Các giai đoạn phát triển của tóc bạn nên biết!

Thật thú vị nếu bạn biết rằng, mỗi chúng ta khi sinh ra sẽ có trung bình 80.000 – 120.000 nang tóc có thể phát triển thành tóc trên da đầu. Tóc cũng tuân theo quy luật “sinh lão bệnh tử” của vạn vật, vòng đời của một sợi tóc thường trải qua 3 giai đoạn:

• Anagen – Giai đoạn mọc: Đây là giai đoạn dài nhất trong vòng đời của sợi tóc kéo dài từ 2-6 năm (giai đoạn mọc tóc của nữ thường dài hơn nam). Có 85-95% số sợi tóc trên đầu thường ở giai đoạn này. Tại đây, các tế bào mầm tóc liên tục di chuyển dưới sự tác động của thần kinh nội tiết, dần dần biệt hóa để tạo thành sợi tóc nhú ra ngoài da đầu.
• Catagen – Giai đoạn ngưng mọc: Còn gọi là giai đoạn ngừng tăng trưởng kéo dài khoảng 2 tuần đến 1 tháng và chỉ có khoảng 1-2% số sợi tóc ở giai đoạn này.
• Telogen – Giai đoạn nghỉ (chờ rụng và rụng): Sợi tóc sẽ được tách hẳn khỏi nhú bì và được đẩy ra khỏi da đầu. Quá trình mọc sợi tóc mới được chuẩn bị bắt đầu. Và sẽ kéo dài khoảng 3 tháng, có 5-10% số lượng tóc ở giai đoạn nghỉ.

Sau những thông tin về sự sinh trưởng kỳ diệu của tóc, bạn cũng sẽ khá ngạc nhiên khi biết rằng yếu tố rụng mọc tóc ở nam và nữ không giống nhau. Tóc phụ nữ thường “sống thọ” hơn và mềm mượt hơn tóc nam giới, điều này là do sự chỉ huy của thần kinh nội tiết của mỗi giới quy định đến sự sinh trưởng, phát triển của tế bào mầm tóc. Thông thường, với một cơ thể khỏe mạnh số lượng sợi tóc ở giai đoạn mọc chiếm đa số, do đó mọi người sẽ không nhìn thấy được sự sinh trưởng của tóc.

Tóc dài 10cm trong 1 tuần liệu có khả thi?

Các nghiên cứu về tóc cho thấy: Trung bình mỗi năm tóc sẽ dài ra khoảng 15 – 20cm. Theo đó, mỗi tháng sẽ mọc thêm trung bình 1.2 – 1.7cm, mỗi tuần mọc thêm 0.25 – 0.4cm. Điều này cho thấy, việc làm cách nào để tóc nhanh dài 10cm trong một tuần là hoàn toàn KHÔNG thể xảy ra.

Ngoài ra, chúng ta thấy rằng chiều dài tóc mọc cũng có sự dao động và khác nhau ở mỗi người. Mức độ dài nhanh hay chậm phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như:

• Giới tính: Mỗi tháng tóc của nữ có thể dài tối đa khoảng 1.5 – 2cm nếu đảm bảo chế độ chăm sóc, ăn uống chuẩn khoa học và hạn chế tối đa các tác động gây hại đến tóc như uốn, nhuộm, sấy tạo kiểu… Trong khi đó, tóc của nam có thể mọc tối đa từ 2 – 2.5cm.
• Chế độ chăm sóc: Để có được một mái tóc chắc khỏe, dày mượt, nhanh dài, hạn chế gãy rụng tóc, chế độ chăm sóc tóc nắm giữ vai trò hết sức quan trọng. Chăm sóc tóc ở đây không chỉ đơn thuần là gội đầu làm sạch tóc, dùng mặt nạ ủ tóc,… mà phải bảo vệ và thúc đẩy tế bào mầm tóc nằm sâu trong da đầu phát triển – bởi đây chính là “hạt giống” quyết định quá trình mọc, rụng và chất lượng từng sợi tóc.
• Cơ địa: Không chỉ dựa vào giới tính hay chế độ chăm sóc, mức độ dài ngắn của tóc còn phụ thuộc vào cơ địa, tính chất tóc của mỗi người. Theo đó, những người có mái tóc mỏng và thưa, thường xuyên bị căng thẳng stress, cơ thể yếu tóc sẽ mọc chậm hơn người có cơ địa khỏe mạnh. Tuy nhiên, dù là người có cơ địa tốt thì tóc cũng không thể mọc dài 10cm 1 tuần như lời đồn thổi được.

Những thói quen tốt giúp tóc mọc nhanh dài trong 1 tuần, 1 tháng

Mái tóc không chỉ là “vũ khí” giúp thăng hạng nhan sắc phụ nữ mà còn là thời trang của phái mạnh, giúp gia tăng sự tự tin và phong độ hơn. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng được sở hữu mái tóc dày mượt như mong đợi, vì vậy cần có những bí kíp chăm sóc tóc nhanh dài, giảm rụng và thực hiện mỗi ngày. 

Thay vì trông đợi những lời quảng cáo về công thức cách làm tóc dài ra nhanh nhất 10cm trong 7 ngày, bạn nên tham khảo những biện pháp khoa học dưới đây để tóc mọc lên khỏe mạnh, đạt độ dài tối đa:

1. Cung cấp đủ dinh dưỡng cho tóc

Để có được một mái tóc chắc khỏe, dày mượt, hạn chế gãy rụng bạn cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng, cân bằng, đồng thời bổ sung đều đặn các dưỡng chất và các loại thức ăn nuôi dưỡng tóc mọc sau đây:

• Protein: Tóc của chúng ta được cấu tạo từ nên từ chất sừng keratin – một loại protein cứng. Do đó, để giúp tóc mọc dài và luôn bóng khỏe, bạn nên chú ý bổ sung protein có trong các sản phẩm từ sữa, thịt, trứng, các loại đậu, ngũ cốc,… vào trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
• Biotin: Nếu cơ thể thiếu hụt biotin có thể khiến tóc giòn, dễ gãy rụng hơn bình thường. Do đó, bạn nên chú ý bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu biotin như lòng đỏ trứng, gan động vật, bột đậu nành… vào bữa ăn hằng ngày.

Bổ sung thực phẩm giàu biotin vào bữa ăn hằng ngày có thể giúp tóc chắc khỏe, nhanh dài hơn

• Omega-3: Chế độ ăn uống giàu omega-3, acid béo thiết yếu sẽ giúp nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho da đầu, từ đó giúp tóc mềm mượt hơn, da đầu bớt khô ngứa, làm giảm nguy cơ mắc bệnh vảy nến, gàu. Nguồn thực phẩm giàu omega-3 là cá (cá hồi, cá thu, cá trích), bơ, hạt lanh và một số loại quả hạch.
• Kẽm và đồng: Thiếu hụt kẽm có thể làm tóc chậm mọc, rụng nhiều và lắm gàu. Trong khi đó, thiếu hụt đồng thì mái tóc sẽ sớm bạc màu trước tuổi. Chính vì vậy, để có một mái tóc nhanh dài, khỏe đẹp không thể thiếu 2 khoáng chất này. Các thực phẩm giàu kẽm bạn có thể tham khảo như tôm, cua, sò, hến, đậu phộng, hạt bí ngô, đậu xanh,…. Còn đồng có nhiều nhất ở gan, hàu và một số thực phẩm khác như: chuối, tỏi, các loại đậu, nấm, quả hạch, các loại hạt, khoai tây, củ cải, đậu nành, cà chua,…
• Vitamin C: Vốn là một chất chống oxy hóa và kích thích sự sản sinh collagen trong cơ thể. Cung cấp đầy đủ vitamin C có thể giúp góp phần làm thông thoáng lỗ chân lông tại nang tóc, cân bằng độ pH da đầu, nhờ đó tiết chế lượng dầu tiết ra và thúc đẩy tóc phát triển. Một số loại thực phẩm giàu vitamin C mà bạn nên bổ sung thường xuyên như: cam, quýt, đu đủ, cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh, rau bina…

2. Uống đủ lượng nước mỗi ngày

Nước đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa dinh dưỡng bên trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước đồng nghĩa với các dưỡng chất không đến được nơi mình cần đến. Khi đang có mục tiêu biến mái tóc dài và dày hơn sẽ không thể vắng mặt yếu tố nước được. Vì thế, bạn nên uống 2-2,5 lít nước mỗi ngày để cung cấp nước cho cơ thể cũng như giữ độ ẩm nhất định giúp tóc mọc nhanh và phát triển chắc khỏe hơn.

3. Massage cho da đầu

Massage da đầu không chỉ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả mà nó còn giúp máu huyết và dưỡng chất cần thiết lưu thông tới nang tóc dễ dàng hơn, từ đó giúp tế bào mầm tóc khỏe mạnh, kích thích mọc tóc hiệu quả.

Cách massage da đầu đơn giản bạn có thể thực hiện là mỗi khi gội đầu, bạn dùng các đầu ngón tay nhẹ nhàng xoa lên da đầu theo chiều xoắn ốc. Hoặc những lúc chải đầu, bạn dùng lược tròn chải nhẹ nhàng chân tóc từ trên xuống nhiều lần. Đây cũng là 1 trong những phương pháp kích thích tóc mọc dài trong 1 tuần.

4. Tăng cường dưỡng ẩm cho tóc

Một trong những cách giúp tóc nhanh dài và óng mượt hơn được các chị em sử dụng thường xuyên là sử dụng các loại tinh dầu chiết xuất từ các thành phần tự nhiên có khả năng dưỡng ẩm, nuôi dưỡng tóc như: tinh dầu bưởi, tinh dầu oải hương, dầu dừa, dầu argan, dầu ô liu…

Khi sử dụng dầu dưỡng ẩm cho tóc, bạn cần chú ý chỉ thoa 2/3 thân tóc và thoa lên tóc lúc tóc còn ẩm sau khi đã gội sạch đầu để dưỡng chất thẩm thấu sâu, mang lại hiệu quả dưỡng ẩm cao hơn. (3, 4, 5)

5. Đắp “mặt nạ” cho tóc 

Sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên như dầu dừa, mật ong, dầu oliu, hành tây… để làm “mặt nạ” cho tóc là cách giúp phục hồi tóc hư tổn, kích thích mọc tóc nhanh được rất nhiều chị em ưa chuộng và truyền tai nhau. Dưới đây là một số công thức giúp tóc mọc mau dài ra trong vòng 7 ngày quen thuộc, đơn giản, dễ làm mà bạn có thể tham khảo:

Cách 1: Dưỡng ẩm và cách làm mọc tóc nhanh từ mật ong

Mật ong là “vị cứu tinh” của mái tóc khô, giúp phục hồi và dưỡng ẩm cho tóc rất hiệu quả. Ngoài ra, mật ong còn có khả năng ngăn chặn rụng tóc, giúp tóc mới nhanh mọc. Bạn có thể thoa trực tiếp mật ong lên chân tóc, massage đều đặn trong 15 phút. Để yên 40 phút cho tóc hấp thu dưỡng chất rồi xả sạch với nước. Hoặc kết hợp mật ong cùng dầu oliu, bơ, chuối… để làm mặt nạ ủ tóc.

Cách 2: Dưỡng ẩm và làm mọc tóc nhanh dài với dầu oliu

“Ứng cử viên sáng giá” giúp tóc mọc nhanh tiếp theo không thể không kể đến dầu oliu. Nằm trong danh sách dầu thực vật được săn đón từ nhà bếp đến các mẹo chăm sóc sức khỏe, dầu oliu chứa chất chống oxy hóa và vitamin A, D, K, E; các loại chất béo như omega – 3, omega – 6… Do đó, nó có khả năng bảo vệ và nuôi dưỡng sợi tóc bóng khỏe và nhanh dài. Bạn có thể áp dụng cách dùng dầu oliu dưỡng tóc mọc nhanh dài như sau:

• Cần 30 ml dầu oliu nguyên chất được làm ấm.
• Làm ướt tóc vừa đủ ẩm, rồi thoa dầu oliu lên da đầu và ngọn tóc, kết hợp massage nhẹ nhàng.
• Lấy một chiếc khăn ấm quấn kín tóc.
• Sau 30 phút, bạn có thể xả sạch với nước. Bạn nên thực hiện ủ tóc với dầu dừa 2 lần/ tuần, đây là cách giúp mọc tóc nhanh trong 1 tuần.

Cách 3: Làm tóc nhanh dài và dày hơn với hành tây

Nước ép hành tây là giải pháp sát khuẩn da đầu hiệu quả, giúp chân tóc thông thoáng để “mở đường” cho sợi tóc mới mọc lên. Nhờ vậy, sử dụng nước ép hành tây sẽ hỗ trợ giúp tóc mọc dày hơn. Bạn có thể dùng hành tây theo 2 cách sau:

• Nước ép hành tây: Ép hành tây lấy nước, dùng tăm bông thấm vào nước ép, rồi thoa trực tiếp lên chân tóc. Do hành tây sát khuẩn rất mạnh nên bạn nên massage nhẹ nhàng trong 10 phút. Sử dụng dầu gội dịu nhẹ để gội lại tóc.
• Nước ép hành tây và sữa chua: Hai nguyên liệu này kết hợp theo tỉ lệ 1:1. Trộn đều và áp dụng như các loại mặt nạ cho tóc khác. Thoa lên chân tóc và để yên khoảng 1 giờ. Gội lại bằng dầu gội để khử mùi của hành tây.

Cách 4: Giúp tóc nhanh dài hơn với bột cà phê

Nhờ có caffein giúp kích thích lưu thông máu, tốt cho sự phát triển của nang tóc nên bột cà phê được chị em sử dụng như dầu gội chăm sóc tóc nhanh dài. Hơn thế nữa, bột cà phê còn được mệnh danh là “chất chống oxy hóa” chống lại sự khô xơ của mái tóc. Bạn có thể dùng bột cà phê để gội đầu theo cách sau: (2)

• Trộn đều khoảng 3 muỗng bã cà phê và 3 muỗng dầu dừa lại với nhau
• Cho hỗn hợp lên tóc và ủ trong 15 phút, ủ trong chiếc khăn ẩm
• Xả sạch bằng nước và để tóc khô tự nhiên

Bạn cũng có thể tham khảo thêm : cách gội đầu bằng bia giúp tóc mọc nhanh dài hiệu quả tại nhà.

6. Bổ sung dưỡng chất chuyên biệt giúp nuôi dưỡng tế bào mầm tóc

Theo các chuyên gia, để có được một mái tóc chắc khỏe, dày mượt, nhanh dài thì chăm sóc tóc từ bên ngoài thôi là chưa đủ, mà cần phải có giải pháp khoa học, có khả năng chăm sóc và thúc đẩy tế bào mầm tóc – những “hạt mầm” nằm ở nang tóc, quyết định sự “tồn vong” của các sợi tóc. Chỉ khi nào tế bào mầm tóc khỏe mạnh, tóc mọc lên sẽ càng nhanh, dày, khỏe, đẹp… và ngược lại, tế bào mầm tóc suy yếu, tóc dễ rụng, chậm mọc, sợi tóc mỏng, yếu… 

Điều quan trọng ít người biết tới là, các yếu tố làm suy yếu tế bào mầm tóc dẫn đến rụng tóc, tóc lâu mọc ở nam và nữ không giống nhau: Nam giới thường do căng thẳng/stress; di truyền; dùng thuốc trị bệnh; thói quen sử dụng rượu bia, thuốc lá… Trong khi đó các yếu tố thường gặp ở nữ giới là mất cân bằng dinh dưỡng; lo âu, trầm cảm; lạm dụng hóa chất làm đẹp…