Ngực lép phải làm sao? Cách làm ngực to tự nhiên, không dao kéo

Dù ngực không phải là điểm hấp dẫn duy nhất của nữ giới nhưng nhiều cô gái sở hữu khuông ngực lép vẫn không hài lòng về ngoại hình của mình. Vậy có cách làm ngực to tại nhà, không cần phẫu thuật cho chị em không?

Cách làm ngực to bằng phương pháp thẩm mỹ tuy nhanh chóng nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Vì thế, bạn nên tìm hiểu cách làm ngực to tự nhiên để cải thiện vòng một một cách an toàn hơn.

Tại sao bạn có ngực lép?

Ngực lép hay ngực nhỏ là những bộ ngực có kích cỡ nhỏ và rất ít mô mỡ bên trong. Bên cạnh đó, cả núm vú và quầng vú cũng nhỏ. Bạn có thể xác định bầu ngực của mình có bị lép không bằng cách dựa vào số đo chiều cao trung bình và kích cỡ ngực tương ứng sau đây của phụ nữ Việt Nam:

  • Chiều cao tầm 1m50 – Kích cỡ ngực khoảng 80cm
  • Chiều cao tầm 1m60 – Kích cỡ ngực khoảng 85cm
  • Chiều cao tầm 1m70 – Kích cỡ ngực khoảng 90cm

Nếu băn khoăn “Tại sao ngực lại lép?” hay “Tại sao ngực nhỏ?”, bạn nên cân nhắc 3 yếu tố quan trọng: Vóc dáng di truyền, cân nặng hiện tại và thói quen hàng ngày. Đây chính là các nguyên nhân cơ bản khiến bạn có vòng một khiêm tốn.

Trước khi tìm cách để ngực to, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân khiến đôi gò bồng đảo “mãi không chịu dậy thì”. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng lựa chọn các phương án cải thiện vòng một hiệu quả và an toàn.

1. Vóc dáng di truyền

Nếu bạn có gene di truyền từ mẹ với vóc dáng nhỏ bé thì khả năng vòng một cũng nhỏ theo là rất cao. Di truyền là yếu tố rất khó tác động. Vì vậy, bạn chỉ có thể cải thiện ngực lép chứ không thể kỳ vọng ngực mình sẽ to như các cô nàng nóng bỏng.

2. Cân nặng hiện tại

Trường hợp bạn có chỉ số cân nặng BMI thấp dưới 18,5 và có nguy cơ bị suy dinh dưỡng thì vòng một cũng khó mà đầy đặn được. Tuy nhiên, yếu tố này hoàn toàn có thể được cải thiện bằng chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.

3. Thói quen hàng ngày khiến bạn có ngực lép

Ngực lép có thể vì thói quen mặc áo ngực quá chật, ngủ nằm sấp hoặc mặc áo ngực cả khi ngủ. Thói quen uống cà phê, ăn các loại gia vị cay và tập các bài tập cardio cũng dễ khiến mô mỡ bên trong ngực bị đốt cháy nhiều hơn, dẫn đến ngực nhỏ.

Ngoài các nguyên nhân trên, phụ nữ sau thời kỳ cho con bú và bước vào giai đoạn lão hóa cũng có thể gặp tình trạng ngực chảy xệ. Điều này khiến vòng một không còn đầy đặn như xưa. Khi phụ nữ có con không biết cách chăm sóc ngực chảy xệ, vùng da và cơ bắp quanh ngực sẽ ngày càng nới lỏng, khiến ngực nhỏ đi. Thậm chí, nhiều phụ nữ còn có thói quen mặc áo ngực không có gọng nâng cho thoải mái. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến ngực dễ chảy xệ.

Tham khảo:

Cách làm ngực to tự nhiên, không cần phẫu thuật

Để tránh các rủi ro ngoài mong muốn do cách làm ngực to nhanh bằng phẫu thuật thẩm mỹ, bạn có thể lựa chọn cách làm ngực to tại nhà bằng phương pháp tự nhiên. Vậy ngực lép phải làm sao để ngực to?

Chế độ ăn cho nàng ngực lép

Các cô gái ngực lép nên ưu ái nhiều loại thực phẩm giúp tăng vòng một sau đây vào thực đơn hàng ngày:

  • Sữa: sữa chua, sữa tươi…
  • Trái cây: bưởi, đu đủ, bơ, cam, nho…
  • Đậu và hạt: óc chó, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành…

Trong số các loại thực phẩm giúp tăng vòng một, đậu nành được xem như một “siêu thực phẩm” mà bạn không nên bỏ qua. Đậu nành chứa rất nhiều phytoestrogens – một loại hormone giúp mô ngực phát triển. Thành phần isoflavone có trong đậu nành còn có tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do và tế bào gây ung thư vú.

Các bài tập tăng kích cỡ vòng một

Khi áp dụng cách làm ngực phát triển bằng bài tập, bạn có thể cân nhắc lựa chọn hoặc kết hợp các bộ môn sau đây:

  • Yoga: Bạn có thể thực hiện các bài tập yoga cho ngực với tư thế chiến binh, tam giác, rắn hổ mang, dây cung, trồng cây chuối, con lạc đà…
  • Bơi lội: Đây là cách giúp bạn có vòng một căng tròn tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút bơi lội mỗi ngày để luyện tập cơ ngực săn chắc.
  • Tập gym: Các cô gái ngực lép nên dành nhiều thời gian hơn cho các bài tập gym cho ngực. Một số bài tập gợi ý bao gồm hít đất, đẩy ngực, ép ngực

Nếu bạn có ngực nhỏ vì thể trạng gầy thì cần lên lịch luyện tập giúp tăng cân. Khi áp dụng lịch tập gym cho nữ tăng cân, bạn cũng cần chú ý xây dựng thực đơn tăng cân cho người gầy. Nguyên tắc cơ bản khi lên thực đơn tăng cân là bạn cần ăn đủ chất và đa dạng nguồn dinh dưỡng. Bạn cũng nên ăn nhẹ trước khi tập gym ít nhất 1 tiếng để có đủ năng lượng luyện tập.

Cách massage làm ngực to hơn

Bạn có thể thử áp dụng 3 cách massage sau đây để cải thiện vòng một:

  • Cách massage 1: Bạn đặt hai tay lên bầu ngực, tay trái đặt ở ngực trái và tay phải đặt ở ngực phải. Thực hiện massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải di chuyển theo chiều kim đồng hồ, còn tay trái di chuyển ngược lại chiều kim đồng hồ. Bạn lặp lại khoảng 20 – 30 lần.
  • Cách massage 2: Bạn nâng ngực trái bằng tay phải hoặc bằng cả hai tay. Sau đó, bạn đẩy ngực lên xuống nhịp nhàng theo đường chéo, hướng lên xương quai xanh dưới cổ với tốc độ khoảng 2 – 3 lần/giây. Bạn lặp lại từ 25 – 30 lần rồi đổi sang ngực phải và massage tương tự.
  • Cách massage 3: Bạn nâng ngực trái bằng tay trái và nâng ngực phải bằng tay phải. Sau đó, cả hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng cùng lúc với tốc độ khoảng 2 – 3 lần/giây. Bạn lặp lại khoảng 20 – 30 lần.

Khi thực hiện massage cho ngực, bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên như nha đam, dầu hạnh nhân, dầu ô liu… Một số loại tinh dầu cũng có tác dụng ngăn ngừa ngực chảy xệ và cải thiện vòng một là tinh dầu sả, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hạt thì là… Bạn chỉ cần nhỏ 1 – 2 giọt tinh dầu vào nước ấm để massage. Lưu ý nên thử trước khi dùng để tránh nguy cơ bị dị ứng.

Cập nhật lúc: 9:21 Sáng , 05/06/2023
Notice: Undefined variable: messenger in /var/www/laophoict.menopausehealthmatters.com/html/wp-content/themes/twentytwentyone/modules/hotline/output.php on line 132

Tin liên quan

Ngực chảy xệ thường xảy ra sau khi sinh con hoặc khi phụ nữ già đi

Ngực xệ nguyên nhân do đâu và cách khắc phục cải thiện

Tình trạng ngực chảy xệ xảy ra ở nhiều chị em phụ nữ, nhất là sau khi sinh con hoặc khi bạn già đi, ảnh hưởng rất lớn đến thẩm...

cách nâng mông không cần phẫu thuật hiệu quả

8 Cách Nâng Mông Không Cần Phẫu Thuật Hiệu Quả

Bên cạnh phẫu thuật thẩm mỹ đặt túi độn, các phương pháp nâng mông không cần phẫu thuật cũng đang được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Vòng...

Hút mỡ bụng bằng sóng siêu âm có đau không?_2

Hút mỡ bụng bằng sóng siêu âm có đau không?

Thực tế cho thấy, hầu hết khách hàng có nhu hút mỡ bụng Smart Lipo đều lo lắng không biết phương pháp này có đau hay không?  “Smart Lipo là...

Nâng ngực bằng ánh sáng giá bao nhiêu

Nâng Ngực Bằng Ánh Sáng Giá Bao Nhiêu

Chào thẩm mỹ, em nghe nhiều người nói phương pháp nâng ngực bằng ánh sáng đem lại hiệu quả rất tốt giúp ngực được cải thiện tự nhiên. Em cũng...

Chăm sóc sau phẫu thuật nâng ngực

Treo sa trễ bằng chỉ và những điều cần biết

Phụ nữ luôn tìm cách để đạt được thân hình lý tưởng và có một khuôn ngực đẹp là điều rất quan trọng với chị em. Ở một số phụ...

Phễu đặt trong nâng ngực không chạm

Nâng ngực không chạm là gì? Tuổi thọ bao lâu?

Nâng ngực không chạm trong thời gian gần đây, được các chị em rộn ràng bàn tán về một kỹ thuật nâng ngực mới mẻ này. Vậy thực chất nâng...