Mỗi người có tỉ lệ chiều cao và cân nặng riêng biệt. Chúng được quyết định bởi 4 yếu tố bao gồm: Gen di truyền, dinh dưỡng, chế độ vận động và chất lượng giấc ngủ. Đạt được vóc dáng cao lớn là điều nhiều người mong muốn. Tuy nhiên, không ít trẻ em – thanh thiếu niên hay thậm chí là người trưởng thành cảm thấy tự ti với chiều cao của mình, không phải vì thấp bé nhưng bởi chiều cao quá vượt trội so với bạn bè cùng trang lứa. Liệu có cách ngừng phát triển chiều cao hay không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây của Dr Vitamin.
Cách ngừng phát triển chiều cao có thể tự làm được không
Rất khó để có thể giới hạn chiều cao của bản thân trừ khi bạn có một vấn đề sức khỏe nào đó. Những lo lắng về việc cơ thể “quá cao” xuất phát từ những dấu hiệu tâm lý trong khoảng năm 1950 đến 1990 ở nữ giới thế kỷ trước. Chiều cao vượt trội thường đi kèm với tâm lý khó có thể tìm được ý trung nhân vì họ cao hơn cả nam giới thời điểm đó.
Các gia đình có con gái phát triển cao tốt tất bật tìm những giải pháp điều trị nội tiết. Nhiều người cho rằng điều trị bằng estrogen có thể “ngăn ngừa” sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, estrogen không có tác dụng ngăn ngừa chiều cao phát triển, bên cạnh đó còn để lại một số tác dụng phụ gây khó chịu.
Chiều cao phát triển bất thường có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Một trong số đó có thể là cơ thể mắc một số bệnh như Hội chứng Marga, khối u ở tuyến yên… Theo tạp chí Healthline nhận định, bên cạnh các vấn đề về sức khỏe, chúng ta không nên cố gắng ngừng việc phát triển chiều cao bằng bất cứ cách nào khác.
Những bài tập tạ có làm bạn thấp hơn hay không?
Nhiều ý kiến cho rằng, tập tạ nặng hay tập gym thường sẽ khiến chiều cao phát triển chậm lại. Dưới tác động đè nén của khối lượng tạ, nhiều người thường lầm tưởng rằng chúng sẽ khiến xương chậm phát triển hơn thông thường. Tuy nhiên, chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh được điều này. Những bài vận động thông thường, với sự kiểm soát phù hợp thể lực và kỹ thuật đều giúp tăng cường sức khỏe cơ-xương-khớp.
Tuy nhiên, vẫn cần lưu ý các điểm sau khi tập luyện cử tạ trong thời điểm cơ thể đang tăng chiều cao.
Lưu ý 1: Tạ quá nặng sẽ khiến gãy đĩa sụn tăng trưởng
Đĩa sụn tăng trưởng là khu vực giúp sụn hóa xương để tăng chiều cao xuyên suốt thời thơ ấu đến khi chiều cao phát triển hoàn toàn. Các điểm chứa đĩa sụn tăng trưởng thường mềm hơn so với khu vực xương kề cận vì chúng ta mô sụn, không phải mô xương cứng. Một số báo cáo đã cho thấy 15-30% tình trạng gãy xương ở trẻ em Mỹ chính bởi chấn thương tấm sụn tăng trưởng này.
Nếu tuổi còn quá nhỏ, nên hạn chế sử dụng tạ nặng. Nếu vẫn muốn tập luyện cử tạ, trẻ em-thanh thiếu niên cần được thiết kế những bài tập phù hợp với sự giám sát của những huấn luyện viên có chuyên môn tốt
Lưu ý 2: Bổ sung đủ dinh dưỡng để xương chắc khỏe
Để chịu được áp lực của tạ nặng, khung xương của chúng ta cần được duy trì thật khỏe mạnh. Những tình trạng loãng xương, thiếu xương… sẽ dẫn tới chấn thương và gãy xương hơn. Vậy nên, duy trì sức khỏe xương khớp ổn định chính là một điều kiện bắt buộc để hạn chế các chấn thương trong lúc tập luyện cử tạ.
Những yếu tố quyết định chiều cao ở người
Gen là yếu tố quan trọng chi phối chiều cao
Gen là yếu tố rất quan trọng để quyết định chiều cao cuối của con người. Thông thường, chiều cao bố mẹ vượt trội sẽ giúp con dễ có chiều cao tốt hơn. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc bố mẹ thấp bé thì con không thể cải thiện chiều cao. Phối hợp khoa học và hợp lí 3 yếu tố được đề cập ở phần tiếp theo chính là cách để củng cố việc phát triển chiều cao hết tiềm năng.
Chế độ vận động mỗi ngày
Tập luyện thể dục – thể thao là giải pháp tuyệt vời để củng cố sức khỏe cơ thể nói chung và sức khỏe hệ cơ-xương-khớp nói riêng. Trong quá trình tập luyện, lượng máu lưu thông trong cơ thể cũng được thúc đẩy luân chuyển tốt hơn để mang dinh dưỡng đi nuôi các cơ quan và đĩa sụn tăng trưởng. Một số bộ môn thích hợp để cải thiện chiều cao bao gồm: Bóng rổ, bơi lội, yoga…
Chất lượng giấc ngủ
Hoạt động sản sinh hormone tăng trưởng có liên quan mật thiết với giấc ngủ sâu ở người. Tuyến yên sản sinh nội tiết tố này suốt cả ngày, tuy nhiên nồng độ của chúng được ghi nhận gấp 10 lần so với thông thường trong giấc ngủ sâu từ 11:00 đêm đến 2:00 sáng hôm sau. Đây cũng là thời điểm tuyệt vời để cơ-xương-khớp được thả lỏng và hồi phục sau ngày dài vận động. Vì vậy, cải thiện chất lượng giấc ngủ là điều kiện lý tưởng để củng cố quá trình phát triển chiều cao.
Dinh dưỡng
Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất là điều kiện cần để cơ thể khỏe mạnh và là điều kiện đủ để chiều cao phát triển hết tiềm năng. Khẩu phần hằng ngày cần đáp ứng 4 nhóm chất bao gồm: Đường bột, Đạm, Chất béo, Vitamin và khoáng chất. Trong đó, một khoáng chất cực kì quan trọng để củng cố quá trình khoáng hóa chính là Canxi. Bổ sung đủ và tối ưu hấp thụ canxi nhờ thực phẩm, thực phẩm chức năng… là giải pháp cải thiện chiều cao khoa học và hiệu quả.
Cách để trông thấp hơn
Vẫn chưa có bất kỳ phương pháp can thiệp trực tiếp nào để bạn thấp hơn so với chiều cao thực tế nhưng bạn vẫn có thể áp dụng một số cách để trông thấp hơn, đặc biệt là thông qua cách ăn mặc, kiểu tóc và sử dụng giày dép. Nếu như bạn vẫn còn đang cảm thấy ngại ngùng vì chiều cao vượt chuẩn của mình thì có thể áp dụng những gợi ý dưới đây.
Quần áo
Nên chọn quần áo rộng, những chiếc áo thun hay áo voan form suông, không ôm eo sẽ rất hợp với bạn nếu có chiều cao quá khổ. Những chiếc quần ống loe của thập niên 70 cũng là một lựa chọn lý tưởng để tự giảm bớt chiều cao, không nên mặc quần short hoặc quần ôm body
Về họa tiết quần áo, hãy chọn sọc ngang hay các chi mảng họa tiết có kích thước lớn, tránh mặc dọc hoặc chi tiết hoa nhí hay chấm bi nhỏ. Thậm chí, họa tiết và màu sắc trên quần áo có thể hơi lộn xộn sẽ đánh lừa thị giác của người đối diện. Đặc biệt, bạn có thể kết hợp quần áo với phụ kiện đôi khi rườm rà một chút, chiều cao cũng giảm đi trông thấy.
Kiểu tóc
Nếu tóc ngắn, hãy hạn chế vuốt tóc cao hoặc sử dụng keo tạo kiểu vì đa phần những kiểu tóc đều mang lại cảm giác cao ráo cho người nhìn. Các bạn nữ hãy nuôi tóc dài nếu hiện tại tóc bạn đang ngắn hoặc ngang vai. Không nên buộc tóc cao, hãy thả tóc dài tự nhiên sẽ giúp bạn trông thấp hơn bình thường.
Phụ kiện
👉 Giày mũi vuông hoặc tròn sẽ giúp bạn trông thấp hơn một đôi giày mũi nhọn
👉 Đương nhiên, để hạn chế chiều cao “khủng”, bạn không nên đi giày cao gót hoặc sneaker có nâng gót
👉 Không nên sử dụng thắt lưng như một phụ kiện cho váy áo, điều này sẽ khiến bạn không những trông cao hơn mà còn thậm chí tăng thêm vài cm trong mắt người đối diện đấy. Bên cạnh đó, hãy hạn chế dùng hoa tai form dài, hạt nhỏ trong trang phục hằng ngày.
Hãy luôn tự tin với cơ thể và vóc dáng của mình. Chiều cao vượt trội có thể mang đến cho bạn nhiều lợi thế và cơ hội nghề nghiệp như:
👉 Trông trẻ trung hơn
👉 Giảm nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh tim, tiểu đường
👉 Có thể bao quát đám đông, bao quát được các vật thể ở cao
👉 Một số lợi thế trong các hoạt động thể thao
👉 Ứng tuyển vào một số ngành nghề đặc thù như: Công an, Diễn viên, Người mẫu…
Mua thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao chính hãng – uy tín ở đâu?
Tăng chiều cao là nhu cầu phổ biến tại Việt Nam hiện nay, góp phần phát triển vóc dáng và cải thiện ngoại hình đáng kể. Đối với lứa tuổi trẻ em, trẻ vị thành niên thì nhu cầu tăng chiều cao càng lớn, góp phần nâng cao tầm vóc, giải quyết các vấn đề về hệ xương khớp đáng kể. Bên cạnh các giải pháp thông dụng như uống sữa, luyện tập thể thao, bổ sung canxi thông qua các bữa ăn hàng ngày, cha mẹ có thể tăng cường lượng dưỡng chất để phát triển chiều cao thông qua các thực phẩm dạng viên uống tiện lợi.
Nếu bạn đang kiếm tìm một giải pháp cho quá trình tăng chiều cao hiệu quả, không mệt mỏi thì vui lòng ghé thăm trang thương mại điện tử Dr Vitamin. Được ra mắt vào tháng 3/ 2021, Dr Vitamin hiện đã nhận được sự yêu mến và tin tưởng của hàng triệu khách hàng trên cả nước. Với sứ mệnh cung cấp những sản phẩm vitamin, khoáng chất và thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất dành cho sức khỏe cộng đồng, thương hiệu đóng vai trò quan trọng trong nâng cao nhận thức của người dân Việt Nam về việc chăm sóc thể chất nhờ dinh dưỡng. Các sản phẩm chuyên dành cho chiều cao tại đây không chỉ tập trung vào nâng cao và bảo vệ thể chất, ngoại hình mà còn cải thiện sức đề kháng tối ưu, ngăn cản nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.
Điểm đặc biệt chỉ có tại Dr Vitamin chính là dịch vụ hỗ trợ khách hàng toàn diện xuyên suốt quá trình trải nghiệm sản phẩm. Không chỉ gợi ý những giải pháp dựa trên thể trạng, vấn đề đang gặp phải và mức chi phí, đội ngũ tư vấn của thương hiệu còn hướng dẫn cách sử dụng, liều lượng phù hợp với từng khách hàng riêng biệt. Các bác sĩ của Dr Vitamin sẽ là người trực tiếp giải đáp các thắc mắc của người dùng, đưa ra những điều chỉnh kịp thời về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện để cải thiện sức khỏe toàn diện.
Tính đến nay, Dr Vitamin hiện đã được hơn 3 triệu khách hàng quan tâm và tin dùng sản phẩm. Thương hiệu liên tục nhận được những phản hồi chất lượng về dịch vụ, hiệu quả của sản phẩm tới thể chất cũng như những thay đổi tích cực sau khi tìm hiểu và trải nghiệm dịch vụ tại đây.
Để bạn đọc có thêm nhiều thông tin về các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao, chuyên trang xin giới thiệu 2 cái tên đang được quan tâm nhất tại gian hàng Dr Vitamin hiện nay.
Viên uống GH Creation EX
Sản phẩm được xây dựng từ công thức độc đáo, kết hợp các thành phần tốt cho hệ xương, tăng chiều cao ở độ tuổi đa dạng, đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả bất ngờ cho người sử dụng.
Thành phần chính: Glycero phospho choline, Arginine, canxi,…
Công dụng:
- Tăng cường bổ sung canxi và mật độ xương
- Phòng ngừa tối đa các bệnh lý về xương khớp
- Nâng cao sức khỏe tổng thể của người dùng
- Đẩy mạnh khả năng vận động của cơ thể
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ hỗ trợ tăng chiều cao Doctor Plus
Một trong những lựa chọn hàng đầu được nhiều khách hàng quan tâm và săn đón tại Dr Vitamin trong những tháng gần đây chính là viên uống Doctor Plus hỗ trợ tăng chiều cao. Sản phẩm hỗ trợ nguồn dinh dưỡng mà cơ thể thiếu hụt, là giải pháp tối ưu để đạt được chiều cao lý tưởng.
Thành phần chính: Nano canxi, Vitamin D3, K2. Collagen nhóm 2 thủy phân…
Công dụng:
- Cải thiện tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, chậm phát triển
- Tăng cường trí nhớ, nâng cao hoạt động làm việc và học tập
- Hỗ trợ quá trình phát triển xương, đặc biệt ở tuổi dậy thì
Nhanh tay đặt hàng tại Dr Vitamin để trở thành chủ nhân của các khuyến mãi hấp dẫn nhất thị trường ngay sau đây:
- Miễn phí ship cho đơn hàng > 1.000.000 VNĐ
- Ưu đãi tới 20% cho combo sản phẩm
- Chuyên gia y tế hỗ trợ HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ
- Voucher mua hàng có trị giá tới 150K
Không nên tự ý áp dụng bất kì phương pháp can thiệp cản trở chiều cao nếu chưa có chỉ định của bác sĩ. Hãy tiếp nhận tư vấn của chuyên gia để tránh những tác hại không mong muốn cho cơ thể bạn nhé.
Cập nhật lúc: 11:35 Sáng , 14/03/2023