Bị khô khớp gối có nên tập thể dục không là điều mà nhiều người quan tâm, vì lo sợ vận động có thể gây áp lực cho gối. Thực hư vấn đề này ra sao, hãy cùng tìm hiểu câu trả lời cụ thể trong bài viết dưới đây.
NÊN ĐỌC: MÁCH BẠN cách chữa đau nhức xương khớp, phục hồi vận động từ LIỆU TRÌNH ĐẦU TIÊN
Bị khô khớp gối có nên tập thể dục không?
Nhiều người cho rằng tập thể dục sẽ giúp hoạt động của xương khớp được trơn tru hơn, nhưng cũng có ý kiến chia sẻ người bị khô khớp gối nên hạn chế vận động. Vậy bị bệnh khô khớp gối có nên tập thể dục không? Chuyên gia lý giải như thế nào?
Giải đáp vấn đề này, lương y Đỗ Minh Tuấn – Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường, Cố vấn y khoa VTV2 cho biết: Khô khớp gối là tình trạng khớp gối ít hoặc không tiết ra dịch bôi trơn, dẫn đến khi vận động sẽ cảm thấy đau khớp và tạo ra tiếng kêu lạo xạo. Đây có thể là biểu hiện ban đầu của bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp.
Khô khớp gối thường gặp ở người trung niên, nhưng thực tế hiện nay cũng có không ít người trẻ mắc tình trạng này. Đặc biệt dễ xảy ra đối với người vận động mạnh hoặc lười vận động.
Người bệnh càng lười vận động hoặc ngồi yên một chỗ quá lâu sẽ làm khớp bị khô thêm. Các khớp xương không nhận đủ dinh dưỡng để có thể hoạt động bình thường và khí huyết khó lưu thông hơn.
Do đó, nếu tập thể dục điều độ, đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng khô khớp, dịch bôi trơn tiết ra đều hơn, hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, nhanh chóng.
Bác sĩ chuyên khoa tư vấn thêm cho bạn:
Tập thể dục thường xuyên với các bài tập phù hợp còn giúp tăng tuần hoàn và lưu thông máu rất tốt cho việc tái tạo sụn khớp. Tăng độ dẻo dai cho xương khớp, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa sụn khớp.
Với câu hỏi bị khô khớp gối có nên tập thể dục không? Câu trả lời là có, tuy nhiên, bạn cũng cần có những phương pháp tập phù hợp, đúng cách sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn.
Người bị khô khớp khối không nên tập thể dục khi nào?
Như vậy, theo như nhận định của chuyên gia, việc tập thể dục thể thao và vận động đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho người bị khô khớp gối. Tuy nhiên, ngoài vấn đề khô khớp gối có nên tập thể dục hay không thì bạn cũng cần chú ý những trường hợp người bệnh cần thận trọng hoặc không nên áp dụng các phương pháp thể dục, thể thao.
Theo đó, đi bộ và chạy bộ chống chỉ định thực hiện đối với những bệnh nhân bị đau khớp gối nặng liên quan đến viêm khớp. Đó là bởi khi khớp đang ở giai đoạn viêm, nếu bệnh nhân đi lại hay vận động quá nhiều, hai đầu xương khớp gối sẽ bị cọ xát liên tục khiến vùng viêm nhiễm trở nên nghiêm trọng hơn và khiến người bệnh đau đớn hơn. Nhìn chung, bệnh nhân bị khô viêm khớp gối mức độ nặng cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ hình thức luyện tập, vật lý trị liệu nào.
Tuy nhiên, các bệnh nhân bị khô khớp ở mức độ trung bình cho đến hơi nặng vẫn có thể đi bộ nhẹ nhàng từ 5 – 10 phút mỗi ngày kết hợp với việc thực hiện các động tác kéo giãn cơ bắp, gập duỗi gối và xoa bóp khớp gối để giảm đau cũng như hỗ trợ khớp nhanh chóng thích nghi với việc đi lại.
Ngoài ra, một trường hợp khác cần thận trọng khi áp dụng các bài tập đi hay chạy bộ là nhóm bệnh nhân bị béo phì. Những bệnh nhân khô khớp kết hợp béo phì cần hạn chế vận động, tránh gây áp lực lên chân để bảo vệ các cấu trúc của khớp gối. Lúc này, người bệnh nên lựa chọn những bài tập khác như bơi lội hay Yoga dưới sự hướng dẫn của chuyên gia để kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn nhưng không tạo gánh nặng lên các ổ khớp.
THAM KHẢO: Chuyên gia chỉ ra những sai lầm trong điều trị bệnh xương khớp 9/10 người mắc phải
Người bị khô khớp gối nên tập luyện thế nào để đảm bảo an toàn
Như vậy, về vấn đề khô khớp gối có nên tập thể dục hay không, câu trả lời là CÓ. Cân nặng và tập thể dục có liên quan chặt chẽ tới tình trạng khô khớp. Đối với những người thừa cân hay béo phì, việc tập luyện đòi hỏi phải chịu tải trọng lớn hơn rất nhiều lên khớp gối. Vì vậy, người bệnh cần hiểu rõ giới hạn của cơ thể mình để có chương trình luyện tập an toàn, phù hợp.
Đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng
Bệnh nhân khô khớp gối nên đi bộ và chạy ở tần suất và mức độ luyện tập vừa phải, hạn chế sải bước quá lớn hoặc quá nhanh. Điều này gây nhiều căng thẳng và áp lực cho khớp gối, khiến tình trạng khô khớp càng trở nên trầm trọng hơn.
Bên cạnh đó, người bệnh khô khớp cũng không nên vận động quá lâu. Theo các chuyên gia khuyến nghị, bện nhân cần tùy theo thể trạng và mức độ đau để xây dựng chế độ luyện tập khoa học, có thể đi bộ hoặc chạy bộ khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày. Tốt nhất, người bệnh nên chia nhỏ thời gian tập thành 10 -1 5 phút vào mỗi buổi sáng và tối. Điều này sẽ giúp khớp gối của người bệnh thích nghi với cường độ vận động, giúp việc di chuyển trở nên an toàn hơn.
LÀM SAO CHỮA KHÔ KHỚP GỐI AN TOÀN, HIỆU QUẢ – CHUYÊN GIA SẴN SÀNG GIẢI ĐÁP MIỄN PHÍ CHO BẠN
Một số bài tập Yoga hỗ trợ cải thiện khớp gối
Người bị khô khớp gối có nên tập thể dục thể thao hay không thì chắc chắn là CÓ, tuy nhiên việc chạy hay đi bộ cũng có thể gây ra nhiều nguy cơ nếu người bệnh không tập luyện đúng cách. Ngược lại, các chuyên gia cho rằng các bài tập Yoga là phương pháp hỗ trợ điều trị an toàn và phù hợp nhất cho người bệnh. Một số bài tập bệnh nhân khô khớp có thể áp dụng như sau:
Bài 1 – Gập và duỗi đầu gối
Bài tập này tác động sâu rộng đến các ổ khớp trên hai chi dưới, đặc biệt là đầu gối, từ đó tăng lưu thông máu và đẩy các khớp, đĩa đệm về vị trí chuẩn.
- Bước 1: Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng và khép lại.
- Bước 2: Sau đó người bệnh nhẹ nhàng duỗi hai tay khoảng 45 độ so với thân với lòng bàn tay hướng về phía trước và các ngón tay chạm sàn.
- Bước 3: Dùng đùi kéo mạnh đầu gối lên khoảng 20 cm và dùng lực đẩy ngực về phía trước.
- Bước 4: Hạ đầu gối và đẩy lồng ngực về phía sau.
- Bước 5: Trở lại tư thế bắt đầu, nghỉ ngơi và thực hiện thêm 3 lần nữa.
Bài 2 – Tư thế chiến binh
Bài tập này có tác dụng co duỗi chân và các ổ khớp, đưa vị trí các đĩa đệm về vị trí chuẩn, tăng hoạt động trao đổi chất cũng như lưu thông máu đến các khớp xương.
ĐỌC THÊM: Đau nhức xương khớp dai dẳng mãi không dứt là do bạn chưa biết đến phương thuốc này
Cách thực hiện:
- Bước 1: Người bệnh giữ tư thế đứng thẳng, sau đó bước 1 chân về phía trước.
- Bước 2: Nhẹ nhàng hạ đầu gối trước và duỗi thẳng chân sau.
- Bước 3: Nhìn về phía trước, mở rộng cánh tay đến ngang vai.
- Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 giây, sau đó duỗi thẳng chân và hạ cánh tay xuống.
- Bước 5: Lặp lại 5 lần cho mỗi bên chân.
Bài 3 – Bài tập di chuyển khớp gối
Thực hiện bài tập Yoga này giúp kéo giãn dây chằng và khớp gối, đồng thời giữ cho các ổ khớp hoạt động trơn tru hơn.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Người bệnh ngồi trên sàn, lòng bàn chân hướng vào nhau để tạo thành một vòng tròn khép kín.
- Bước 2: Thả lỏng cơ thể, dùng tay giữ cổ chân và kéo cổ chân vào trong.
- Bước 3: Úp lòng bàn chân hướng vào nhau, hướng mắt về phía trước, hít thở thư giãn trong khoảng 1 phút.
Nhìn chung, việc bệnh nhân khô khớp gối có nên tập thể dục hay không còn tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Nếu người bệnh cảm thấy khớp gối hoàn toàn không gặp trở ngại khi vận động nhẹ nhàng thì việc luyện tập không những không gây tổn thương khớp gối mà còn có thể cải thiện bệnh tình đáng kể. Tuy nhiên, nếu nhận thấy đầu gối bị đau khi vận động, bệnh nhân nên ngừng tập trước khi vấn đề trở nên nghiêm trọng.
Sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội, hiện nay rất nhiều người mắc bệnh khô khớp tin tưởng sử dụng bài thuốc chữa khô khớp Nam gia truyền của Đỗ Minh Đường mang tên Xương khớp Đỗ Minh.
Khớp trơn tru, cử động linh hoạt nhờ bài thuốc chữa khô khớp của nhà thuốc Đỗ Minh Đường
So với các phương pháp điều trị khô khớp thì thuốc đông y được đánh giá cao về tính an toàn, khả năng điều trị tận gốc. Với cơ chế CÔNG BỔ KIÊM TRỊ vừa tiêu trừ căn nguyên, triệu chứng vừa bổ ngũ tạng tăng cường sức đề kháng bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh nhận được phản hồi tích cực từ người bệnh và giới chuyên gia. Bài thuốc đã được Sở y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc.
Thuốc sử dụng cho các đối tượng:
- Người bị khô khớp, thoái hóa khớp, viêm khớp, đau vai gáy…
- Bệnh nhân thoái hóa cột sống, gai cột sống, vôi hóa cột sống…
- Người bệnh gặp vấn đề về xương khớp từ cấp đến mãn tính.
Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh chữa bệnh tận gốc, ngăn ngừa tái phát
Xương khớp Đỗ Minh là bài thuốc nam ra đời từ thế kỷ 19 hiện được lương y Đỗ Minh Tuấn kết hợp và tối ưu từ 4 bài thuốc nhỏ. Mỗi bài thuốc có công năng khác nhau nên bổ trợ, mang lại tác động toàn diện: Thuốc đặc trị bệnh xương khớp, thuốc hoạt huyết bổ thận, thuốc bổ gan giải độc, thuốc ngâm rượu.
Tổng hòa lại bài thuốc vừa giúp đẩy lùi tác nhân gây khô khớp, dứt điểm triệu chứng, tăng cường sức mạnh tổng thể theo cơ chế CÔNG BỔ KIÊM TRỊ. Ngoài ra Xương khớp Đỗ Minh cũng giúp bồi bổ cơ thể, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp ở người cao tuổi. Bài thuốc chữa khô khớp của Đỗ Minh Đường cho tác dụng lâu dài, ngăn ngừa nguy cơ tái phát.
3 mũi tấn công chính của bài thuốc là:
- Tiêu trừ căn nguyên: Thuốc tấn công vào gốc rễ căn nguyên gây bệnh, đi sâu vào các khớp và tạng phủ đẩy lùi tà khí, cân bằng âm dương, đả thông kinh mạch giúp lưu thông khí huyết từ đó phục hồi xương khớp bị tổn thương.
- Loại bỏ triệu chứng, phục hồi các khớp: Phục hồi các khớp xương bị tổn thương, người bệnh sẽ thấy cơn đau, các triệu chứng bệnh giảm dần đến dứt điểm hẳn. Mọi cử động dễ dàng hơn, tăng hoạt dịch khớp, bôi trơn tốt hơn ít bị khô khớp.
- Bồi bổ cơ thể, ngừa bệnh tái phát: Nhờ sự kết hợp của 5 phương thuốc nhỏ với các công năng khác nhau thuốc còn có khả năng bồi bổ ngũ tạng, tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện hệ tiêu hóa, cơ thể hấp thu tốt hơn, nâng cao sức đề kháng, dự phòng bệnh quay trở lại.
Bảng thành phần dược liệu chuẩn LÀNH – SẠCH – AN TOÀN
Nhà thuốc Đỗ Minh Đường sử dụng 100% thảo dược tự nhiên theo tôn chỉ “NAM DƯỢC TRỊ NAM NHÂN“. Hơn 50 vị thảo dược đã được chọn lọc trong hàng ngàn vị thuốc nam chữa bệnh xương khớp.
Nhiều loại được ví như thần dược xương khớp, có tác dụng như thuốc kháng sinh tự nhiên. Điển hình như: tơ hồng xanh, gối hạc, thục địa, thiên niên kiện, dây đau xương…
Để đảm bảo dược tính tốt nhất đứng trước sự hỗn loạn của thị trường nam dược trong nước, nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã tự xây dựng, mở rộng các vườn trồng thuốc nam theo tiêu chuẩn GACP-WHO tại 3 tỉnh là: Hòa Bình, Hưng Yên, Gia Lâm – Hà Nội. Chỉ một lượng nhỏ thu mua từ người đi rừng CAM KẾT về chất lượng, xuất xứ.
Thảo dược của Đỗ Minh Đường có ưu điểm:
- Không sử dụng thuốc bảo vệ thực vật
- Thu hái khi cây thuốc chín vụ, đạt dược tính tốt nhất.
- Không chứa độc tố, tạp chất được loại bỏ hoàn toàn trong quá trình sơ chế, bào chế
- An toàn, không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
- Với tiêu chí khắt khe, chọn lọc thảo dược chất lượng tốt nhất 100% người dùng thuốc có thể yên tâm, không lo ngại độc tố gây hại thận, gan như nhiều thuốc đông y khác.
Cải tiến quy trình bào chế thuốc
Tất cả dược liệu sau khi thu hái, thu mua sẽ qua quá trình sơ chế, bào chế trực tiếp tại kho của nhà thuốc Đỗ Minh Đường. Bên cạnh thảo dược khô được đóng gói, bảo quản sẵn để các lương y kê đơn bốc thuốc thang sắc, với những bệnh nhân có yêu cầu các lương y của Đỗ Minh Đường sẽ cô cao, ngâm ủ rượu sẵn dùng trực tiếp.
Dạng thuốc bào chế sẵn, các lương y phải cân đo đong đếm thảo dược theo TỶ LỆ VÀNG bởi theo lương y Đỗ Minh Tuấn chỉ cần chênh 1 lượng nhỏ dược liệu cũng ảnh hưởng đến tổng thể, hiệu quả của bài thuốc.
Dược liệu sau quá trình sơ chế, gia giảm được cho vào nồi nhiệt kín với lượng nước, nhiệt độ và thời gian chuẩn qua các bước chắt lọc loại bỏ tạp chất rồi cô thành cao.
CLICK XEM NGAY: Giải mã lý do người bệnh nên chữa bệnh xương khớp tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường
Thuốc đảm bảo: Giữ nguyên dược tính, thẩm thấu tốt, hấp thu nhanh và đặc biệt là dễ uống, mùi không quá nồng như thuốc sắc.
Bởi thể trạng, triệu chứng khô khớp mà mỗi độ tuổi gặp phải là khác nhau để đảm bảo ĐÚNG NGƯỜI – ĐÚNG BỆNH – ĐÚNG THUỐC các lương y sẽ tiến hành thăm khám trực tiếp theo nguyên tắc TỨ CHẨN – BÁT CƯƠNG.
Kết quả đạt được: Tỉ lệ bệnh nhân dùng thuốc điều trị thành công các triệu chứng bệnh xương khớp, khô khớp đạt trên 90%
Kiểm chứng thực tế có hàng ngàn bệnh nhân tìm đến nhà thuốc Đỗ Minh Đường mỗi năm.
Phản hồi của người bệnh được ghi nhận trong video
Chia sẻ, review của người dùng thuốc Xương khớp Đỗ Minh trên các hội nhóm, diễn đàn:
Đối với người có điều kiện kinh tế có thể tham khảo bài thuốc ngâm rượu bí truyền của nhà thuốc Đỗ Minh Đường – Đỗ Minh Quốc Tửu. Thuốc sử dụng các nguyên liệu QUÝ HIẾM BẬC NHẤT, mang lại “VÔ SỐ” tác dụng cho sức khỏe như: Làm mạnh xương khớp, tăng cường sinh lý, ổn định huyết áp và tim mạch, kéo dài tuổi thọ…
XEM CHI TIẾT TẠI ĐÂY.
Quý độc giả quan tâm đến bài thuốc chữa khô khớp của Đỗ Minh Đường có thể liên hệ đến nhà thuốc qua các hình thức sau:
- Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình/ Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
- Hotline/Zalo: 0963 302 349 (Hà Nội) – 0938 449 768 (Hồ Chí Minh)
- Website:https://dominhduong.org
- Facebook: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong
- Tải APP MOBILE: Appstore hoặc CH play
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang bổ sung dịch nhầy và nuôi dưỡng sụn khớp điều trị khô khớp hiệu quả vượt trội
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc đã hoàn thiện bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang điều trị khô khớp và các bệnh lý xương khớp hiệu quả. Bài thuốc kế thừa và phát triển từ phương thuốc giấu của đồng bào dân tộc Tày – Bắc Kạn, tinh hoa hàng chục bài thuốc cổ phương, y pháp Hải Thượng Lãn Ông cùng kiến thức cơ xương khớp y khoa hiện đại.
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang có công thức “3 trong 1” gồm 3 nhóm thuốc:
- Quốc dược Phục cốt hoàn: ĐẶC TRỊ khô khớp, tăng sản sinh dịch nhầy và phục hồi sụn khớp.
- Quốc dược Giải độc hoàn: Điều trị hiệu quả các triệu chứng đau nhức do khô khớp gây ra.
- Quốc dược Bổ thận hoàn: Bổ thận, mạnh gân cốt, tăng cường sức khỏe cơ xương khớp.
Bài thuốc vừa điều trị khô khớp vừa phục hồi xương khớp toàn diện với công dụng:
- Bổ thận, bổ tạng phủ, bổ huyết, dưỡng huyết, mạnh gân cốt.
- Bổ sung dưỡng chất, thúc đẩy sản sinh dịch nhầy sụn khớp, bôi trơn các khớp.
- Giải độc, khu phong, trừ tà, hành khí, hoạt huyết, chỉ thống, loại bỏ triệu chứng đau nhức cứng khớp.
- Tăng cường nuôi dưỡng sụn khớp và xương dưới sụn, chữa lành các tổn thương xương khớp.
- Làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp, điều trị hiệu quả các bệnh lý viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa xương khớp…
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang kết hợp hơn 50 vị thuốc sản sinh dịch khớp, nuôi dưỡng sụn khớp và xương khớp tốt nhất. Một số chủ dược như: Thau pú lùa (Kê huyết đằng), Cây Tào đông, thau pinh, dâu đau xương, vương cốt đằng, hầu vĩ tóc, thiên niên kiện, kha khếp, tầm gửi kháo cài (cây vối thuốc), tầm gửi cây nghiến, tầm gửi cây liến, tầm gửi cây hồng, tầm gửi cây gạo…
Dược liệu đạt tiêu chuẩn GACP – WHO, nhiều vị thuốc là bí dược khai thác từ rừng tự nhiên, bài thuốc CAM KẾT an toàn, không tác dụng phụ.
Xem chi tiết: Quốc dược Phục cốt khang ĐẶC TRỊ các bệnh xương khớp CHUYÊN SÂU & HOÀN CHỈNH
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được VTV2 Chất lượng cuộc sống đưa tin, đông đảo người bệnh tin dùng và lành bệnh xương khớp với tỷ lệ khỏi bệnh là trên 95%.
Xem chi tiết: Người bệnh cả nước phản hồi về hiệu quả bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được kê đơn duy nhất bởi bác sĩ Trung tâm Thuốc dân tôc. Bạn đọc và người bệnh liên hệ trực tiếp với đơn vị để được tư vấn.
TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC
- Hà Nội: B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân. SĐT, Zalo: 0987 173 258
- Hồ Chí Minh: 145 Hoa Lan, Phường 2, Q.Phú Nhuận. SĐT, Zalo: 0961 825 886
- Truy cập Website: thuocdantoc.org/ Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
GỌI NGAY ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TIẾP
Bài đọc thêm: Vén màn bí mật bài thuốc ĐẶC TRỊ bệnh xương khớp của Thầy lang người dân tộc Tày\
Lưu ý khi tập thể dục cho người bị khô khớp gối
Để đảm bảo an toàn và giúp hỗ trợ điều trị khô khớp gối, người bệnh cần chú ý những điều sau:
- Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày, đúng cách để máu lưu thông tốt hơn, giúp các khớp hoạt động linh hoạt và giảm đau.
- Đi bộ chỉ phù hợp với người bị khô khớp gội mức độ nhẹ. Với trường hợp khô khớp gối mức độ nặng, người bệnh có thể chọn các bài tập khác như dưỡng sinh hay đạp xe.
- Người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn về các bài tập, cách tập để đảm bảo an toàn sức khỏe và đạt hiệu quả cao trong quá trình điều trị.
- Khi luyện tập, nên lựa chọn quần áo rộng rãi, thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt, đi giày phù hợp vừa vặn với chân, có độ bám tốt để hạn chế té ngã.
- Khi cơn đau xuất hiện, người bệnh không nên cố tập luyện mà cần nghỉ ngơi tại chỗ và xoa bóp vị trí đau hoặc chườm đá để làm dịu. Khi cơn đau đã thuyên giảm, bạn nên trở về nhà và nghỉ ngơi vài ngày đến khi cơn đau chấm dứt mới tiếp tục tập luyện trở lại.
- Nên tập vào buổi sáng sớm và chiều tối ở những nơi thoáng mát, sạch sẽ, địa hình bằng phẳng, không trơn trượt để tránh té ngã.
- Trong quá trình tập, người bệnh nên vừa tập vừa nghỉ ngơi khoảng 5 phút, không tập liên tục quá lâu. Cách này để ngăn ngừa mỏi gối, tạo thời gian nghỉ ngơi cho khớp.
- Nên ăn nhẹ trước khi tập để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời bạn hãy đem thêm nước để uống trong thời gian luyện tập.
- Bên cạnh tập thể dục, người bị khô khớp gối cần kết hợp với chế độ ăn phù hợp để tăng hiệu quả điều trị.
Trên đây là những thông tin giải đáp cho thắc mắc khô khớp gối có nên tập thể dục hay không. Mặc dù các bài tập chữa khô khớp mang lại hiệu quả tốt trong hỗ trợ điều trị. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, để đẩy lùi được bệnh hoàn toàn, người bệnh cần phải sử dụng thuốc đặc trị.
THÔNG TIN HỮU ÍCH:
[mrec_form id=”57959″]
Cập nhật lúc: 3:30 Chiều , 03/06/2023