh sớm trên thị trường hiện nay, bài thuốc Uy Long Đại Bổ đã được đông đảo nam giới tin tưởng lựa chọn là nhờ những ưu điểm “độc nhất vô nhị” như:

Điều trị DỨT ĐIỂM xuất sớm, giúp kéo dài thời gian quan hệ, xuất tinh khi chạm đỉnh

Kế thừa tinh hoa YHCT hoàng cung, Uy Long Đại Bổ giúp quý ông kéo dài thời gian quan hệ nhờ tập trung xử lý TẬN GỐC những nguyên nhân gây xuất tinh sớm:

  • Do căng thẳng tâm lý: Bài thuốc ổn định tâm trí, tiêu trừ muộn phiền, âu lo bằng nhóm dược liệu định tâm, bổ tâm như Mẫu lệ, Ngũ vị tử, Liên nhục, Kỷ tử, Long nhãn,…
  • Do thận thiếu hụt tinh khí vì thủ dâm, tình dục quá độ: Bài thuốc bồi bổ thận, phục hồi tinh khí tại thận và khả năng cố tinh, kiểm soát sự đóng/mở cửa tinh của thận bằng các dược liệu Khiếm thực, Liên nhục, Ngũ vị tử,…
  • Do không kiểm soát được hoạt động của dương vật: Bài thuốc điều huyết liên tục tới dương vật bằng nhóm thảo dược bổ huyết dưỡng tâm huyết, bổ can như Bạch truật, Cam thảo, Thục địa, Xuyên khung, Đẳng sâm,…

Từ đó, quý ông hết căng thẳng tâm lý, tự tin nhập cuộc, kiểm soát tốt “cậu em” để làm chủ thời điểm xuất tinh. Theo khảo sát, bài thuốc giúp quý ông kéo dài “cuộc vui” gấp 6 lần so với những đấng mày râu bị xuất tinh sớm. 

XEM NGAY: Sau 3 tháng dùng Uy Long Đại Bổ, quý ông thoát cảnh 1P30s, cùng vợ “lên đỉnh vu sơn”

Tác động TOÀN DIỆN, giải quyết CÙNG LÚC nhiều vấn đề sinh lý

Bài thuốc Uy Long Đại Bổ kế thừa cơ chế trị liệu HƯ BỔ – THỰC TẢ của Đông y. Đó là, tùy theo những rối loạn thịnh – suy của các tạng phủ mà vận dụng những vị thuốc bổ (tăng cường) – tả (kiềm hãm) tương ứng nhằm thiết lập trạng thái cân bằng của ngũ tạng. Cơ chế này giúp thận, tâm, can, tỳ, phế khôi phục chức năng, ổn định sinh lực nam.

Dựa theo công thức mật truyền tiến vua Minh Mạng, Uy Long Đại Bổ được phối vị chuẩn với nhiều dược liệu thượng phẩm quý hiếm bậc nhất như: Dâm dương hoắc, Đông trùng hạ thảo, Nhục thung dung, Thỏ ty tử, Tỏa dương, Ngài tằm đực, Sâm Ngọc Linh,… Các vị thuốc này được chọn lọc, đưa vào 4 bài thuốc nhỏ Đan – Hoàn – Tửu – Cao

4 bài thuốc theo combo tứ bổ tuy riêng biệt nhưng lại có tính liên kết và tương hỗ với nhau. Khi sử dụng đồng thời, nó giúp nâng cao hiệu quả điều trị nhiều vấn đề sinh lý nam như:

  • Đánh thẳng vào căn nguyên gây bệnh, tiêu trừ những tác nhân gây bệnh, hoạt huyết, bổ thận khí, cân bằng âm dương. 
  • Tăng cường ham muốn và sinh lực phái mạnh.
  • Tăng cường sinh lực, kích thích sản sinh hormone Testosterone cho nam giới, cải thiện lưu thông máu huyết giúp dương vật dễ dàng cương cứng lâu hơn. 
  • Duy trì khả năng cương cứng tự nhiên, cải thiện chất lượng tinh binh và tăng khả năng thụ thai. 
  • Đẩy mạnh tạng thận, giải quyết tình trạng tiểu nhiều, tiểu rắt, tiểu buốt, đau lưng mỏi gối. 
  • Dưỡng tâm, an thần, mạnh gân cốt, tăng cường hệ miễn dịch và chức năng tạng phủ.

>>> ĐỌC NGAY: CEO trẻ gỡ mác “đồng tính”, tự tin chuyện “yêu” nhờ bài thuốc Uy Long Đại Bổ

Nghiên cứu chuyên sâu, dược liệu SẠCH – ĐẠT CHUẨN

Độ an toàn của Uy Long Đại Bổ cũng không phải bàn cãi. Bài thuốc được phối ngũ các vị dược liệu theo kinh nghiệm bí truyền được đúc kết qua nhiều đời Ngự Y với tỷ lệ cân xứng, tiêu trừ hoàn toàn độc tính. Tiếp theo, Uy Long Đại Bổ được thẩm định kỹ càng, kiểm tra độc tính và thử nghiệm lâm sàng tại Viện TradiMec. Các kết quả kiểm nghiệm đều cho thấy bài thuốc an toàn cho người sử dụng.

Đồng thời, nguồn dược liệu sử dụng trong bài thuốc Uy Long Đại Bổ cũng được phát triển theo công nghệ SINH HỌC tại các vườn dược thảo chuyên canh của Nhất Nam Y Viện. Sau đó, dược thảo được sơ chế theo công nghệ sấy bơm nhiệt kết hợp hồng ngoại, giữ lại toàn bộ thành phần dược tính. Các dược liệu này đều được Sở Y Tế Hà Nội kiểm nghiệm chất lượng, cấp phép sử dụng.

>> Click ngay: Nguồn dược liệu “vàng” nâng tầm bài thuốc Uy Long Đại Bổ

Vì vậy, người dùng có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng Uy Long Đại Bổ mà không phải lo lắng tới nguy cơ nhờn thuốc hoặc gặp tác dụng phụ.

Báo chí đánh giá cao, đưa tin rộng rãi

Những ưu điểm của Uy Long Đại Bổ đã thu hút sự chú ý của làng báo. Nhiều cơ quan báo chí truyền thông lớn (VTC News, VTC6, báo Gia Đình, Alobacsi, báo Đời sống & Pháp luật,…) đã đưa tin, giới thiệu bài thuốc này đến đông đảo độc giả, khán giả trung thành. 

Đặc biệt, ban biên tập chương trình VTV2 Chất Lượng Cuộc Sống đã dành 1 phóng sự riêng để giới thiệu bài thuốc Uy Long Đại Bổ tới các khán giả. Xuất hiện trên chương trình, nghệ sĩ Tùng Dương khẳng định bài thuốc giúp anh mạnh mẽ hơn, bản lĩnh hơn trong chuyện gối chăn:

 

Nếu muốn cải thiện nhanh chóng tình trạng “có lòng mà không có lực”, “yếu không ra được gió”, các quý ông liên hệ ngay chuyên gia để đặt lịch tư vấn, hỗ trợ sớm nhất:

NHẤT NAM Y VIỆN

Chạy bộ đều đặn

Nam giới có thể tập chạy bộ hoặc đi bộ để kéo dài thời gian xuất tinh và duy trì sinh lý nam. Nếu nguyên nhân xuất tinh sớm gây ra là do vấn đề sức khỏe yếu thì việc luyện tập chạy bộ sẽ mang đến hiệu quả tích cức đáng để mong đợi. Chuyên gia giải thích việc chạy bộ sẽ giúp cho quý ông rèn luyện được sự dẻo dai cần thiết cho cuộc yêu, giúp lưu thông máu cho dương vật cương cứng tổt hơn, điều hòa nhịp tim nhịp thở để kiểm soát cuộc yêu tốt hơn.

Bạn hãy dành ra 1 đến 2 tiếng để chạy bộ, đi bộ mỗi ngày. Cố gắng không quan tâm đến lực chạy mà bạn cần đó là điều hòa nhịp thở, tập hít đều. Ngoài ra, chạy bộ sẽ giúp não bộ sản sinh ra một lượng hormone Testosterone và serotonine (hormone hạnh phúc) để cải thiện tâm lý và sinh lý hiệu quả. Nam giới còn chần chừ gì mà không lên kế hoạch cho việc chạy bộ ngay thôi.

Tập bài tập Kegel

Ngoài chạy bộ và tập luyện thể lực, bạn cần tập thêm bài tập Kegel để tác động trực tiếp vào vùng cơ xương chậu, cơ đùi, các nhóm cơ xung quanh bộ phận sinh dục. Điều này giúp bạn cải thiện thời gian quan hệ tình dục tốt hơn mà không cần sử dụng bất kỳ một loại thuốc đông hay tây y nào.

Hãy chăm chỉ tập luyện đều đặn bài tập kegel để có một cơ thể khỏe mạnh, cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả.

>>> XEM NGAY: Hướng dẫn bài tập Kegel giúp bạn đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ

Dùng bao cao su chống xuất tinh sớm

Dù biết phương pháp này chỉ mang đến hiệu quả tức thời và có thể làm giảm khoái cảm cho cuộc yêu. Nhưng nếu cần thiết thì việc nãy vẫn nên thực hiện để có một cuộc yêu tốt hơn tức thì thay vì chờ đến khi bệnh dần được cải thiện.

Bao cao su chống xuất tinh sớm được lựa chọn sẽ chứa hợp chất benzocaine và nhiều chất bôi trơn. Hợp chất này được chứng minh làm giảm đi sự nhạy cảm của dương vật từ đó nam giới có thể tự tin quan hệ để sung mãn và đạt cực khoái hơn. Ngoài ra sử dụng bao cao su còn giúp cả 2 phòng tránh các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.

Bổ sung dinh dưỡng phù hợp

Thực phẩm đóng một vai trò quan trọng để nam giới có thể cải thiện sinh lý, tăng thời gian quan hệ lâu hơn. Thực tế bạn có thể khỏe hơn, quan hệ sung mãn hơn nếu sử dụng thực phẩm phù hợp và ngược lại.

Xuất tinh sớm nên ăn gì? Một số thực phẩm tốt, phù hợp có thể sử dụng khi bị xuất tinh sớm bao gồm hàu, các loại hải sản, trứng gà, dưa hấu, bài thuốc từ mật ong, rau bina, thịt bò, trứng vịt lộn… Những thực phẩm kể trên không chỉ giúp nam giới có một cuộc yêu chất lượng mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào để bồi bổ cơ thể. Kết hợp vận động tập luyện thì đây được coi là phương án cải thiện xuất tinh sớm mang tính cốt lõi.

Cải thiện độ nhạy cảm dương vật

Quy đầu là một bộ phận nhạy cảm, chứa nhiều dây thần kinh dương vật. Bạn có thể nhanh xuất tinh hơn nếu vùng quy đầu quá nhạy cảm. Vấn đè thường xảy ra với nam giới kinh nghiệm tình trường kém, phần da quy đầu mỏng, luôn trong trạng thái ẩm ướt. Cũng chính sự nhạy cảm này mà nhiều trường hợp dương vật chưa tiếp xúc với âm đạo đã xảy ra xuất tinh.

Một vài cách làm giảm độ nhạy cảm dương vật bạn có thể áp dụng:

  • Cắt đi phần bao da thừa trong trường hợp nam giới bị dài bao quy đầu. Điều này giúp cho vùng quy đầu luôn ở trạng thái khô, lớp da cũng được chai sạn, giảm bớt nhạy cảm
  • Mát xa vùng quy đầu: điều này giúp dương vật làm quen với ma sát lúc quan hệ tình dục, nên khi lâm trận sẽ kiểm soát xuất tinh tốt hơn
  • Vệ sinh dương vật thường xuyên là cách để giữ cho vùng quy đầu luôn sạch sẽ, khỏe mạnh, khô ráo.
  • Lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp để giảm bớt áp lực lên đầu dương vật, từ đó có thể kéo dài được cuộc yêu.
  • Trước quan hệ có thể ngâm dương vật vào nước ấm để cậu nhỏ được làm quen với môi trường ấm, nóng từ đó kiểm soát xuất binh tốt hơn. Tuy nhiên, không nên ngâm quá lâu, sẽ ảnh hưởng không tốt đến chất lượng tinh bình, giảm sinh sản.
  • Trường hợp khẩn cấp có thể sử dụng bao cao su kéo dài thời gian

Tập squat

Đây là bài tập giúp cải thiện sức khỏe nhóm cơ bắp, cơ đùì và các nhóm cơ xung quanh vùng xương chậu. Không chỉ giúp cải thiện nhóm cơ, nâng cao sức khỏe thể chất mà nó còn gián tiếp giúp nam giới kiểm soát thời gian yêu tốt hơn, mang lại đời sống tình dục viên mãn.

Một số cách tập Squat bạn có thể áp dụng:

  • Barbell Squat: Bài tập squat với tạ đòn
  • Goblet Squat: Bài tập squat bằng tạ tay hoặc tạ bình vôi
  • Bodyweight Squat: Đây là bài tập Squat cơ bản có thể tập tại nhà mà không cần dùng đến bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào.
  • Braced Squat: Cách tập như Bodyweight squat nhưng tay cầm thêm vật nặng
  • Dumbbell single leg split squat: Đây là bài tập squat cần sự hỗ trợ của ghế và tạ

Như vậy, bài viết đã chia sẻ các thông tin giúp bạn đọc trả lời thắc mắc quan hệ bao nhiêu phút là đủ. Việc quan hệ quá lâu hoặc quá ngắn đều mang lại phản ứng bất lợi vì vậy phái mạnh và bạn đời cần chủ động trong việc điều chỉnh thời gian ân ái.

>> BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM:

Cập nhật lúc: 1:44 PM , 27/12/2022