Chúng ta có thể tăng chiều cao ở tuổi 17 hay không? Làm thế nào để phát triển thể chất tốt nhất để cao hết tiềm năng ở tuổi 17? Đó là những thắc mắc phổ biến của những bạn 17 tuổi nhưng chưa đạt được chiều cao như mong muốn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi này một cách chính xác nhất.
Tuổi 17 có còn cao được nữa hay không?
Tuổi dậy thì ở nam diễn ra vào khoảng 11 – 12 tuổi và ngừng khi 15 – 17 tuổi. Nữ giới dậy thì sớm hơn vào khoảng 10 – 11 tuổi và kết thúc khoảng 14 – 16 tuổi. Như vậy mặc dù 17 tuổi là giai đoạn cuối của tuổi dậy thì nhưng chiều cao vẫn có thể tăng thêm, dù tốc độ lúc này có thể đã chậm lại. Bạn có thể kiểm tra thêm bằng phim chụp X-Quang phần sụn tăng trưởng. Nếu sụn còn mở thì bạn vẫn cao lên một cách tự nhiên, sụn đã đóng chứng tỏ xương cốt hóa, kết thúc hành trình tăng chiều cao.
Tuổi 17 có thể cao lên thêm được bao nhiêu cm?
Mức cải thiện chiều cao ở tuổi 17 có sự khác nhau tùy thuộc vào tình trạng cơ thể của mỗi người. Thói quen sinh hoạt, cách chăm sóc sức khỏe (dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi) cũng quyết định hiệu quả tăng chiều cao.
Tuổi 17 cao bao nhiêu gọi là chuẩn?
Nam tuổi 17 cao bao nhiêu gọi là chuẩn?
Theo bảng chiều cao, cân nặng chuẩn, nam giới ở tuổi 17 cần đạt mức chuẩn cao 175,2cm. Nếu bạn là nam nhưng chưa đạt được chiều cao này, hãy thay đổi cách chăm sóc sức khỏe hiện tại để cải thiện chiều cao nhanh chóng.
Nữ tuổi 17 cao bao nhiêu gọi là chuẩn?
Nữ ở độ tuổi 17 cũng phần nào đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành dành cho nữ. 162,5cm là mức cao lý tưởng dành cho các bạn nữ ở độ tuổi này.
Tuổi 17 cân nặng bao nhiêu gọi là chuẩn?
Nam tuổi 17 cân nặng bao nhiêu gọi là chuẩn?
Ở độ tuổi phát triển thể chất, cân nặng tương ứng với chiều cao giúp bạn có ngoại hình cân đối. Đối với chiều cao 175,2cm ở độ tuổi 17, cân nặng hợp lý nằm ở mức 64,4kg.
Nữ tuổi 17 cân nặng bao nhiêu gọi là chuẩn?
Nữ giới ở tuổi 17 rất quan tâm đến ngoại hình, đòi hỏi sự cân bằng giữa chiều cao và cân nặng. Chiều cao 162,5cm ở nữ 17 tuổi phù hợp với cân nặng 54,4kg.
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng các bài tập nào?
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng bài tập xà đơn
Tập xà đơn giúp giải phóng cơ và xương khỏi trạng thái đè nén xương bình thường. Tập xà đơn giúp nam giới mở rộng cơ bắp, kéo dài xương và tăng cường sức mạnh xương khớp. Để tăng chiều cao tuổi 17 nam giới có thể tập xà đơn khoảng từ 15 – 25 lần/ngày.
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng bài tập chơi bóng rổ
Bóng rổ là bộ môn thể thao đối kháng, đòi hỏi người chơi liên tục di chuyển trên sân. Các động tác: Chạy, bật cao, vươn tay ném bóng, luồn lách qua đối thủ… kích thích sự phát triển ở xương, đồng thời tăng sản xuất hormone tăng trưởng. Chơi bóng rổ thường xuyên giúp kéo dài xương, phát triển cơ bắp, tăng chiều cao nhanh chóng.
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng bài tập chơi bóng chuyền
Cũng như bóng rổ, người chơi bóng chuyền thay đổi tư thế liên tục giúp xương khớp được rèn luyện không ngừng. Các động tác bật cao, đập bóng, chuyền bóng, chạy… sẽ thúc đẩy xương phát triển tốt hơn về chiều dài. Nam giới ở độ tuổi 17 chơi bóng chuyền cũng săn chắc cơ bắp, rèn luyện khớp vận động linh hoạt.
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng bài tập bơi lội
Lực cản từ dòng nước đòi hỏi người bơi phải sử dụng một lực mạnh hơn để di chuyển trên nước. Bơi lội tác động đến cơ vai, cổ, lưng, hông, chân… giúp phát triển cơ và tăng chiều dài xương rất tốt. Bơi lội cũng hỗ trợ hoạt động hệ hô hấp, tim mạch, tuần hoàn giúp bạn nâng cao sức đề kháng, tạo điều kiện để bạn ăn uống ngon miệng, rèn luyện thân thể, ngủ ngon hơn.
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng bài tập chạy bộ
Chạy bộ trong một thời gian dài, đặc biệt là chạy nước rút có thể tạo ra trên xương những vết nứt. Sau quá trình bổ sung dinh dưỡng, vết nứt được lấp đầy, đồng thời hình thành xương mới, đồng nghĩa kéo dài chiều cao. Chạy bộ giúp bạn giữ hơi thở tốt hơn, nâng cao sức khỏe, rèn luyện và bảo vệ xương khớp.
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng bài tập yoga
Tập yoga không chỉ rèn luyện sự dẻo dai cho cơ thể, cải thiện vóc dáng mà còn hỗ trợ kéo dài xương. Các tư thế yoga như tư thế cánh cung, rắn hổ mang, cây cầu, em bé… giúp kích thích xương phát triển. Tập yoga giúp cải thiện hơi thở, người tập thư giãn, ngủ ngon hơn, tạo điều kiện để hormone tăng trưởng xuất hiện nhiều hơn. Yoga cải thiện tình trạng đau lưng và đau cột sống, tạo điều kiện để xương phát triển.
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng bài tập nhảy dây
Nhảy dây giúp giải phóng cơ và xương, cũng là hình thức tập đốt cháy calo hiệu quả. Nhảy dây mỗi ngày giúp giữ thẳng người, loại bỏ dần mỡ thừa ở bụng. Đây là cách tăng chiều cao tuổi 17 nữ thích hợp với các bạn nữ ngại vận động mạnh.
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng bài tập đạp xe
Trong một vòng đạp xe, người tập phải thực hiện đủ các động tác: Đạp, đẩy, kéo, nâng. Đạp xe tác động đến bắp đùi, gân khoeo, cơ hông, cẳng chân. Các cơ ở chân được kéo căng liên tục sẽ hỗ trợ xương chân phát triển tự nhiên về chiều dài. Đạp xe có thể thực hiện ngoài trời hoặc trên máy tập đều mang lại tác dụng tương tự.
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng bài tập chơi cầu lông
Người chơi cầu lông rèn luyện tính phản xạ, tác động đến khả năng phản xạ, gân khoeo, cơ mông, tay, bắp đùi… Đây là môn thể thao đơn giản, có thể tập hằng ngày giúp xương được thúc đẩy phát triển thuận lợi.
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng bài tập Plank
Plank là bài tập hiệu quả để loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Duy trì cân nặng hợp lý là một trong những điều kiện quan trọng để phát triển chiều cao tối ưu. Tùy vào khả năng chịu đựng của cơ thể, bạn có thể tập plank trong khoảng thời gian nhất định, tăng dần sau nhiều lần tập.
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng những cách nào?
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng những cách cải thiện chế độ dinh dưỡng khoa học
Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng quyết định 32% khả năng phát triển chiều cao của mỗi người. Các dưỡng chất này tham gia nuôi dưỡng xương, nâng cao sức khỏe tổng thể. Một số chất tham gia trực tiếp vào quá trình tăng trưởng của xương có thể kể đến: Canxi, protein, vitamin D, vitamin K, collagen type 2, magie, phốt pho, kẽm, sắt, kali…
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng những cách thường xuyên tập luyện
Thói quen vận động tác động tới 20% chiều cao của bạn. Nếu muốn tăng tốc độ tăng trưởng, hãy duy trì 45 – 60 phút tập thể dục, chơi thể thao mỗi ngày. Bạn cần chọn các bài tập có tác dụng kéo dài xương, tuân thủ các lưu ý sau để đảm bảo hiệu suất tập luyện:
– Luôn khởi động trước khi tập và giãn cơ nhẹ nhàng sau khi tập.
– Uống đủ nước trong và sau khi tập.
– Có kế hoạch rõ ràng, tập đúng cường độ cho phép, không tập quá sức.
– Ăn nhẹ trước khi tập 45 – 60 phút, không để bụng đói khi tập.
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng những cách ngủ đủ giấc
Hơn 90% thời gian phát triển của xương diễn ra khi bạn ngủ, đặc biệt là giấc ngủ ban đêm. Bạn cần chăm sóc giấc ngủ mỗi ngày, đi ngủ trước 22h và ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Như vậy, ở trạng thái sâu giấc (23h – 1h), cơ thể sẽ sản sinh một lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất trong ngày.
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng những cách phơi nắng mỗi ngày
Thông qua cơ chế bức xạ tia cực tím, ánh nắng mặt trời cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin D nhất định, được tổng hợp dưới da. Chỉ với 10 – 15 phút phơi nắng mỗi ngày trong khung giờ trước 10h sáng và sau 3h chiều, cơ thể được bổ sung vitamin D để hấp thụ canxi tốt hơn.
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng những cách điều chỉnh tư thế
Tư thế đi, đứng, nằm, ngồi sai cách khiến cột sống bị cong vẹo, khớp xương bị ảnh hưởng xấu. Sức khỏe xương không đảm bảo sẽ cản trở quá trình phát triển bình thường của chiều cao. Bạn cần cải thiện tư thế đúng chuẩn mỗi ngày, tạo thói quen tốt để duy trì xương chắc khỏe.
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng những cách sử dụng thêm thực phẩm chức năng
Một phương pháp gia tăng tốc độ tăng trưởng chiều cao có thể áp dụng ở tuổi 17 chính là sử dụng thực phẩm chức năng (TPCN). Đây là một dạng sản phẩm bổ sung chất, các chất này tham gia vào quá trình tăng chiều cao tuổi 17. Tuy nhiên, bạn cần chọn TPCN có dạng chất tối ưu, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được chứng nhận chất lượng. Đối với lứa tuổi 17, tốc độ tăng chiều cao lúc này đã chậm lại, TPCN sẽ thúc đẩy tốc độ nhanh hơn, giúp bạn cao thuận lợi hơn.
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng những cách uống đủ nước
Nước là chất truyền dẫn lý tưởng trong cơ thể, giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng sau khi bổ sung đến cơ quan đích. Ở tuổi 17, bạn nên bổ sung đầy đủ 1,5 – 2,5 lít nước/ngày. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm nước từ rau củ, trái cây… để tăng cường dinh dưỡng.
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng những cách áp dụng thói quen sinh hoạt lành mạnh
– Hạn chế ăn uống thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, chế độ ăn quá ngọt hoặc quá mặn
– Không sử dụng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá…)
– Ăn đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ trong ngày.
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng những cách duy trì cân nặng hợp lý
Cân nặng hợp lý là một trong những điều kiện giúp phát triển chiều cao thuận lợi hơn. Nếu bạn bị thiếu cân, cơ thể ốm yếu, gầy gò, xương không được nuôi dưỡng đúng cách sẽ khó tăng trưởng. Nếu bạn bị thừa cân, lượng mỡ thừa sẽ đè ép lên xương, cản trở xương lớn lên. Hãy chú ý ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để đảm bảo cân nặng hợp lý.
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng những cách giữ tâm lý thoải mái
Tinh thần ổn định giúp tâm lý thoải mái, cơ thể sẵn sàng tiếp nhận dinh dưỡng tốt hơn, tăng hiệu suất tập luyện. Không nên để tâm lý căng thẳng, mệt mỏi để tránh ăn uống thất thường, hạn chế phạm vi vận động…
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng cách ăn uống như thế nào?
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng cách ăn hải sản
Hải sản như cá, tôm, cua, sò, ốc… là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng rất cần cho chiều cao. Hải sản chứa nhiều canxi, protein, vitamin A, vitamin B, vitamin D, sắt, kẽm, selen, i-ốt… Bạn nên sắp xếp các bữa ăn hàng tuần đều có hải sản để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho xương tăng trưởng nhanh chóng.
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng cách ăn thịt gà
Trong thịt gà, phần ức gà giàu dinh dưỡng lành mạnh nhất, đặc biệt là protein. Đó là lý do những người tập thể dục thường xuyên sẽ bổ sung ức gà để tăng cường năng lượng, đồng thời xây dựng mô cơ, duy trì mật độ xương. Đây là thực phẩm vừa tạo điều kiện để phát triển chiều cao, vừa săn chắc cơ bắp.
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng cách ăn thịt bò
Ăn thịt bò giúp bạn cung cấp protein, sắt, vitamin B6, B12, niacin, riboflavin, kẽm… Thịt bò là thực phẩm quan trọng giúp bạn tăng hệ thống miễn dịch, săn chắc cơ bắp, bổ sung năng lượng, duy trì sức khỏe xương và khối lượng cơ.
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng cách ăn trứng
Trứng giàu protein và hàng loạt vitamin quan trọng như vitamin A, B2, B6, B12, D, E, K cùng một số khoáng chất như kẽm, selen, sắt, đồng, calo… Tuy nhiên, số lượng trứng ăn hằng tuần cần hợp lý với khoảng 3 – 4 trái/tuần.
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng cách ăn rau xanh
Một số loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh… chứa hàng loạt vitamin và khoáng chất quan trọng. Rau xanh cũng giàu chất xơ, cung cấp nước cho cơ thể. Ăn nhiều rau xanh vừa giúp bạn tăng chiều cao tuổi 17 thuận lợi, vừa duy trì mức cân nặng hợp lý.
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng cách ăn uống sữa và sản phẩm từ sữa
Sữa, sữa chua, phô mai… là những sản phẩm cung cấp canxi, vitamin D lý tưởng. Uống sữa một cách hợp lý, ưu tiên sữa từ hạt/đậu, sữa ít đường/không đường/tách kem sẽ hỗ trợ bổ sung một phần dinh dưỡng. Sữa chua cũng tác động tốt đến hệ tiêu hóa, giúp bạn hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Các thực phẩm này nên bổ sung trong bữa ăn phụ.
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng cách ăn trái cây
Trái cây chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ. Ăn trái cây giúp nâng cao hệ thống miễn dịch, bảo vệ sức khỏe, duy trì xương khớp. Các loại trái cây tốt cho quá trình tăng chiều cao như trái cây họ cam (cam, quýt, bưởi), bơ, kiwi, đu đủ, chuối…
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng cách ăn các loại đậu
Protein, chất xơ, canxi, vitamin B, C, K, sắt, kẽm… đến từ nguồn cung cấp thực vật giúp đảm bảo lành tính cho cơ thể. Đậu nành, đậu lăng, đậu xanh, đậu bắp, đậu Hà Lan… là những loại đậu giàu dinh dưỡng nên được bổ sung thường xuyên thông qua bữa ăn hằng ngày.
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng cách ăn các loại hạt
Giống như đậu, các loại hạt cũng mang đến nhiều nhóm dinh dưỡng quan trọng. Chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, magie… từ hạt giúp cơ thể đảm bảo dưỡng chất an toàn. Hạnh nhân, óc chó, mắc-ca… là những loại hạt tốt cho bạn.
Thực đơn tăng chiều cao tuổi 17
| Thời gian | Bữa sáng | Bữa phụ | Bữa trưa | Bữa xế | Bữa tối |
| Thứ Hai | 1 tô phở bò/giò hoặc bún/bánh canh/hủ tiếu + ½ quả xoài chín | 1 ly sữa đậu nành | Cơm + Tôm rang + Canh nghêu cải xanh + Nho tráng miệng | 1 – 2 quả chuối | Cơm + Cá sốt cà chua + Bông cải xanh luộc |
| Thứ Ba | 2 phần sandwich kẹp thịt, pate, trứng + 1 ly sữa hạt | 1 ly sữa chua | Cơm + Sườn xào chua ngọt + Rau bina luộc + Bưởi tráng miệng | 1 phần bánh bông lan | Cơm chiên trứng + Bò lúc lắc + Canh cải thịt bằm |
| Thứ Tư | Bánh cuốn + 1 ly nước cam | 1 ly ngũ cốc | Cơm + Cá hồi áp chảo + Bắp cải luộc + Táo tráng miệng | 1 phần trái cây tô | Cơm + Thịt kho trứng + Canh bầu nấu tôm khô |
| Thứ Năm | Bún riêu cua | 1 ly sữa hạt | Cơm + Mực xào chua ngọt + Canh rau ngót thịt bằm + Cam tráng miệng | 1 trái chuối | Cơm + Thịt gà kho gừng + Canh chua |
| Thứ Sáu | Hủ tiếu + 1 trái chuối | 1 ly ngũ cốc | Cơm cá chiên + Canh khổ qua cá thác lác + Ổi tráng miệng | 1 ly sữa chua trộn trái cây | Cơm + Thịt luộc chấm mắm nêm + Canh xương hầm khoai tây cà rốt |
| Thứ Bảy | Bánh mì ốp la + 1 ly sữa | Trái cây tùy loại | Cơm + Mực chiên/hấp + Rau dền luộc + Nhãn tráng miệng | 1 ly ngũ cốc | Cơm + Trứng luộc chấm mắm + Rau củ chấm kho quẹt |
| Chủ Nhật | Cơm tấm + 1 quả chuối | 1 ly sữa chua | Cơm + Thịt kho tộ + Canh cải thảo thịt bằm | Trái cây tùy loại | Bánh mì cà ri + Rau câu tráng miệng |
Thực đơn tăng chiều cao tuổi 17 có thể thay đổi tùy vào khẩu vị.
Sữa tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả hiện nay
Sữa tăng chiều cao ở tuổi 17: Sữa milo
Sữa Milo được phát triển bởi thương hiệu Nestle, phù hợp với lứa tuổi dậy thì và ngay sau dậy thì. Vị sữa cacao, thành phần bao gồm: Canxi, vitamin B1, vitamin C, protein, sắt… Sữa giúp cải thiện hệ miễn dịch, bổ sung năng lượng giúp bạn hoạt động hiệu quả trong ngày để thúc đẩy phát triển chiều cao. Sữa milo cũng có vị ngọt chủ yếu từ mạch nha, cần uống hàm lượng hợp lý tránh tình trạng thừa cân.
Sữa tăng chiều cao ở tuổi 17: Sữa Asumiru
Sữa đến từ Nhật Bản, hàm lượng dinh dưỡng bao gồm canxi, vitamin, kẽm, arginine, DHA… Sữa được giới thiệu giúp tăng chiều cao cho tuổi dậy thì. Sữa được khuyên uống 1 lần/ngày trước khi đi ngủ buổi tối 1 – 2 giờ đồng hồ.
Sữa tăng chiều cao ở tuổi 17: Sữa bột nguyên kem Devondale
Sữa tăng chiều cao có nguồn gốc từ thương hiệu Devondale của Úc. Đây là loại sữa bột nguyên kem từ sữa bò, bổ sung protein, canxi, vitamin B, magie… Tuy nhiên vì là sữa nguyên kem nên hàm lượng chất béo nhiều. Các bạn ở tuổi 17 có thể uống loại sữa này nhưng cần cân nhắc đến hàm lượng, tránh bị tăng cân nhanh dẫn đến thừa cân, béo phì.
Sữa tăng chiều cao ở tuổi 17: Sữa A2
Sữa A2 chủ yếu bổ sung canxi vì lượng canxi cao, cùng với đó là protein và một số khoáng chất quan trọng. Sữa A2 đã được tách béo nên không cần lo ngại về hàm lượng chất béo. Tuy vậy, do lượng canxi gấp khoảng 5 lần so với các loại sữa thông thường. Việc bổ sung canxi quá nhiều nếu không thích ứng với cơ thể có khả năng gây dư thừa, lắng đọng canxi.
Sữa tăng chiều cao ở tuổi 17: Sữa Meadow Fresh
Sữa Meadow Fresh giàu canxi, nguồn gốc từ sữa tươi nguyên chất. Ngoài ra, sữa cũng cung cấp thêm vitamin A và vitamin D. Hàm lượng chất béo thấp nên những người ở tuổi 17 có thể uống loại sữa này để hỗ trợ thêm dinh dưỡng để tăng chiều cao ở tuổi 17.
Sữa tăng chiều cao ở tuổi 17: Sữa tiệt trùng Flex
Sữa tiệt trùng Flex là một sản phẩm của Vinamilk, chứa vitamin và khoáng chất cùng khoảng 1,3% chất béo. Uống loại sữa này ở tuổi 17 có thể cải thiện xương chắc khỏe, hỗ trợ tăng thêm chiều cao. Những bạn 17 tuổi có thể chọn loại sữa này nếu muốn duy trì vóc dáng cân đối nhưng đang trong chế độ ăn kiêng.
Sữa tăng chiều cao ở tuổi 17: Sữa VitaGrow
Thành phần sữa bao gồm: Vitamin D, canxi, MK7, DHA, ARA, kẽm, selen, protein lipid… Sữa giúp phát triển cả cân nặng và chiều cao, do đó bạn cần điều chỉnh hàm lượng để phòng tránh tăng cân nhanh, khiến bạn thừa cân. Ngoài ra, vì sữa có bổ sung MK7 nên bạn cần chú ý nếu đang sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống đông máu, bởi MK7 có thể phản ứng tiêu cực với các chất này.
Sữa tăng chiều cao tuổi 17: Sữa Hikid Premium
Sữa có xuất xứ Hàn Quốc, sữa tách béo và bao gồm các thành phần: Canxi, vitamin D, vitamin K2, kẽm, magie, đạm… Các loại vitamin tổng hợp có trong sữa giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ canxi, chuyển hóa chất tốt hơn. Sữa phù hợp với tuổi dậy thì, những bạn ở tuổi 17 cũng có thể sử dụng để bổ sung chất dinh dưỡng.
Sữa tăng chiều cao ở tuổi 17: Sữa đậu nành
Ngoài các loại sữa tươi, sữa bột từ các thương hiệu trong và ngoài nước, sữa thực vật như sữa đậu nành cũng mang đến hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời. Đậu nành chứa chất xơ, canxi, protein, vitamin B, C, K, sắt, kẽm… đảm bảo lành tính cho cơ thể và tham gia trực tiếp vào quá trình nuôi dưỡng xương.
Sữa tăng chiều cao ở tuổi 17: Sữa hạt
Sữa từ các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mắc-ca… chứa một hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Sữa hạt có thể tự làm hoặc chọn sữa đóng hộp từ các thương hiệu ngoài thị trường. Sữa hạt có nguồn dưỡng chất an toàn từ thực vật, giúp cơ thể dễ dàng đón nhận.
Tăng chiều cao tuổi 17 cần lưu ý những gì?
– Chế độ ăn không chỉ đầy đủ dinh dưỡng mà cần cân bằng, bởi các bạn 17 tuổi quan tâm cả đến sự cân đối trong vóc dáng.
– Lưu ý chia bữa ăn đều trong ngày với 3 bữa chính và 2 bữa phụ.
– Kế hoạch tập thể dục rõ ràng, đều đặn (tối thiểu 3 – 5 ngày/tuần), bao gồm các bài tập nhẹ nhàng, nước rút, cường độ cao.
– Loại bỏ các nguy cơ kìm hãm tăng trưởng như: Sử dụng chất kích thích, bệnh tật…
– Kết hợp các phương pháp một cách linh hoạt, đầy đủ và liên tục đến khi không cao lên tự nhiên được.
Tăng chiều cao ở tuổi 17 và các câu hỏi liên quan
17 tuổi cao 1m45 có lùn hay không?
17 tuổi được xem là thời điểm dần hoàn thiện chiều cao cố định. 1m45 ở tuổi 17 được xem là lùn ở cả nam và nữ. Nếu bạn đang giữ mức chiều cao này, cần tăng tốc ngay vì chỉ còn thời gian rất ít để cải thiện chiều cao. Hãy áp dụng kết hợp các phương pháp mà chúng tôi vừa chia sẻ, tuân thủ quy định chăm sóc sức khỏe nghiêm ngặt để cải thiện tối ưu.
17 tuổi cao 1m45 cân nặng bao nhiêu kg là vừa?
Với chiều cao 1m45, bạn cần duy trì cân nặng trong khoảng 36 – 43kg. Cân nặng này giúp bạn có vóc dáng cân đối, ưa nhìn hơn. Cân nặng tương ứng với chiều cao cũng giúp bạn thuận lợi hơn trong việc áp dụng các cách chăm sóc tăng chiều cao.
17 tuổi cao 1m62 có chuẩn hay không?
Chiều cao 1m62 ở tuổi 17 là mức chuẩn đối với nữ giới. Tuy nhiên, con số này còn thấp so với nam giới bởi nam 17 tuổi có chiều cao chuẩn là 1m75. Nam giới ở tuổi 17 nhưng chỉ cao 1m62 cần điều chỉnh ngay thói quen sinh hoạt hằng ngày để tăng tốc độ tăng chiều cao ở tuổi 17 nhiều hơn.
17 tuổi cao 1m62 cân nặng bao nhiêu kg là vừa?
Với nữ giới, chiều cao 1m62 phù hợp với cân nặng 47 – 57kg. Còn ở nam giới, chiều cao 1m62 sẽ tương ứng với mức 50 – 61kg.
17 tuổi cao 1m64 có chuẩn hay không?
1m64 tất nhiên là chiều cao lý tưởng của nữ giới 17 tuổi, khi bạn đã vượt khoảng 1,5cm so với mức chuẩn được quy định ở độ tuổi này. Các bạn nam 17 tuổi cao 1m64 được xem là thấp. Hãy tranh thủ nhanh 2 – 3 năm này để cải thiện chiều cao nhanh chóng với các phương pháp chăm sóc sức khỏe mà chúng tôi đã chia sẻ trên nhé.
17 tuổi cao 1m64 cân nặng bao nhiêu kg là vừa?
Nam giới sở hữu chiều cao 1m64 nên giữ cân nặng ở mức 55 – 68kg. Con số này có sự khác biệt ở nữ giới có chiều cao tương tự là 50 – 60kg. Giữ cân nặng hợp lý là điều kiện tuyệt vời để phát triển thể chất tối ưu.
17 tuổi cao 1m75 có chuẩn hay không?
1m75 là chiều cao cực kì ấn tượng với nữ giới ở tuổi 17. Với chiều cao này, các bạn nữ có thể thuận lợi lựa chọn một số ngành nghề như MC, người mẫu, tiếp viên hàng không, công an, quân đội… Đối với nam giới, 1m75 cũng là chiều cao chuẩn của bạn ở tuổi 17.
17 tuổi cao 1m75 cân nặng bao nhiêu kg là vừa?
65 – 78kg là cân nặng phù hợp với nam giới có chiều cao 1m75. Đối với các bạn nữ cao 1m75, bạn có thể duy trì cân nặng ở mức 59 – 68kg để đảm bảo vóc dáng cân đối. Với chiều cao ấn tượng này, bạn cần cố gắng giữ trọng lượng cơ thể đúng chuẩn để ngoại hình trở nên ưa nhìn hơn.
Nên mua sản phẩm tăng chiều cao, cải thiện vóc dáng CHÍNH HÃNG, HIỆU QUẢ ở đâu?
Chiều cao khiêm tốn luôn là nỗi lo của nhiều người, nó khiến bạn kém tự tin về vóc dáng của mình. Sự phát triển chiều cao, vóc dáng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như di truyền, dinh dưỡng hay tập luyện,…
Tuy nhiên, bên cạnh đó bạn vẫn có thể sử dụng các sản phẩm hộ trợ tăng chiều cao để cải thiện vóc dáng một cách nhanh chóng và hiệu quả. Các sản phẩm thực phẩm chức năng hiện nay rất đa dạng, các bạn có thể lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp nhất để mang lại kết quả vượt trội.
DrVitamin hiện là đơn vị uy tín phân phối đến hơn 1000 đầu thuốc, sản phẩm, thực phẩm chức năng uy tín và hiệu quả từ các thương hiệu lớn trong và ngoài nước. Trong đó có đến hàng trăm lựa chọn cho các bạn chỉ riêng về nhu cầu cải thiện vóc dáng, hỗ trợ tăng chiều cao,… Tất cả các sản phẩm đều là hàng chính hãng với đầy đủ giấy tờ, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Các sản phẩm sức khỏe tại DrVitamin đều phải trải qua quá trình nhập, xuất. Tất cả đều được kiểm định bởi chính các chuyên gia trong ngành, đảm bảo mang đến cho khách hàng một sản phẩm CHẤT LƯỢNG NHẤT.
Bên cạnh đó, với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, người bệnh sẽ được tư vấn MIỄN PHÍ 100% trước khi đưa ra lựa chọn và theo dõi hỗ trợ trong suốt quá trình trải nghiệm sản phẩm. DrVitamin sẽ luôn đồng hành, giải đáp thắc mắc một cách tận tình, chu đáo nhất.
Dưới đây là TOP những sản phẩm bổ sung giúp tăng chiều cao, cải thiện vóc dáng HOT nhất tại DrVitamin được hàng nghìn khách hàng tin chọn bạn có thể tham khảo:
Ostelin Calcium & Vitamin D3 – Viên uống bổ sung Canxi và Vitamin D3
Viên uống bổ sung Ostelin Calcium & Vitamin D3 là sản phẩm của hãng dược phẩm Ostelin nổi tiếng tại Úc.
Thành phần:
Thành phần của sản phẩm bao gồm: 12,5 mcg cholecalciferol (tương đương với 500 IU vitamin D3); 1,5 gram can-xi cacbonat (tương đương với khoảng 600 mg can-xi nguyên tố) và các tá dược khác vừa đủ trong 1 viên uống.
- Canxi Cacbonat: Trong mỗi viên Calcium & Vitamin D3 sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 600mg Canxi phân tử. Canxi có vai trò chủ chốt trong việc hình thành và phát triển cấu trúc xương của thai nhi. Vào cuối thai kỳ nhu cầu cung cấp Canxi sẽ đặc biệt tăng cao. Việc cung cấp đầy đủ Canxi trong giai đoạn này là vô cùng quan trọng giúp bé tránh khỏi bệnh còi xương suy dinh dưỡng.
- Cholecalciferol hay Vitamin D3: là một loại vitamin vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể con người, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai và thai nhi. Đối với bà bầu, vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ Canxi tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng sinh non hoặc nhiễm trùng âm đạo. Hạn chế các cơn tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, lão hóa xương thời kỳ tiền mãn kinh…
Công dụng:
- Tác dụng nhanh chóng, hiệu quả lâu bền
- Thành phần chiết xuất 100% từ tự nhiên
- Hỗ trợ và nâng cao sức khỏe toàn diện
- Sản xuất dựa trên công nghệ dây chuyền đạt tiêu chuẩn quốc tế
- Không gây tác dụng phụ, đặc biệt an toàn với người sử dụng
- Được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia hàng đầu tại Úc. Đặc biệt thương hiệu Ostelin là đơn vị chuyên cung cấp các dòng thực phẩm chức năng chất lượng như: Ostelin Vitamin D Liquid Kid, canxi khủng long Ostelin dạng nước, Ostelin Kids Calcium & Vitamin D3 Canxi khủng long, Ostelin Infant Vitamin D3 Drops 2.4 ml,…
Cách dùng:
- Liều dùng của viên uống Ostelin khác nhau, phụ thuộc vào từng độ tuổi:
- Phụ nữ có thai từ 1-6 tháng: Uống mỗi ngày 1 viên sau khi ăn khoảng 1 tiếng.
- Phụ nữ đang mang thai 3 tháng cuối và cho con nhỏ bú: Mỗi ngày mẹ bầu uống 2 viên sau khi ăn khoảng 1 tiếng.
- Người lớn và trẻ em từ 12 tuổi trở lên: Uống mỗi ngày 1 viên sau khi ăn no khoảng 1 tiếng.
Bột Bio Island Lysine Starter cho trẻ dưới 6 tuổi của Úc
Bột tăng chiều cao Bio Island Lysine Starter còn có tên quen thuộc là Lysine Úc. Đây là sản phẩm cung cấp Lysine để hỗ trợ phát triển chiều cao dành cho trẻ từ 7 tháng đến dưới 6 tuổi. Đồng thời, bột dinh dưỡng này còn giúp cải thiện sự thèm ăn và thúc đẩy tăng trưởng, nâng cao khả năng miễn dịch cho bé.
Thành phần:
Bột Lysine Úc được sản xuất dưới quy trình hiện đại, khép kín, kiểm tra nghiêm ngặt qua nhiều công đoạn. Trong mỗi gram bột Bio Island Lysine Starter có chứa:
- Lysine hydrochloride 115 mg: Là một axit amin thiết yếu, giúp hỗ trợ tăng trưởng khỏe mạnh ở trẻ và giúp kích thích ăn uống.
- Equiv.Lysine 92 mg: Giúp tăng sự hấp thụ canxi và giúp thận giữ được khoáng chất.
Sản phẩm Lysine Úc có thành phần hoàn toàn tự nhiên. Màu sắc của sản phẩm được tạo tự nhiên từ màu của phúc bồn tử. Do vậy, mùi hương cũng là hương của loại quả này, sản phẩm không dùng hương liệu. Bột Bio Island Lysine Starter không chứa chất bảo quản hay chất gây hại nào khác.
Công dụng của viên uống
- Tăng cường hấp thu Canxi tốt cho sự phát triển hệ xương, răng khỏe mạnh.
- Tổng hợp, bổ sung collagen giúp chống lão hóa tế bào.
- Hỗ trợ hấp thu protein.
- Tăng sức đề kháng, kích thích ăn uống cho trẻ.
- Thúc đẩy chuyển hóa các axit béo thành năng lượng.
- Cung cấp đầy đủ Lysine cần thiết cho cơ thể, còn thiếu khi thông qua thức ăn chưa được cung cấp đủ.
- Giúp tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch.
Cách dùng:
- Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi sử dụng 2 – 3 thìa bột mỗi ngày (tương đương 184-276mg). Với trẻ từ 1 – 5 tuổi sử dụng 3 thìa bột mỗi ngày (tương đương 276mg).
- Với trẻ dưới 5 tuổi hoà bột với nước ấm, nước trái cây, sữa để uống. Với trẻ trên 5 tuổi thì cho bé ăn bột trực tiếp không cần pha thêm nước.
Đừng bỏ lỡ: TỔNG HỢP SẢN PHẨM CẢI THIỆN CHIỀU CAO “HOT-HIT” NHẤT 2022
GH Creation EX – Viên Uống Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Của Nhật
GH Creation EX chứa hormone tăng trưởng mang lại hiệu quả hỗ trợ và cải thiện chiều cao hiệu quả. Đây đồng thời cũng là chế phẩm tổng hợp bằng công nghệ sinh học tái tổ hợp gen của người. Do đó, viên uống được xem là sự kết hợp hoàn hảo các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển thể chất ở độ tuổi từ 10 – 30 tuổi.
Thành phần:
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật GH Creation EX bao gồm những thành phần chính như sau:
- α- GPC: Là chất được viết tắt của từ Glycero Phospho Choline. Đây là chất dinh dưỡng sinh học có vai trò tiên quyết trong hoạt động phát triển thể chất của con người.
- Arginine: Acid amin thiết yếu cấu tạo nên các hormone tăng trưởng cho cơ thể.
- Canxi, bonpeppu, purotetaito: Tương đương với dưỡng chất có trong 1 lít sữa cần thiết mỗi ngày.
Công dụng sản phẩm:
- Chiều cao tăng từ 3 – 9 cm tùy theo mức độ tăng trưởng chiều cao tự nhiên của trẻ trong độ tuổi phát triển.
- Tăng cường bổ sung và giúp quá trình hấp thu canxi hiệu quả hơn. Từ đó giúp tăng mật độ xương, phòng ngừa tối đa các bệnh về xương khớp.
- Tăng kích thước cơ bắp đồng thời cải thiện khả năng vận động, nâng cao sức khỏe tổng thể cho người sử dụng.
- Nâng cao sức đàn hồi của da và tăng cường khả năng tự bảo vệ da dưới tác động trực tiếp của tia cực tím.
- Hỗ trợ cải thiện nhịp tim và thời gian tự phục hồi sau khi vận động, tăng nồng độ năng lượng.
- Giúp quá trình phục hồi cơ thể sau chấn thương hoặc phẫu thuật diễn ra nhanh hơn. Đồng thời giúp vết thương nhanh chóng lành lại và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.
Cách dùng:
- 3 viên/ngày
- Uống trong khoảng thời gian 21h-22h và đi ngủ sớm. Trong khoảng 3h sau khi uống không nên ăn hoặc uống thêm gì khác.
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ hỗ trợ tăng chiều cao Doctor Plus 60 viên
Doctor Plus là thực phẩm chức năng với công dụng bổ sung canxi, bảo vệ sức khỏe. Viên uông được nhập khẩu từ Hoa Kỳ, được dùng cho trẻ ở độ tuổi đang phát triển nhằm tăng chiều cao tối ưu. Sản phẩm sản xuất và được nghiên cứu dựa trên dây chuyền máy móc hiện đại. Quy trình sản xuất đạt chuẩn chất lượng Quốc tế như HACCP, CGMP.
Thành phần: Cam thảo, Củ Hoài sơn, Bồ hoàng, Thần khúc, Giá đậu nành, Nhân sâm, Vỏ quế, Mật ong, Glycerin, Lactose, Cellulose vi tinh thể và Calci pantothenat vừa đủ…
Công dụng:
- Công nghệ sản xuất hiện đại và tiên tiến bậc nhất Hoa Kỳ. Sản phẩm được đảm bảo về độ an toàn và hiệu quả vượt trội. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe này tốt cho trẻ nhỏ muốn cải thiện chiều cao đồng thời cũng mang lại các công dụng tuyệt vời khác cho sức khỏe tổng thể.
- Viên uống cung cấp được những dinh dưỡng cơ thể đang thiếu hụt, nhờ đó hiệu quả mang lại tối ưu nhất.
- Sản phẩm an toàn với người sử dụng, được kiểm chứng bởi FDA Hoa Kỳ.
- Sản phẩm tăng chiều cao Doctor Plus có thành phần là bộ đôi dưỡng chất Nano canxi và collagen type 2. Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu, được bào chế dưới dạng kích thước nhỏ, từ đó khả năng hấp thụ và hiệu quả mang lại cao hơn so với các sản phẩm khác.
Cách dùng:
Để phát huy tối đa công dụng của sản phẩm Doctor Plus, người dùng cần nghiên cứu kỹ hướng dẫn đi kèm cũng như dùng đúng liều lượng cho phép.
- Trẻ 10-18 tuổi: 2 viên/ngày
- Trên 18 tuổi: 3 viên/ngày
Ngoài ra, khi lựa chọn trải nghiệm sản phẩm tăng chiều cao tạ Dr Vitamin, bạn đọc có thể thỏa sức lựa chọn những cái tên hàng đầu thị trường với mức giá ưu đãi nhất, lên tới 50%. Nhanh tay liên hệ số hotline 0987.827.327 hoặc click vào link dưới đây để được tư vấn HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ. 
Cập nhật lúc: 9:08 Sáng , 16/03/2023MỜI BẠN ĐÓN ĐỌC: