Từ lâu thì chuối đã nổi tiếng tốt cho sức khỏe, và giúp cho công việc giảm cân trở nên đơn giản và hiệu quả hơn. Cùng mình tìm hiểu cụ thể hơn trong bài viết sau nhé!
1. Trong chuối có gì mà giúp giảm cân?
Ở chuối có thành phần kháng tinh bột, khi bạn ăn quá nhiều tinh bột, sau đó ăn thêm chuối vào thì những tinh bột đó chuyển hóa thẳng xuống ruột già và chuyển hóa các chất dinh dưỡng, có tác dụng trao đổi chất, giảm viêm, giảm căng thẳng.
Chuối cũng chính là loại thực phẩm cung cấp ít calo và nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu nhưng không gây béo.
2. Ăn chuối vào buổi sáng với một số thực phẩm để giảm cân
Đây còn gọi là phương pháp giảm cân “Morning Banana Diet” được sáng tạo ra bởi Dược sĩ Sumiko Watanabe người Nhật Bản nhằm giúp chồng của mình là Hitoshi Watanabe vượt qua căn bệnh béo phì một cách nhẹ nhàng hơn. Điểm đặc biệt của phương pháp giảm cân này là chỉ dùng chuối thay thế bữa sáng.
Ăn chuối vào buổi sáng cùng một số loại trái cây hoặc bột yến mạch khác giúp đốt cháy chất béo, nhưng cũng đảm bảo cung cấp đủ năng lượng để bạn bắt đầu một ngày dài hoạt động.
Nếu bạn muốn giảm cân, tốt nhất bạn nên ăn chuối vào buổi sáng, vì nó sẽ giúp bạn cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ trong chuối cũng giúp chuyển đổi nó thành năng lượng để giúp cơ thể hoạt động tốt.
Bạn có thể ăn một quả chuối chín nguyên quả hoặc trộn với các thực phẩm bổ dưỡng khác như sữa hạt hay bột yến mạch.
Ăn chuối để giảm cân vì đó là thực phẩm tốt cho sức khỏe và dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải tuân thủ việc đốt cháy calo bằng cách tập thể dục thể thao nhé.
3. Ăn một quả chuối trước khi tập thể dục để giúp giảm cân
Chuối giàu kali, carbohydrate, vitamin, chất xơ, khoáng chất và năng lượng. Chỉ cần 100g chuối có thể cung cấp tới 90 calo.
Chuối là loại carbs lành mạnh có thể khiến mọi người cảm thấy có nhiều năng lượng hơn để trải qua những giờ luyện tập vất vả.
Tìm hiểu thêm: Vì sao dân tập gym nên ăn nhiều chuối?
4. Ăn chuối buổi tối có tốt không?
Bạn có thể ăn chuối hoặc bánh pudding chuối kết hợp với trứng, sữa. Hoặc ăn chuối chung với salad trái cây để tráng miệng vào bữa tối, giúp giảm sự thèm ăn cũng rất tốt nhé!
5. Gợi ý thực đơn giảm cân bằng chuối
Buổi sáng
- Uống 1 ly nước ấm.
- Sau 30 phút – 1 tiếng, bạn hãy ăn 1 hoặc 2 quả chuối.
Buổi trưa
- Ăn 1 chén cơm nhỏ.
- 100 – 150g thịt hoặc cá tùy chọn. Nên chọn thịt lợn nạc để bổ sung protein, tránh thịt mỡ.
- Bổ sung thêm 100g rau xanh.
- Sau 2 tiếng thì có thể ăn thêm trái cây để bổ sung vitamin.
Bữa tối
- Salad rau củ hoặc ăn rau luộc.
- 100g thịt hoặc cá.
- 3 lòng trắng trứng.
- 1 quả táo.
Áp dụng theo thực đơn này trong 2 tuần sẽ thấy được kết quả đấy.
Bạn nên tham khảo thêm: 3 món sinh tố không thể thiếu trong thực đơn giảm cân với chuối
6. Các cách giảm cân bằng chuối khác
Giảm cân bằng sinh tố chuối và việt quất
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 quả chuối
- 1 chén việt quất
- 1 muỗng mật ong
- 1 muỗng gừng băm
- Nước ấm
Cách thực hiện
Bạn cho tất cả nguyên liệu bên trên vào máy xay nhuyễn thành sinh tố uống.
Giảm cân bằng chuối xanh luộc
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 2 quả chuối xanh
- 1 muỗng cà phê muối
Cách thực hiện
Bạn rửa sạch muối, ngâm chuối xanh trong nước muối 10 phút để loại bỏ các chất độc hại bám bên ngoài vỏ (nếu có). Sau đó cắt bỏ 2 đầu chuối rồi cho vào nồi nấu chín là dùng được.
Giảm cân bằng chuối xanh nướng
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 2 quả chuối xanh
Cách thực hiện
Chuối bạn rửa sạch rồi đem nướng bằng lò nướng hoặc bếp than đến khi thấy vừa chín thì để nguội rồi dùng.
Tham khảo: Ăn chuối xanh có tốt hay không?
7. Những lưu ý khi giảm cân bằng chuối
Nếu chọn phương pháp sử dụng chuối để giảm cân, bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Người đang gặp tình trạng tiểu đường, tiêu hóa không tốt, tiêu chảy, viêm dạ dày KHÔNG nên sử dụng chuối để giảm cân vì sẽ gây những tác động tiêu cực cho hệ tiêu hóa.
- Có thể sử dụng nhiều loại chuối khác nhau nhưng quan trọng là phải tươi, không nên sử dụng chuối sấy hoặc phơi khô, để lạnh vì sẽ không còn chất dinh dưỡng.
Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự kiên trì và phải điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, điều độ, không chỉ cắt giảm tối đa lượng chất béo mà cần bổ sung thêm các dưỡng chất để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động mỗi ngày. Tại các quốc gia phương Tây, việc sử dụng các thực phẩm chăm sóc và bảo vệ sức khỏe trong cải thiện và duy trì vóc dáng là sự lựa chọn được đánh giá cao. Các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng tại Việt Nam cũng công nhận việc bổ sung dưỡng chất, đặc biệt là các loại vitamin thiết yếu để tăng cường hoạt động hệ miễn dịch, giúp cân nặng giảm tự nhiên, đốt cháy mỡ thừa kịp thời nhưng không gây mệt mỏi. Nếu bạn đang kiếm tìm những sản phẩm chất lượng nhất thị trường, vui lòng ghé thăm trang thương mại điện tử Dr Vitamin. Được ra mắt vào tháng 3/ 2021, Dr Vitamin hiện đã nhận được sự yêu mến và tin tưởng của hàng triệu khách hàng trên cả nước. Với sứ mệnh cung cấp những sản phẩm vitamin, khoáng chất và thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất dành cho sức khỏe cộng đồng, thương hiệu đóng vai trò quan trọng trong nâng cao nhận thức của người dân Việt Nam về việc chăm sóc thể chất nhờ dinh dưỡng. Các sản phẩm chuyên dành cho vóc dáng tại đây không chỉ tập trung vào việc làm đẹp vóc dáng, tăng cân khỏe mạnh mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa. 
Điểm đặc biệt chỉ có tại Dr Vitamin chính là dịch vụ hỗ trợ khách hàng toàn diện xuyên suốt quá trình trải nghiệm sản phẩm. Không chỉ gợi ý những giải pháp dựa trên thể trạng, vấn đề đang gặp phải và mức chi phí, đội ngũ tư vấn của thương hiệu còn hướng dẫn cách sử dụng, liều lượng phù hợp với từng khách hàng riêng biệt. Các bác sĩ của Dr Vitamin sẽ là người trực tiếp giải đáp các thắc mắc của người dùng, đưa ra những điều chỉnh kịp thời về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện để cải thiện sức khỏe toàn diện. 
Tính đến nay, Dr Vitamin hiện đã được hơn 3 triệu khách hàng quan tâm và tin dùng sản phẩm. Thương hiệu liên tục nhận được những phản hồi chất lượng về dịch vụ, hiệu quả của sản phẩm tới thể chất cũng như những thay đổi tích cực sau khi tìm hiểu và trải nghiệm dịch vụ tại đây. 
Để bạn đọc có thêm nhiều thông tin về các sản phẩm hỗ trợ giảm cân chuyên trang xin giới thiệu 2 cái tên đang được quan tâm nhất tại gian hàng Dr Vitamin hiện nay. Viên uống Raspberry Ketones Puritan’s Pride hỗ trợ giảm cân Sản phẩm hỗ trợ giảm cân của Puritan’s Pride được kết hợp bởi các nguyên liệu từ tự nhiên, có khả năng chống oxy hóa cao, ức chế sự hoạt động của các gốc tự do, giảm lượng mỡ thừa và tăng cơ bắp tự nhiên cho cơ thể. Thành phần chính: Raspberry Ketones, Gelatin cùng Magnesium Stearate, Silica. Công dụng:
- Giúp cơ thể giảm hấp thu các chất béo và tiêu tan các mô mỡ thừa trực tiếp. Đặc biệt vùng mỡ ở bụng, mỡ đùi hay mỡ dưới cánh tay.
- Sản phẩm có công dụng ngăn chặn tình trạng cơ thể tích tụ các loại chất béo, nhờ vậy người dùng có thể giữ dáng cũng như kiểm soát trọng lượng của cơ thể thật hiệu quả.
- Các thành phần có trong viên uống có khả năng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, sản phẩm này còn giúp chúng ta nâng cao hệ miễn dịch để cơ thể luôn được khỏe mạnh trong suốt quá trình giảm cân.
Viên uống giảm cân Lic Viên uống giảm cân Lic là một sản phẩm được sản xuất từ Mỹ và có mặt trên thị trường Việt Nam vào năm 2014. Từ đó đến nay, đây là dòng sản phẩm rất có uy tín, được nhiều người biết đến và chứng minh được hiệu quả của mình với người dùng Việt Nam nói riêng và quốc tế nói chung. Thành phần chính: Belaunja, Mangastin Công dụng:
- Giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.
- Có tác dụng cải thiện số đo cơ thể như eo, bụng, đùi chỉ trong khoảng 2 đến 8 tuần sử dụng.
- Kiểm soát được chất béo và ngăn chặn sự phát triển của tế bào gây tích tụ mỡ, giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.
Nhanh tay đặt hàng tại Dr Vitamin để trở thành chủ nhân của các khuyến mãi hấp dẫn nhất thị trường ngay sau đây:
- Miễn phí ship cho đơn hàng > 1.000.000 VNĐ
- Ưu đãi tới 20% cho combo sản phẩm
- Chuyên gia y tế hỗ trợ HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ
- Voucher mua hàng có trị giá tới 150K
Notice: Undefined variable: messenger in /var/www/laophoict.menopausehealthmatters.com/html/wp-content/themes/twentytwentyone/modules/hotline/output.php on line 132
