11 cách giảm cân bằng khoang lang hiệu quả
Giảm cân bằng khoai lang và trứng
Khoai lang và trứng gà là bộ đôi giảm cân đốt mỡ rất hiệu quả. Trong khi khoai lang bổ sung tinh bột tốt và chất xơ thì trứng gà lại là nguồn protein tốt cho cơ bắp. Với một bữa ăn có khoai lang và trứng gà luộc thì bạn có thể không cần ăn thêm cơm. Chỉ cần bổ sung thêm rau xanh là đã có một bữa ăn giảm cân ít calo lại rất đủ dinh dưỡng. Ngoài ra cũng có thể đổi cách chế biến cho lạ miệng như khoai lang nướng, khoai lang nấu canh, trứng chiên,…
Giảm cân với khoai lang và chuối
Chuối và khoai lang đều là hai loại thực phẩm có lượng đường khá cao, nhất là chuối chín già và khoai lang mật. Vì thế nếu muốn giảm cân bằng chuối và khoai lang thì bạn nên chọn ăn khác bữa. Ví dụ như bạn đã ăn khoai lang vào bữa sáng thì nên ăn chuỗi vào bữa phụ hoặc bữa trưa để tránh cung cấp cho cơ thể quá nhiều calo cùng một lúc. Ngoài điểm này ra thì hai thực phẩm này có thể cung cấp nguồn vitamin khoáng rất cân bằng cho cơ thể.
Giảm cân bằng khoai lang và sữa tươi không đường
Một sự kết hợp khác “chống ngán” cho thực đơn giảm cân của bạn chính là khoai lang và sữa không đường. Carbs hấp thụ chậm trong khoai lang và protein hoàn chỉnh trong sữa sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó giảm bớt thực phẩm trong những bữa ăn còn lại. Một tuần bạn có thể ăn 2 – 3 bữa khoai lang cùng sữa tươi không đường, vào bữa sáng, trưa hay tối đều được. Cũng có thể chế biến khoai lang nghiền và sữa tươi thành bánh để đổi khẩu vị.
Giảm cân với khoai lang luộc
So với các loại ngũ cốc luộc khác như ngô luộc, khoai tây luộc hay sắn luộc thì khoai lang luộc vẫn có ít calo và giàu chất xơ nhất. Món ăn này hoàn toàn có thể thay thế cơm trong các bữa chính của bạn. Trong bữa chính, bạn nên ăn tối đa 1 củ khoai luộc cỡ lớn (khoảng 200 gram). Có thể kết hợp cùng các món ăn khác để dưỡng chất được cân bằng như các loại rau củ, thịt luộc. Không những giảm cân hiệu quả mà khoai lang luộc còn có tác dụng nhuận tràng, giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn.
Giảm cân bằng khoai lang và nước đậu
Nước đậu (hay sữa đậu nành) cũng có thể kết hợp cùng khoai lang để tạo thành bữa ăn giảm cân đầy đủ dinh dưỡng. Cũng giống như sữa tươi, nước đậu cũng rất giàu protein, nhưng lại là protein thực vật. Tuy nhiên protein này vẫn có đầy đủ các loại axit amin thiết yếu, tốt cho cơ bắp phát triển. Hơn nữa vì có ưu điểm từ thực vật nên nước đậu cũng có ít cholesterol hơn, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Khoai lang và nước đậu là bữa sáng đầy đủ năng lượng và dưỡng chất tuyệt vời cho người muốn giảm cân.
Giảm cân với khoai lang và sữa chua
Sữa chua và khoai lang đều là hai thực phẩm dễ tiêu. Khoai lang có thể ăn trong bữa chính, còn sữa chua nên ăn vào các bữa phụ. Bạn cũng có thể kết hợp chúng bằng cách luộc khoai lên, cắt nhỏ ra trộn salad và thêm sữa chua làm nước sốt. Nên sử dụng sữa chua không đường hoặc ít đường để giảm lượng calo xuống.
Giảm cân bằng khoai lang và ngô
Dễ thấy cả ngô và khoai lang đều là thực phẩm giàu tinh bột. Tuy nhiên không phải vì thế mà bạn không thể thêm cả hai loại thực phẩm này vào bữa ăn giảm cân của mình. Nếu bữa sáng đã ăn khoai lang rồi thì bữa trưa có thể ăn ngô. Tuy nhiên khi ăn một trong hai loại thực phẩm này vào bữa chính thì nên hạn chế ăn cơm lại. Nếu có ăn thì bạn cũng nên chọn cơm gạo lứt giàu chất xơ. Hơn nữa khoai lang và ngô không nên kết hợp ăn cùng trong một bữa, có thể khiến đường máu tăng cao và gây đầy bụng.
Giảm cân với khoai lang và cà phê
Cà phê có chứa caffein thúc đẩy đốt mỡ rất hiệu quả. Khi kết hợp với khoai lang lại càng làm cho tác dụng giảm cân mạnh mẽ hơn. Một củ khoai lang cỡ vừa vào buổi sáng cùng một tách cà phê ít đường không những mang lại cơ thể tràn đầy năng lượng mà còn giúp tâm trí tỉnh táo, làm việc hiệu quả. Một tuần bạn có thể áp dụng ăn khoai lang và uống cà phê khoảng 2 – 3 lần. Tuy nhiên nhớ là phải hạn chế thêm đường và sữa vào cà phê. Nếu cảm thấy quá khó uống có thể chuyển sang trà xanh. Loại đồ uống này cung có chứa caffein tốt cho việc giảm cân.
Giảm cân bằng khoai lang và ức gà
Khoai lang luộc và ức gà luộc đã trở thành “bộ đôi kinh điển” trong rất nhiều thực đơn ăn kiêng. Sở dĩ là do hai thực phẩm này đều ít calo và cholesterol. Hơn nữa một loại cung cấp tinh bột tốt, một loại lại giàu protein nên có thể cân bằng dinh dưỡng hiệu quả. Với những người tập gym muốn tăng cơ thì ăn khoai lang và ức gà cũng rất tốt. Bạn có thể ăn vào bữa trưa và tối, kết hợp sử dụng thêm whey protein để kích thích cơ bắp tăng trưởng, đốt cháy mỡ thừa.
Giảm cân với khoai lang và dưa chuột
Khoai lang và dưa chuột kết hợp cùng nhau có thể tạo thành một món salad tươi ngon lành mạnh. Có dưa chuột bổ sung sẽ làm món ăn thêm giàu chất xơ và nước. Cả hai thực phẩm đều có ít calo, nhất là dưa chuột. Loại quả này cũng có thể dùng làm detox hoặc ép thành nước, rất phù hợp với bữa ăn giảm cân ít calo.
Giảm cân bằng khoai lang và yến mạch
Khoai lang và yến mạch có chung một đặc điểm là cùng giàu chất xơ và tinh bột hấp thụ chậm. Vì thế chúng đều là thực phẩm hoàn hảo để thay thế cơm trắng. Bạn có thể xen kẽ hai loại thực phẩm này vào các bữa chính trong ngày, nhớ kết hợp thêm protein để cân bằng hàm lượng dưỡng chất.
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần
Cách giảm cân bằng khoai lang rất đa dạng. Bạn có thể kết hợp chúng với nhiều loại thức ăn khác nhau mà vẫn có thể bảo đảm tác dụng giảm cân đốt mỡ. Hơn nữa khoai lang còn rẻ, ngon và chế biến đơn giản nhanh chóng. Đây đúng là “thực phẩm vàng” không thể vắng mặt trong bất kì chế độ ăn kiêng giảm cân nào.
Vì sao khoai lang giúp giảm cân?
Khoai lang là loại củ giàu tinh bột và đường, có vị ngọt rất ngon, thường được ăn vào bất kì thời điểm nào trong ngày. Nhìn thoáng qua thì có vẻ như thực phẩm này không tốt cho người muốn giảm cân vốn phải kiêng nhiều chất bột đường. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng lại khẳng định rằng khoai làng là thực phẩm giảm cân rất tốt vì những nguyên nhân sau:
Khoai lang giàu chất xơ, ít calo
Chất xơ giúp cơ thể cảm thấy no lâu và ngăn chặn những cơn đói giữa bữa. Chất xơ cũng giúp hệ vi sinh đường ruột phát triển thuận lợi, từ đó ổn định hệ tiêu hóa. Trong một củ khoai lang vàng thông thường có đến hơn 3% là chất xơ. Chính vì có nhiều chất xơ nên lượng calo trong khoai lang không nhiều, hoàn toàn có thể đáp ứng chế độ ăn giảm cân.
Khoai lang chứa tinh bột tốt
Tinh bột trong khoai lang là tinh bột hấp thụ chậm vì có nhiều chất xơ. Do đó khi ăn khoai lang, lượng đường máu sẽ không tăng lên quá cao và làm dư thừa quá nhiều năng lượng. Vì đặc tính điều khiển đường huyết này mà khoai lang cũng tốt cho người mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.
Khoai lang dễ dàng chế biến
Cách đơn giản nhất để chế biến khoai lang chính là luộc chúng lên. Hương vị hấp dẫn, không gây nhàm chán khi ăn và đặc biệt tiện lợi đối với người đang ăn kiêng, chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần.
Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự kiên trì và phải điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, điều độ, không chỉ cắt giảm tối đa lượng chất béo mà cần bổ sung thêm các dưỡng chất để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động mỗi ngày. Tại các quốc gia phương Tây, việc sử dụng các thực phẩm chăm sóc và bảo vệ sức khỏe trong cải thiện và duy trì vóc dáng là sự lựa chọn được đánh giá cao. Các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng tại Việt Nam cũng công nhận việc bổ sung dưỡng chất, đặc biệt là các loại vitamin thiết yếu để tăng cường hoạt động hệ miễn dịch, giúp cân nặng giảm tự nhiên, đốt cháy mỡ thừa kịp thời nhưng không gây mệt mỏi. Nếu bạn đang kiếm tìm những sản phẩm chất lượng nhất thị trường, vui lòng ghé thăm trang thương mại điện tử Dr Vitamin. Được ra mắt vào tháng 3/ 2021, Dr Vitamin hiện đã nhận được sự yêu mến và tin tưởng của hàng triệu khách hàng trên cả nước. Với sứ mệnh cung cấp những sản phẩm vitamin, khoáng chất và thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất dành cho sức khỏe cộng đồng, thương hiệu đóng vai trò quan trọng trong nâng cao nhận thức của người dân Việt Nam về việc chăm sóc thể chất nhờ dinh dưỡng. Các sản phẩm chuyên dành cho vóc dáng tại đây không chỉ tập trung vào việc làm đẹp vóc dáng, tăng cân khỏe mạnh mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa. 
Điểm đặc biệt chỉ có tại Dr Vitamin chính là dịch vụ hỗ trợ khách hàng toàn diện xuyên suốt quá trình trải nghiệm sản phẩm. Không chỉ gợi ý những giải pháp dựa trên thể trạng, vấn đề đang gặp phải và mức chi phí, đội ngũ tư vấn của thương hiệu còn hướng dẫn cách sử dụng, liều lượng phù hợp với từng khách hàng riêng biệt. Các bác sĩ của Dr Vitamin sẽ là người trực tiếp giải đáp các thắc mắc của người dùng, đưa ra những điều chỉnh kịp thời về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện để cải thiện sức khỏe toàn diện. 
Tính đến nay, Dr Vitamin hiện đã được hơn 3 triệu khách hàng quan tâm và tin dùng sản phẩm. Thương hiệu liên tục nhận được những phản hồi chất lượng về dịch vụ, hiệu quả của sản phẩm tới thể chất cũng như những thay đổi tích cực sau khi tìm hiểu và trải nghiệm dịch vụ tại đây. 
Để bạn đọc có thêm nhiều thông tin về các sản phẩm hỗ trợ giảm cân chuyên trang xin giới thiệu 2 cái tên đang được quan tâm nhất tại gian hàng Dr Vitamin hiện nay. Viên uống Raspberry Ketones Puritan’s Pride hỗ trợ giảm cân Sản phẩm hỗ trợ giảm cân của Puritan’s Pride được kết hợp bởi các nguyên liệu từ tự nhiên, có khả năng chống oxy hóa cao, ức chế sự hoạt động của các gốc tự do, giảm lượng mỡ thừa và tăng cơ bắp tự nhiên cho cơ thể. Thành phần chính: Raspberry Ketones, Gelatin cùng Magnesium Stearate, Silica. Công dụng:
- Giúp cơ thể giảm hấp thu các chất béo và tiêu tan các mô mỡ thừa trực tiếp. Đặc biệt vùng mỡ ở bụng, mỡ đùi hay mỡ dưới cánh tay.
- Sản phẩm có công dụng ngăn chặn tình trạng cơ thể tích tụ các loại chất béo, nhờ vậy người dùng có thể giữ dáng cũng như kiểm soát trọng lượng của cơ thể thật hiệu quả.
- Các thành phần có trong viên uống có khả năng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, sản phẩm này còn giúp chúng ta nâng cao hệ miễn dịch để cơ thể luôn được khỏe mạnh trong suốt quá trình giảm cân.
Viên uống giảm cân Lic Viên uống giảm cân Lic là một sản phẩm được sản xuất từ Mỹ và có mặt trên thị trường Việt Nam vào năm 2014. Từ đó đến nay, đây là dòng sản phẩm rất có uy tín, được nhiều người biết đến và chứng minh được hiệu quả của mình với người dùng Việt Nam nói riêng và quốc tế nói chung. Thành phần chính: Belaunja, Mangastin Công dụng:
- Giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.
- Có tác dụng cải thiện số đo cơ thể như eo, bụng, đùi chỉ trong khoảng 2 đến 8 tuần sử dụng.
- Kiểm soát được chất béo và ngăn chặn sự phát triển của tế bào gây tích tụ mỡ, giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.
Nhanh tay đặt hàng tại Dr Vitamin để trở thành chủ nhân của các khuyến mãi hấp dẫn nhất thị trường ngay sau đây:
- Miễn phí ship cho đơn hàng > 1.000.000 VNĐ
- Ưu đãi tới 20% cho combo sản phẩm
- Chuyên gia y tế hỗ trợ HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ
- Voucher mua hàng có trị giá tới 150K
Notice: Undefined variable: messenger in /var/www/laophoict.menopausehealthmatters.com/html/wp-content/themes/twentytwentyone/modules/hotline/output.php on line 132
