1. Tìm hiểu về trái xoài
Xoài là một loại trái cây thuộc họ đào lộn hột thường được trồng ở những khu vực nhiệt đới. Điều này có nghĩa là chúng có một hạt lớn nằm ở giữa quả xoài.
Xoài còn được mệnh danh là “ông vua của các loại trái cây” và là một trong những loại trái cây được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới. Xoài có nguồn gốc ở Ấn Độ vào khoảng 5.000 năm trước. Hương vị ngọt ngào của chúng hiện được rất nhiều người yêu thích và sử dụng ở khắp mọi nơi trên thế giới. Những loại xoài phổ biến nhất được ăn ngày nay được trồng ở Mexico, Peru và Ecuador.
Xoài không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, đối với hầu hết các loại thực phẩm, ăn uống một cách điều độ mới là chìa khóa cho sức khỏe của bạn. Trái cây ngọt như xoài có thể chứa rất nhiều đường. Nhưng đường trái cây khác với đường đã qua chế biến vì nó được cân bằng bởi chất xơ và một loạt các chất dinh dưỡng cho cơ thể khác. Trái cây ngọt như xoài cũng là một sự thay thế tuyệt vời cho đồ ăn vặt và những đồ ăn nhanh không lành mạnh khác. Nếu cảm thấy thèm thứ gì đó có vị ngọt, hãy nếm thử một ít xoài. Một khi bạn bắt đầu loại bỏ những đồ ăn vặt chứa quá nhiều đường, bạn sẽ không còn thèm muốn nó nữa. Những loại thực phẩm “nguyên chất” khi đó không chỉ khiến bạn hài lòng hơn mà còn có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
2. Thành phần dinh dưỡng của xoài
Mỗi cốc xoài cắt lát (tương đương với khoảng 165 gam xoài) chứa khoảng:
- Năng lượng: 170 calo;
- Chất xơ: 3 gam;
- Đường: 24 gam;
- Protein: 1 gam;
- Vitamin A: 25 % nhu cầu hàng ngày của cơ thể;
- Vitamin C: 76 % nhu cầu hàng ngày của cơ thể;
- Kali: 257 gam;
- Vitamin B6: 0,2 mg.
3. Ăn xoài có giảm cân không?
Xoài có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe phổ biến nhất của xoài, từ việc cung cấp các vitamin thiết yếu đến cải thiện tiêu hóa.
3.1 Bổ sung Vitamin A
Xoài là thực phẩm giàu vitamin A. Như đã nói ở trên, 1 cốc xoài tương đương 165 gam có thể cung cấp khoảng 25% giá trị khuyến nghị hàng ngày đối với vitamin A. Loại vitamin này có nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là đối với mắt và da. Nó cũng giúp tăng cường sức khỏe của xương, cũng như hệ thống sinh sản và miễn dịch.
3.2 Bổ sung Vitamin C
Xoài là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin C. Loại vitamin này rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của cơ, gân và xương. Ăn xoài giúp cải thiện sự hấp thụ sắt của thực vật do hàm lượng vitamin C. Một cốc xoài có chứa khoảng 46 miligam vitamin C, tương đương 76% lượng vitamin C khuyến nghị mà cơ thể cần trong một ngày.
3.3 Kiểm soát cân nặng
Tuy không tham gia trực tiếp vào quá trình tăng hay giảm cân của cơ thể nhưng xoài đang thể hiện một số tiềm năng thú vị trong việc kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả và lành mạnh. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng xoài chứa các chất phytochemical có thể thực sự ngăn chặn các tế bào mỡ và các gen liên quan đến chất béo phát triển.
Một nghiên cứu khác cho thấy vỏ xoài ức chế sự hình thành các mô mỡ theo cách tương tự như chất chống oxy hóa resveratrol. Từ đây có thể kết luận, xoài là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt, đặc biệt phù hợp với những người đang ở mức cân nặng hợp lý và muốn tiếp tục duy trì cân nặng của mình.
3.4 Chống ung thư
Các vi chất dinh dưỡng trong xoài có thể chống lại bệnh ung thư và những nghiên cứu về tác dụng của xoài chống lại ung thư vú đang có nhiều hứa hẹn. Trong một nghiên cứu trên động vật, xoài có khả năng làm giảm kích thước khối u và ức chế các yếu tố phát triển của bệnh ung thư. Trong một nghiên cứu khác, xoài đã ngăn chặn sự tiến triển của bệnh ung thư vú giai đoạn đầu được gọi là ung thư biểu mô ống dẫn. Tuy nhiên vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu với độ chính xác cao nữa để có thể khẳng định khả năng chống lại ung thư của xoài.
3.5 Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa
Ăn nhiều xoài đã cho thấy những kết quả ấn tượng ở những người bị táo bón mạn tính. Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Chính thức của Liên đoàn Hiệp hội Sinh học Thực nghiệm Hoa Kỳ, một nhóm người được cho ăn xoài mỗi ngày có thể cải thiện nhiều hơn các triệu chứng táo bón so với những người ăn một lượng chất xơ tương đương từ các nguồn khác.
Nhóm được cho ăn xoài cũng tuân thủ kế hoạch điều trị của họ dễ dàng hơn và cho thấy sự gia tăng axit béo lành mạnh và cải thiện khả năng hoạt động của các biện pháp tự nhiên hỗ trợ táo bón, như tiết dịch vị hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Những tác động tích cực này có thể được giải thích là do xoài chứa nhiều nước và chất xơ, bên cạnh các chất chống oxy hóa lành mạnh.
4. Chế biến xoài đúng cách
Xoài tươi có mùi thương rất thơm và vị ngọt ngào khó cưỡng. Chỉ cần gọt vỏ và cắt miếng – hoặc đơn giản là cắn trực tiếp miếng xoài
Tuy nhiên đối với những người cầu kỳ và muốn thưởng thức xoài theo cách khác, họ hoàn toàn có thể áp dụng một số cách chế biến khác như: Làm sinh tố xoài, cắt nhỏ xoài và thêm vào món salad hay cắt nhỏ cùng với các loại trái cây khác để làm một cốc hoa quả dầm thơm ngon.
Xoài chín khi sờ vào hơi mềm và có mùi thơm của trái cây. Tuy nhiên, lời khuyên là nên tìm những quả xoài còn xanh và về để chúng chín tự nhiên.
Một cách chế biến xoài cũng rất phổ biến khác đó là xoài khô. Ngoài những tác dụng đối với sức khỏe như xoài tươi, xoài khô còn tiềm ẩn nhiều rủi ro khác. Xoài sấy khô có thể chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin, nhưng đi kèm với đó chúng cũng chứa nhiều calo và đường.
- Phản ứng dị ứng: Vỏ xoài chứa hàm lượng cao một chất gọi là urushiol. Hợp chất này cũng được tìm thấy trong hạt điều, quả hồ trăn và cây thường xuân độc. Trong xoài tươi, hàm lượng cao nhất của nó được chứa trong vỏ. Nếu bạn sử dụng trái cây tươi để chế biến xoài khô, hãy cẩn thận khi nó tiếp xúc với da của bạn. Nếu bạn bị dị ứng, việc tiếp xúc có thể gây phát ban tương tự như phát ban từ cây thường xuân độc. Vì xoài khô không bao gồm vỏ, nên khi ăn chúng sẽ không gây ra phản ứng dị ứng do urushiol. Tuy nhiên, ăn xoài khô có thể gây ra các tác dụng phụ như đỏ mắt và chảy nước mũi nếu bạn bị dị ứng với sulfit. Bạn có thể tránh điều này bằng cách chọn trái cây sấy khô không lưu huỳnh (hoặc không chứa sulfit).
- Nhiều đường: Xoài khô có hàm lượng đường cao, ngay cả khi ở dạng tươi. Một số loại xoài sấy khô đóng gói sẵn sẽ tăng thêm độ ngọt khi có thêm đường. Xoài sấy khô không đường sẽ tốt hơn so với các loại xoài kết tinh hoặc ngọt. Tuy nhiên, ngay cả một lượng nhỏ xoài khô cũng có thể làm tăng đáng kể lượng đường huyết. Nếu bạn có nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường type 2 hoặc đang cố gắng kiểm soát tình trạng này, hãy cân nhắc thay thế xoài khô bằng xoài tươi nhưng cần lưu ý ăn với số lượng hạn chế.
- Nhiều ca – lo: Chỉ 4 miếng xoài khô không đường đã chứa tới 120 calo. Ngay cả với hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, nó có thể không xứng đáng với lượng calo bổ sung nếu một người đang cố gắng giảm cân. Các loại trái cây ít calo khác, như táo tươi và quả mọng, có thể là lựa chọn tốt hơn để đáp ứng sở thích ăn ngọt của bạn.
Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự kiên trì và phải điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, điều độ, không chỉ cắt giảm tối đa lượng chất béo mà cần bổ sung thêm các dưỡng chất để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động mỗi ngày. Tại các quốc gia phương Tây, việc sử dụng các thực phẩm chăm sóc và bảo vệ sức khỏe trong cải thiện và duy trì vóc dáng là sự lựa chọn được đánh giá cao. Các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng tại Việt Nam cũng công nhận việc bổ sung dưỡng chất, đặc biệt là các loại vitamin thiết yếu để tăng cường hoạt động hệ miễn dịch, giúp cân nặng giảm tự nhiên, đốt cháy mỡ thừa kịp thời nhưng không gây mệt mỏi. Nếu bạn đang kiếm tìm những sản phẩm chất lượng nhất thị trường, vui lòng ghé thăm trang thương mại điện tử Dr Vitamin. Được ra mắt vào tháng 3/ 2021, Dr Vitamin hiện đã nhận được sự yêu mến và tin tưởng của hàng triệu khách hàng trên cả nước. Với sứ mệnh cung cấp những sản phẩm vitamin, khoáng chất và thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất dành cho sức khỏe cộng đồng, thương hiệu đóng vai trò quan trọng trong nâng cao nhận thức của người dân Việt Nam về việc chăm sóc thể chất nhờ dinh dưỡng. Các sản phẩm chuyên dành cho vóc dáng tại đây không chỉ tập trung vào việc làm đẹp vóc dáng, tăng cân khỏe mạnh mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa. 
Điểm đặc biệt chỉ có tại Dr Vitamin chính là dịch vụ hỗ trợ khách hàng toàn diện xuyên suốt quá trình trải nghiệm sản phẩm. Không chỉ gợi ý những giải pháp dựa trên thể trạng, vấn đề đang gặp phải và mức chi phí, đội ngũ tư vấn của thương hiệu còn hướng dẫn cách sử dụng, liều lượng phù hợp với từng khách hàng riêng biệt. Các bác sĩ của Dr Vitamin sẽ là người trực tiếp giải đáp các thắc mắc của người dùng, đưa ra những điều chỉnh kịp thời về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện để cải thiện sức khỏe toàn diện. 
Tính đến nay, Dr Vitamin hiện đã được hơn 3 triệu khách hàng quan tâm và tin dùng sản phẩm. Thương hiệu liên tục nhận được những phản hồi chất lượng về dịch vụ, hiệu quả của sản phẩm tới thể chất cũng như những thay đổi tích cực sau khi tìm hiểu và trải nghiệm dịch vụ tại đây. 
Để bạn đọc có thêm nhiều thông tin về các sản phẩm hỗ trợ giảm cân chuyên trang xin giới thiệu 2 cái tên đang được quan tâm nhất tại gian hàng Dr Vitamin hiện nay. Viên uống Raspberry Ketones Puritan’s Pride hỗ trợ giảm cân Sản phẩm hỗ trợ giảm cân của Puritan’s Pride được kết hợp bởi các nguyên liệu từ tự nhiên, có khả năng chống oxy hóa cao, ức chế sự hoạt động của các gốc tự do, giảm lượng mỡ thừa và tăng cơ bắp tự nhiên cho cơ thể. Thành phần chính: Raspberry Ketones, Gelatin cùng Magnesium Stearate, Silica. Công dụng:
- Giúp cơ thể giảm hấp thu các chất béo và tiêu tan các mô mỡ thừa trực tiếp. Đặc biệt vùng mỡ ở bụng, mỡ đùi hay mỡ dưới cánh tay.
- Sản phẩm có công dụng ngăn chặn tình trạng cơ thể tích tụ các loại chất béo, nhờ vậy người dùng có thể giữ dáng cũng như kiểm soát trọng lượng của cơ thể thật hiệu quả.
- Các thành phần có trong viên uống có khả năng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, sản phẩm này còn giúp chúng ta nâng cao hệ miễn dịch để cơ thể luôn được khỏe mạnh trong suốt quá trình giảm cân.
Viên uống giảm cân Lic Viên uống giảm cân Lic là một sản phẩm được sản xuất từ Mỹ và có mặt trên thị trường Việt Nam vào năm 2014. Từ đó đến nay, đây là dòng sản phẩm rất có uy tín, được nhiều người biết đến và chứng minh được hiệu quả của mình với người dùng Việt Nam nói riêng và quốc tế nói chung. Thành phần chính: Belaunja, Mangastin Công dụng:
- Giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.
- Có tác dụng cải thiện số đo cơ thể như eo, bụng, đùi chỉ trong khoảng 2 đến 8 tuần sử dụng.
- Kiểm soát được chất béo và ngăn chặn sự phát triển của tế bào gây tích tụ mỡ, giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.
Nhanh tay đặt hàng tại Dr Vitamin để trở thành chủ nhân của các khuyến mãi hấp dẫn nhất thị trường ngay sau đây:
- Miễn phí ship cho đơn hàng > 1.000.000 VNĐ
- Ưu đãi tới 20% cho combo sản phẩm
- Chuyên gia y tế hỗ trợ HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ
- Voucher mua hàng có trị giá tới 150K
Notice: Undefined variable: messenger in /var/www/laophoict.menopausehealthmatters.com/html/wp-content/themes/twentytwentyone/modules/hotline/output.php on line 132
